Team M&M Podcast

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
 
Kyselisin ruokavaliosta ja soveltamista aikatauluun. Itelläni on työ sellainen, ettei tauoille tahdo ehtiä. Olen dietillä ja ruokailuvälit venyvät välillä mahottoman pitkiks ja joskus voi joutua jonkun jättämään välistäkin. Esimerkkinä töissä tällä viikolla parina päivänä söin 12 aikaa lounaan ja seuraavaks 19-20 päivällisen kun pääs töistä. Iltapala ja välipala jäi pois kun piti mennä jo nukkumaan että aamulla jaksaa nousta ennen kukon laulua ylös. Eli onko ajotus niin tarkkaa jos vaan tulee syötyä tarpeellinen määrä ravintoaineita päivässä?
 
Kysymys podcastiin: Kun kehonrakentajat haluavat todella kuivaan kuntoon kisadieetillä, käytättekö kreatiinia ollenkaan? Muutenkin olisi kiinnostava tietää, että miten se kreatiini toimii. Kerääkö se nestettä myös ihon alle, jolloin erottuvuus on luonnollisesti huonompi, vai pakkaako se nestettä vain lihassoluihin? Ja miten siinä dieetin loppuvaiheessa noiden suolojen kanssa kikkaillaan?
 
Juurikin samaa kysyisin kuin Allusd, eli miten tuo viikko pari ennen kisoja kikkailleen kaikkien suolojen tai tankkausten kanssa? Mitä viimeisellä viikolla keholle tarjotaan ja miten, jotta se kuvin kunto saataisiin?
 
Kysymys podcastiin! Onko dietillä juokseminen parempi vaihtoehto rasvanpolttoon kuin pelkästään sali? Vai kannattaako harrastaa kumpaakin? Ja kannattaako salilla jatkaa samoilla painoilla ja sarjoilla kun massakaudella vai nostaa sarjojen pituutta ja keventää painoja? Thänks!
 
Kysymys diettaamisesta: Mikäli tavoitteena on syödä -500 kcal päivässä ja täten laihtua 0,5 kg viikossa, ja urheilua on viikossa 4x500 kcal, tulisiko noina urheilupäivinä syödä enemmän kuin muina, vai tulisiko syödä tasaisesti ympäri viikon? Ja jos muutenkin syön proteiinia 2g per painokilo, kannattaisiko tuo lisäenergia ottaa urheilupäivinä (1xsäbä +3xsali) hiilihydraatista? Vai onko tällä millään niin tarkkaa väliä?
 
Kyssäri diettaamisesta: Jos dietillä painon putoaminen jämähtää, niin onko yleisesti ottaen järkevämpää pudottaa kaloreita, vai lisätä aerobista? Esim. Voitto Suosaari piti kalorit koko kisadietin ajan yli kolmessa tonnissa, mutta riehui raivaussahansa kanssa metsässä kauemmin, että sai painon putoamaan. Mutta olisiko siis ollut Votellakin fiksumpaa vaan pudottaa kaloreita ja pitää aerobisen määrä "minimissä"?
 
Aminohapot (BCAA) vai Heraproteiini?

Kumpi on mielestänne tärkeämpi lisäravinne jos vain toinen noista pitäisi valita pysyvään päivittäiseen käyttöön? Hyödyt/haitat.
 
Mitä pidätte alle 23- vuotiaiden sarjoista bodauksessa ? Onko järkevää kisailla vielä niin lyhyellä treenitaustalla, vai voiko n.5 vuoden reenillä saada jo aikaan kisavalmiin paketin ? Lisäksi, jos aikoo kilpailla ensimmäistä kertaa, kannattaisiko ottaa PT neuvomaan asioissa ja vahtimaan että kaikki kulkee suunnitelmien mukaan, vai ennemmin erehdyksistä oppimalla uuteen epäonnistumiseen ?

Ja mikalle erikseen kyssäri, kuinka montaa henkilöä olet kisoihin valmistellut ja millaisia sijoja valmennettavasi ovat saaneet ?
 
Mikä on näkemyksenne/kokemuksenne lihashuollon (hieronta, fysioterapia ja venyttely) merkityksestä dieetillä tai toisaalta offiilla? Eli lisääntyykö tarve sille dieetin edetessä vai pysyykö samana?
 
