Team M&M Gymlog

Kyssäri: Onko brachialis lihakselle kohdistuvaa jotain kurkoa liikettä? Sillä saisi vähän leveyttä kätöseen. Nyt tulee kyllä vedettyä hammeria, perus habaa eri tangoilla, arskaa taljassa jne.

Kyssäri2: Mike, mitä objektiivia käytät näissä kuvauksissa? Kuva on loistava ja kameran heiluminen ei haittaa ollenkaan. Joskus katsonut jotain muiden kuvauksia niin kameran heiluminen on pahaa oloa tuottanut. Ihan kuin olisi ollut heiluvassa veneessä. Oisko ollu krapula vai mikä :D

Loistava jakso jälleen kerran. Kiitos.
 
Hammerkäännöt aktivoi brachialis ja brachioradialis -lihaksia jonkun verran paremmin kuin kämmenet ylöspäin tehtävät hauisliikkeet. Mitään täsmäliikettä näille ei kyllä löydy.
 
Hanska-Jone sanoi:
Hammerkäännöt aktivoi brachialis ja brachioradialis -lihaksia jonkun verran paremmin kuin kämmenet ylöspäin tehtävät hauisliikkeet. Mitään täsmäliikettä näille ei kyllä löydy.
Click to expand...
Onhan noille täsmäliikkeitä?
Hammerkääntö käsipainolla nimenomaan ottaa brachioradialikseen, ja biceps brachii ja brachialis auttaa vaan liikkeen teossa. Myötäotteella tehty hauiskääntö tangolla ottaa myös nimenomaan brachioradialikseen ja noi samat lihakset taas auttaa vaan suorittamaan liikettä. Kaikkien hauisliikkeiden, joissa kyynärpää on tuettuna, pääkohde on brachialis. Brachioradialis ja biceps brachii auttaa taas silloin vaan avustaa.


Tietoni perustan näihin.
http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html
http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html
http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html
http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html
 
Tee vain.. Aika turha tehdä jaksoa tuosta.. Ota liikkeitä kummastakin käsijaksosta ja sovella.


Eib: Etkö nää ollenkaan vimeosta? iOS:illa näkyy kun menee vimeon haun/googlen haun kautta, mutta tässä ei näy..
 
Uutena pojuna huutelen ensinmäisen postaukseni tänne! Gymlog on jotaki aivan järettömän mahtavaa, tosi mielenkiintosin katsein saa aina katella varsinkin näitä 15minuutin treenejä! Uusin Gymlog vartin hauis oli aika järetön, tietääpähän valmiiksi sanoa että illalla on hauikset pumpissa ite kelläki! :puntti: Tosiaan oon aivan uusi foorumilla ja melko uusi koko harrastuksen parissa, otan ilomielin neuvoja vastaan. Älkää lopettanu ikinä Gymlogin tekemistä! i'll be whatching you :rock:
 
J.. sanoi:
Predatorissa heitettiin puukko sitä yhtä kaveria päin ja sanottiin: "Stick around" eli oli siinäkin heittokohta ;)
Click to expand...

Paras heitto kuiteskin on mun mielestä se kun tämä harvinaisen komea tumma kaveri ottaa osumaa ja toinen huomauttaa, että vuodat verta; "I ain't got time to bleed" :D Mutta Arskojahan tässä haettiin, joten se siitä.

Hyvä jakso ja tarvii huomenna selkätreenin päälle testata!
 
Sakelius sanoi:
Meinas mennä toka 21 sarja vähän harakoille ku tuli tarkasteltua neidin kyykkytekniikkaa! Hyvä jakso taas =)
Click to expand...

JOooOo. Mulla meni se koko kaksykkönen ohi, kun mietin, et mitä se tekee.

Tulin siihen tulokseen, et teki takakyykkyä leveellä stanssilla, jotta rasitus menis enemmän tuonne sisäreisi, takareisi ja hanuriosastolle. Tosin tuossa eniten ihmettelin ku menee pahasti alaselälle, jotenkin hyvää huomenta-maisesti.
 
Tulin tässä ajatelleeksi että mikä on team m&m virallinen mielipide jos nuo kaikki 15min treenit yhdistäisi yhdeksi kuolemaa halveksivaksi treeniksi esim ennen kevyttä viikkoa? Ajanhukkaa vai tehotreeni?
tietenkin kunhan kaikki lihasryhmät saaneet omat jaksonsa.
 
Void sanoi:
Onhan noille täsmäliikkeitä?
Hammerkääntö käsipainolla nimenomaan ottaa brachioradialikseen, ja biceps brachii ja brachialis auttaa vaan liikkeen teossa. Myötäotteella tehty hauiskääntö tangolla ottaa myös nimenomaan brachioradialikseen ja noi samat lihakset taas auttaa vaan suorittamaan liikettä. Kaikkien hauisliikkeiden, joissa kyynärpää on tuettuna, pääkohde on brachialis. Brachioradialis ja biceps brachii auttaa taas silloin vaan avustaa.


Tietoni perustan näihin.
http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html
http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html
http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html
http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html
Click to expand...

Voin lyödä kyllä molemmista kiveksistäni valmistetun kolmen ruokalajin illallisen verran vetoa, että hauislihas on pääsuorittaja missä tahansa kyynärniveleen kohdistuvassa koukistusliikkeessä. Olipa ranteet miten päin tahansa käännettyinä. Sitä en kuitenkaan kiellä, etteikö esimerkiksi vastaotteella tehtävä hauiskääntö tuntuisi enemmän kyynärvarsissa.
 
Back
Ylös Bottom