- Liittynyt
- 24.12.2010
- Viestejä
- 367
Jospa rupeisit lukemaan tätä sivustoa ja etsimään ihan itse sitä tietoa? Niin minäkin tein ja oppinu helvetisti uusia asioita. Ihankuin oltas jossain suomikakkanelosen saitilla
Tavoitteena komea V-vartalo, vinkkejä, neuvoja, kommentteja?
- Keskustelun aloittaja Schwarzeneger
- Aloitettu
Deleted member 70276
Schwarzeneger: Hienoa! Olet jo selvästikin oppinut ja lukenut tätä palstaa enemmänkin tuon sinun viimeisimmän postauksen perusteella. 
Eli todellakin tärkeintä on alussa panostaa isoihin perusliikkeisiin, eli maastavetoon, kyykkyyn, penkkiin, pystypunnerrukseen, soutuun ja leukoihin. Kun pyrit näissä kasvattamaan heti alkuun rautaa eli treeneissä on progressiivisuutta ja eikä salilla käynnit kestä kahta tuntia, oma paino nousee pikkuhiljaa ja saat unta riittävästi, niin veikkaan, että oot vuoden päästä paaaljon paremmassa kondiksessa. Itsekin tosin olen vielä aloittelija, mutta tämän palstan ansiosta ainakin nämä ihan perusjutut on hanskassa. Eli sinne salille ei kannata mennä tekemään pelkkää penkkiä + sitten miljoona apuliikettä siihen päälle. Tällä ei muutakuin väsytetä lihakset loppuun. Suosittelisinkin tsekkaamaan täällä aloittelijoiden osiolla stickyksi laitettua ketjua, eli tuota Starting Strength ohjelmaa. Tuossa keskitytään vain ja ainoastaan noihin isoihin liikkeisiin ja vaikka alkuun valitaankin semmoiset sarjapainot mitkä tuntuvat kevyeltä ja treenit menee nopeasti läpi, mutta kun joka kerta lisätään rautaa, niin homma käy kyllä ajanmittaan hyvin raskaaksi ja treenitkin venyvät hiukan, mutta eiköhän siitä noin tunnissa selviä. Muista vain, että enemmän ei ole aina parempi, eli hyöty voi olla suurempi, kun käyt tuollaisella järkevällä 1 jakoisella 3krt. viikossa puntilla, kuin että teet monijakoisella ja käyt 4-6krt. viikossa. Homma kun on yksinkertaista ja sarjapainot nousee vähitellen, niin pysyy kiinnostuskin hommassa.
Eli todellakin tärkeintä on alussa panostaa isoihin perusliikkeisiin, eli maastavetoon, kyykkyyn, penkkiin, pystypunnerrukseen, soutuun ja leukoihin. Kun pyrit näissä kasvattamaan heti alkuun rautaa eli treeneissä on progressiivisuutta ja eikä salilla käynnit kestä kahta tuntia, oma paino nousee pikkuhiljaa ja saat unta riittävästi, niin veikkaan, että oot vuoden päästä paaaljon paremmassa kondiksessa. Itsekin tosin olen vielä aloittelija, mutta tämän palstan ansiosta ainakin nämä ihan perusjutut on hanskassa. Eli sinne salille ei kannata mennä tekemään pelkkää penkkiä + sitten miljoona apuliikettä siihen päälle. Tällä ei muutakuin väsytetä lihakset loppuun. Suosittelisinkin tsekkaamaan täällä aloittelijoiden osiolla stickyksi laitettua ketjua, eli tuota Starting Strength ohjelmaa. Tuossa keskitytään vain ja ainoastaan noihin isoihin liikkeisiin ja vaikka alkuun valitaankin semmoiset sarjapainot mitkä tuntuvat kevyeltä ja treenit menee nopeasti läpi, mutta kun joka kerta lisätään rautaa, niin homma käy kyllä ajanmittaan hyvin raskaaksi ja treenitkin venyvät hiukan, mutta eiköhän siitä noin tunnissa selviä. Muista vain, että enemmän ei ole aina parempi, eli hyöty voi olla suurempi, kun käyt tuollaisella järkevällä 1 jakoisella 3krt. viikossa puntilla, kuin että teet monijakoisella ja käyt 4-6krt. viikossa. Homma kun on yksinkertaista ja sarjapainot nousee vähitellen, niin pysyy kiinnostuskin hommassa.- Liittynyt
