Tavoitteet 2021

[Cuntslinger]

Moinen löyty viime vuodeltaki, ni mikä jottei. Ihan eka tavote on päästä yläkropan osalta yhtä hyvään vireeseen mikä se oli ennen Koronaa. Treenata kovempaa.
Sekä: -Leuanveto myötäote 65kg, vastaote 70kg
-Dippi 80kg, dippi renkailla 60kg,
-Farmarikävely yli 3,5xomapaino
-Ottaa pystäri ohjelmaan ja työntää oma ruho edes.
-ihmislippu puol minuuttia.

 

[Bynt Osku]

Ykl + 15 kg
Ylätaljalla puolitoistoa 3x10 65 - 70 kg ykl treeniä varten
115 - 120 kg hyljesoutu
145 - 150 kg penkki
85 - 90 kg pystypunnerrus
60 - 65 kg strict curl
Toistoja teisten ab-wheel rullalla
Mavea vahvemmaksi
Ja jos tulee leuanveto vastaotteella + 80 kg nii ois aika hyvä

 

[Fatal]

Jostain syystä eteneminen näyttää todella heikolta penkissä tällä hetkellä, niin ei voi kovin taivaisiin asettaa tavoitteita. Myös tarkoituksena laihduttaa 93kg:sta tämän vuoden puolella nyt edes 85 kiloon.

-95kg penkki
-190kg maastaveto
-120kg kyykky
-5 leukaa kehonpainolla

 

[Cuntslinger]

Ykl + 15 kg
Ylätaljalla puolitoistoa 3x10 65 - 70 kg ykl treeniä varten
115 - 120 kg hyljesoutu
145 - 150 kg penkki
85 - 90 kg pystypunnerrus
60 - 65 kg strict curl
Toistoja teisten ab-wheel rullalla
Mavea vahvemmaksi
Ja jos tulee leuanveto vastaotteella + 80 kg nii ois aika hyvä

Paljo meni kahel kädellä leuoissa, ku onnistu ykl ekan kerran? Seisten ab-wheeliin suosittelen vahvasti tätä
View: https://www.youtube.com/watch?v=xwMBkwedOzE&ab_channel=rachidazzaoui.


Ite ku aloin tuota tekeen usein, ni seisten ab-wheel nous lähes itestään about 1-2 toistosta 6-8 toistoon. Itelle hieman helpompi liike koska staattinen, mut semmonen pari senttiä ku on mahan ja lattian välillä, ni ei pääse helpolla. Tein tota suorin käsin lankkua tosin todella raskailla(60kg asti) painoillaki, enkä vaan jtn maratoonari settejä.

 

[Bynt Osku]

Paljo meni kahel kädellä leuoissa, ku onnistu ykl ekan kerran?

Oliskohan joku 55 kg 70 kg elopainolla

 

[Cuntslinger]

Oliskohan joku 55 kg 70 kg elopainolla

Okei. Itellä toi tuli joskus nipin napin aikoinaan just samantyylisillä tuloksilla. Mut vedin tuollon aika epäpuhtaalla formilla, ja moni oli sitä mieltä et oisin saanu toistoja keposeen, jos olisin tehny kahen käden vedot puhtaammin(vähemmän momentumia). Nykyään vedän aika kliinisti pääasiassa, ni pitänee kokeilla jossai vaiheessa.

 

[Karihtala]

150 pena, 200 kyykky ja 250 mave. Polven kuntoutus ilman uutta vammaa ois myös jees

 

[Roku]

Vanha pappa mutta tavoite kuitenkin. 160 kg penkistä vielä jos sais olisin tyytyväinen. Nyt menee 130kg 6 kertaa. Hyvänä päivänä.

 

[jo-han-nes]

Farmarikävelyt 140kg salkuilla 10 metriä
Merkkarissa 320kg 10 metriä
Strictpystärissä 100kg

Siinä vois olla muutamat tälle vuoteen mitä lähtä tavoittelemaan

 

[Adidas88]

Sotilas pp kapeella 140-155
Mave 5 cm levyltä 250-260
Kyykky 230-240
Etukyykky 160-175
Juosta coopperissa 2700-3000
Ja noi nostot merkistä sekä rawina!!vyö,polvituet,rannesiteet..
Oma paino 85-87kg niin oon tosi tyytyväinen....

 

[Antisankari88]

1) Oma massa taas yli 80 kilon (oli jo 82kg viime kesänä, mutta vakava sairastuminen pudotti -> 69kg)
2) Penkki 100kg
3) Isommat kädet kaikin puolin.

Viime kesänä jo oikeastaan sain tämän kaiken, joten v*tuttaa että 2021 tavoite on oikeastaan 2020 tason saavuttaminen.

Pidemmällä aikavälillä tavoite 85-87kg siten etten olisi kauhean pallo :D

 

[Reivi]

Joutais ja jaksais kulkea salilla, sekä kerran kaks viikkoon lenkillä, niin oisin tyytyväinen. Tavoitteena siis olla lipsumatta kuntoilusta ja samalla hidastaa tätä lihasäkin rappeutumista.

 

[Cuntslinger]

Ei jaksa tehä liikaa tavotteita, ku yleensä max 66% saavuttanut. Mutta: Fatgripz leuanveto 50kg(enkka 2020 jäi 42.5kg, ja 45kg oli liikaa).
Ja joku tavote corelle pitää olla eli vaikka yli 30 dragon flagia(25 tehny joskus ainaki).

 

[Kynäniska_ite]

10 kilon hauki

 

[vessel]

Loppuvuodelle: pitää joka toinen päivä salilla keskiarvotahti.

Penkin jos saisi pysymään 100 kilossa, kyykky ei alle 150, kesäkuussa meni 155. Mave ei alle 180, nyt 185, ja leukaykkönen 40 kilolla, heinäkuussa meni 45 kg.

Ruokailut siihen malliin, ettei paino putoa alle 83 kilon niin pitäisi nuo salitavoitteet olla ihan haarukassa. Nyt paino 85.

 

[Arttu.]

Alkaa toteuttaan cycledieettiä onnistuneesti (2vko takana)

 

[Deleted member 131115]

Jospa tänä vuonna ehtii treenaan säännöllisesti…

Penkki: 125kg (nyt ehkä 105kg)
Mave: 200kg (nyt ehkä 170kg)

Leukoja: 20
Cooper: 3000+
Puolimaraton: Alle 2h

Jos nuo nyt alkuun…

Päivitellään tänne tuloksia kunhan niitä tulee…

Edit: Hitto tää olikin 2021… voi siirtää 2022 ketjuun jos sellainen löytyy.