Team M&M Gymlog

Mike sanoi:
Ei kerkee. Muistakaa nyt, että on vartti aikaa.
Click to expand...
Olishan tuohon voinut ottaa jonkun liikkeen joka yhdistää viparimaisen liikkeen ja pystypunnerruksen, kuten arnold press. Ja sitten siihen päälle takaolkapääsoutu tai jotain. Eikös konsepti kuitenkin ole treenata joku lihasryhmä läpi 15 minuutissa, ei vain yhtä kolmasosaa?
 
Pitää ottaa kokeiluun tää deltsitreeni, tosin vähän maltillisemmilla toistomäärillä... ehkä joku 60 + 80. Ainakin omalla kohdalla juurikin sivulohkot ei tahdo kehittyä. No, onneks on gymlogit :D
 
Void sanoi:
Olishan tuohon voinut ottaa jonkun liikkeen joka yhdistää viparimaisen liikkeen ja pystypunnerruksen, kuten arnold press. Ja sitten siihen päälle takaolkapääsoutu tai jotain.
Click to expand...

Jos sulla on 15min aikaa vetää HC olkapää treeni niin etkai sää ala mitään takaolkapäitä veivaamaan.. Ne kyllä kerkeää treenata sillon kun on enemmän aikaa. Sama vaikka käsitreenissä. Tuskin alat erikseen brachialista ja forkkuja treenaamaan.
 
Void sanoi:
Olishan tuohon voinut ottaa jonkun liikkeen joka yhdistää viparimaisen liikkeen ja pystypunnerruksen, kuten arnold press. Ja sitten siihen päälle takaolkapääsoutu tai jotain. Eikös konsepti kuitenkin ole treenata joku lihasryhmä läpi 15 minuutissa, ei vain yhtä kolmasosaa?
Click to expand...

Mee koittaan ja tule sitten sanomaan uudestaan seuraavana päivänä. Kuten sanottu, tää on loistava esim penkkitreenin päälle. Vartissa totaalituho.
 
Pitää varmaankin kokeilla tuota penkin päälle. Voisitte tehdä jakson pelkästään penkkituloksen nostamisesta, vois olla ihan mielenkiintoinen
 
Toi treeni osuu kun nappi silmään mun treeniohjelmaan. Maanantaisin on kova rintatreeni ja perjantaisin pelkkä penkkitreeni jalkojen kanssa. Perjantaina kerkeää vetämään penkin jälkeen 15min deltsejä ja antamaan niille ekstra rasitusta. Tuntunut nimittäin olkapäissä, että pelkkä yksi suora treeni tiistaisin ei tuo riittävästi rasitusta.
 
Mike sanoi:
Mee koittaan ja tule sitten sanomaan uudestaan seuraavana päivänä. Kuten sanottu, tää on loistava esim penkkitreenin päälle. Vartissa totaalituho.
Click to expand...
En mä ny epäillykkään että ei olis kova treeni, lähinnä vaan ihmettelin että miksi vain noita sivuolkapäitä hinkattiin, jos kyseessä on 15 minuutin olkapäät. Kunhan ihmettelin, ei sen kummempaa :)


Jay Jay sanoi:
Jos sulla on 15min aikaa vetää HC olkapää treeni niin etkai sää ala mitään takaolkapäitä veivaamaan.. Ne kyllä kerkeää treenata sillon kun on enemmän aikaa. Sama vaikka käsitreenissä. Tuskin alat erikseen brachialista ja forkkuja treenaamaan.
Click to expand...
:face:
Olipa huono vertaus. Forkut ja brachialis ottaa osumaa kaikissa ihan biceps brachiin kohdistuvissa liikkeissä. Etuolkapää ottaa hittiä vain vipareissa ja takaolkapäät ei kummassakaan näissä liikkeissä. Jos teet 15 minuutin jalat, niin onks sekin vaan etureidet eristävillä liikkeillä, kun ei oo aikaa tehä takareisiä?
 
Ei mitää etuolkapäitä tarvii reenata erikseen. Takaolkapäitä voi reenailla selkäpäivänä. Tää oli vitun hyvä jakso ja kokeiluun menee.

Mites muuten ku ei oo tollasta smittilaitetta meikäläisen salilla, nii suositteletteko normi smittiä vai ihan vaan tangolla? Tuntus ainaki järkevämmältä tehä vapaalla tangolla, mutta oon nähny joskus jonkun tekevän kyllä smitissäkin.

Void, revippä vähä rumemmalla tekniikalla pystysoutua, niin kyllä se vaan menee takaolillekki.
 
No nyt tuli mielenkiintoinen tapposetti olkapäille, menee varmasti kokeiluun jopa jo enskerralla! Tässä on alkanu hahmottua että tuo kameran takana oleva " piru" tietää aika paljon treenaamisesta ja osaa perustella miksi liikkeet tehdään ja mihin ne ottaa
 
Mike sanoi:
Ei ne osaa kuvata sillai miten Gymlogia pitää kuvata tarkennusten ja kuvakulmien osalta.
Click to expand...
no eipä sillä niin hirveästi oo väliä, pääasiahan olis nähä sut treenaamassa:)
ja voithan sä aina neuvoa tai jtn mutta ei ehkä olisi aikaa ainakaan noissa 15 min treeneissä, joskus näiden jälkeen...
 
Void sanoi:
:face:
Olipa huono vertaus. Forkut ja brachialis ottaa osumaa kaikissa ihan biceps brachiin kohdistuvissa liikkeissä. Etuolkapää ottaa hittiä vain vipareissa ja takaolkapäät ei kummassakaan näissä liikkeissä. Jos teet 15 minuutin jalat, niin onks sekin vaan etureidet eristävillä liikkeillä, kun ei oo aikaa tehä takareisiä?
Click to expand...
No sullahan nyt varsin vitun hyvä vertaus oli. Enköhän tekisi vaikka kyykkyä ja hackia niin siinä tulisi molemmat. :david:
 
Void sanoi:
En mä ny epäillykkään että ei olis kova treeni, lähinnä vaan ihmettelin että miksi vain noita sivuolkapäitä hinkattiin, jos kyseessä on 15 minuutin olkapäät.
Click to expand...
Koska etuolkapäät saavat kovaa rasitusta punnerrusliikkeissä ja takaolkapäät niin ikään punnerrusliikkeissä, sekä selkätreeneissä. Tämän 15 minuutin setin tunkeminen yläkropan treenien perään on aivan tolkuttoman hyvä idea ja varsin tehokas olkapäiden kasvattaja. Meidän pitää vartissa saada mahdollisimman kova treeni aikaan, ei siinä kuitenkaan ole aikaa mielettömästi alkaa lämmittelemään kuten 15minuutin rinnasta opittiin.
 
Hei voisko tuon Vimeon säätää niin että fullscreenin saisi suoraan Pakkikselta? Nyt pitää mennä linkin taakse ja sitten vasta onnistuu.
 
Tännää mennee rinta & olkapää treenin päätteeksi kokeiluun, korvaan tolla setillä siis luonnollisesti normaalit sivuvipari ja pystysoutusetit, pystysoudun teen taljassa narulla:puntti:
 
Back
Ylös Bottom