Terveellisin bodyruokavalio mahdollisimman vähällä rahalla?

[Juha81]

Morjens, oman paikkakunnan Lidlissä ei sitä halpaa Milbona rahkaa ollut..:curs:
Toivottavasti tuote oli vain tilapäisesti loppu.
Itse "säästän" ruuassa seuraavasti.
-Euroshopper mysli halpaa ja hyvät ravintoarvot.
-Ehramin rahka
-Vähärasvainen paistijauheliha alle 10% rasvaa
-Rainbow tonnikala
jne..

Rasvoja otan kylmäpuristetusta rypsiöljystä.

 

[exitusletalis]

Tofu on oikeasti ihan hyvää, mut sitä pitää osata laittaa ja maustaa tosi vahvasti. Se ei maistu sellaisenaan millekään. Kannattaa ostaa niitä valmiiksi marinoituja jos haluaa päästä helpommalla (tosin niitäkin pitää maustaa lisää itse). Tofu ei kyllä mun mielestä ole mitenkään erityisen halpaa...

Tofuissa on hirveesti eroja, maussa ja ravintoarvoissa. Joissakin on lähelle 20g proteiinia /100g, mutta useissa vain 10g samoin hiilareita 10g. Halpaa tofua saa Helsingissä hakaniemessä sijaitsevasta Vii Voan kinkkikaupasta, muistaakseni 1e (tai 2e) per 500g köntti.

 

[turilas]

tummat pavut ovat myös hyvä proteiinin lähde ja niissä on muitakin hivenaineita.kuten joku jo mainitsikin niin soija ja sei ovat terveellinen vaihtoehto ja niitä kun maustaa valmistaa huolella niin saa ihan maistuvaa ruokaa.kannattanee myös ehkä katsella jotain tarjous kirjolohia, niidenkään kilohinta ei aina ole paha,siitä tekee vaikka täysjyväriisin kanssa myös proteeinipitoisen ruoan.