Kysymys diettaamisesta: Kun on kyseessä kohtuullisen pitkä dieetti, vaikka 16-20 viikkoa, niin kuinka usein tankkaus ja miten se kannattaa suorittaa? Vai kannattaako ollenkaan? Leptiinitasot ilmeisesti pitkään dieetatessa tippuu ja niitä pitäisi saada nostettua, jotta paino taas lähtee laskemaan.
 
Pari nopeaa kysymystä bulkkaamisesta. Kuulin että rasvat ruokavaliossa pitäisi bulkilla pitää alhaisena, miksi näin? Onko bulkkaamisessa mitään erityis huomioitavaa muuten?
 
Muutama laardin karsimis kysymys podcastiin: Elikkäs ajattelin ruveta offilla hankittuja rasvoja käristellä VHH dietillä niin mikä olisi sopiva määrä ottaa niitä hiilareita päivässä ja kannattaisiko ne sijoittaa mielummin ennen treeniä vai treenin jälkeen..? Ja toinen kysymys onko tankkauspäivänä niin justiinsa että saa päivän proteiinit vai kannattaako vaan keskittyä siihen että saa tankattua mahdollisimman paljon sitä hiilaria tankkiin? :D Kiitos jo etukäteen jätkille! :puntti:
 
Minkä ikäinen Mika itse olit kun poseerasit ensimmäistä kertaa kisalavalla ? Miltä se tuntui, miten hyvin oli tietoa ennen kilpailuja esim. kisoihin valmistavista treeneistä, viimeisen viikon ravinnosta yms. Mitä vinkkejä antaisit ensimmäiseen kilpailuun valmistautuvalle jos treenit ja ruokavaliot on hanskassa (itse en ole siis edes miettinyt kilpailemista mutta jos vuosien ja vuosien päästä sitten ;) eli ihan mielenkiinnosta kyselen)
 
Mistä voi johtua, että vatsani menee sekaisin maltosta? Proteiinijuomaa pystyn juomaan hyvin, mutta jos lisään juomaan maltoa niin vatsaa alkaa vääntää. Olen kokeillut muutamaa eri merkkiä ja ainakin toinen niistä on laktoositon, joten siitä ei ole kyse.

Mikä olisi hyvä malton korvike palautumiseen?
 
Reenimetodeista. Ehkä kuitenkin mielipidekysymys? Naturaalitreenaajalle parempi tapa suorittaa reeni? Lihasryhmä kerran viikkoon vai lihasryhmä montakertaa viikossa? Jos tavoitteena on massanhankinta. Ruoka ja palautuminen ovat kunnossa.
 
od-dis sanoi:
Reenimetodeista. Ehkä kuitenkin mielipidekysymys? Naturaalitreenaajalle parempi tapa suorittaa reeni? Lihasryhmä kerran viikkoon vai lihasryhmä montakertaa viikossa? Jos tavoitteena on massanhankinta. Ruoka ja palautuminen ovat kunnossa.
Click to expand...

Riippuu treenijaosta ja tavasta sekä ihmisestä. Moni tuhoaa kerran viikossa lihakset loppuun asti, mutta mielestäni vähintään yksi suora ja yksi epäsuora viikossa on hyvä keskitie. Tuota voi toteuttaa 2- ja 4-jakoisissa. Kahdesti, ja varsinkin aloittelijana kolmesti viikossa tekemällä voi olla jopa helpomi tehdä tulosta, kun sarjoja ei tarvitse vetää hamaan loppuun kymmenellä pudotussarjalla vaan voi jättää hilkun varaa sarjoissa niin pystyy etukäteen miettimään mitä tulee tekemään ja etenemään joka treenissä ilman takapakkeja.
 
Kysymys podcastiin: Mitä mieltä olette erilaisista proteiineista, eli onko esimerkiksi ruisleivän proteiinit huonompia/parempia lihaan nähden? Yleisesti ovatko jotkut proteiinit parempia lihaskasvun kannalta? En tarkoita kysymyksellä hitaita/nopeita proteiineja vaan enemmänkin laatua.
 
Back
Ylös Bottom