- 9.2.2007
- Viestejä
- 310
Suurinta osaa en jaksanu lukee, mutta pakko sen vähän tohon jalkojen kasvuun ottaa kantaa. Yhellä kaverilla joskus tossa aikuisiän kynnyksellä oli aika tajuttoman kokoset reidet ihan pelkällä pyöräilyllä ja muulla hyppimiselläpomppimisellajuoksullayms kasvaneet. Toki tossa on varmaan geeneissä ja muissakin osansa, mutta kyllä se vuosien aktiivinen tekeminen osansa näyttelee ;)
- Liittynyt
- 20.10.2010
- Viestejä
- 381
Kaiken maailman pomppiminen vissii toimii aika hyvin, kun eräs kaverini, joka pelaa jalkapalloa ja omaa loistavan ponnistusvoiman, kyykkää 250 kg ilman vyötä syvältä :wtf: .. En kuitenkaan usko, että jalkapalloreeneissä niin paljoa kyykkyyn panostetaan. Jonkin sorttinen geenihirviö(?) kyseessä.
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 20 693
250kg syväkyykystä :D Minkäs painonen fudari on kyseessä? Aika legendaarista painonnosto materiaalia kuulostas mies olevan ;) Kysäses ens kerralla kun näät, että onkos ikinä kokeillu.. Pitäs saada mitskuu Lontoosta kumminkin :D
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 20 693
Joo veikkaan että jengi sirpaloitus kun kuulis että kyseinen kaveri mavettaa sen 170kiloa :( Miten joku voi olla niin vahva..
- Liittynyt
- 16.8.2009
- Viestejä
- 3 498
Janne Ahonen kuulemma kyykkää 170 kg.- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
En ihmettelis yhtään, kun omistaa kai Suomen kovimman ponnistuksen.
- Liittynyt
- 7.5.2006
- Viestejä
- 1 302
En lukenut kaikkia posteja mutta mitä tulee komeeseen V-vartaloon niin kyllähän niitä jalkoja kannattaa treenata niin kyykyllä kuin mavella. Itselläni ehkä paras liike V-vartalon saantiin on mave.
Suosittelisin hyvin vahvasti lopettamaan potkupallon harrastamisen ja siirtyvän voimanoston ja teston maailmaan :D Kait se 250kg on otettu ilman siteitäkin kun ei kerta vyötäkään ollut
Suosittelisin hyvin vahvasti lopettamaan potkupallon harrastamisen ja siirtyvän voimanoston ja teston maailmaan :D Kait se 250kg on otettu ilman siteitäkin kun ei kerta vyötäkään ollut
- Liittynyt
- 20.10.2010
- Viestejä
- 381
Heitetään nyt vähän vielä vettä kiukaalle, mutta kuten aikasemmin mainitsin hemmo pelaa veikkausliigassa futista, joten eiköhän toi lajivalinta ole jo tehty aika selvästi. :D Kenenkään ei tarvitse uskoa, jos ei halua. En vain ymmärrä mitä hyötyisin siitä, että asioikseni tulisin tänne paskaa jauhamaan? Eipä tästä nyt päästä eteenpäin juuri mitenkään, kun en ole videoita postaamassa, joten tähän voi loppua offtopikki. Leimatkaa minut paskanpuhujaksi ja jutellaan kyykyistä ensi kerralla, kun eksytte samalle nakkikioskille. Peace out!
E. kirjotustöhö
E. kirjotustöhö
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 20 693
Ooppas nyt :D
Miksi nyt yleensä trolleja on olemassa? Tai miksi ihmiset nyt ylipäätänsä kertovat "kovia tarinoita"?
Ei tossa muuten, mutta tollanen marttyyri-asenne vaan vituttaa nokkaan ottamisen jälkeen ;)
Deleted member 40111
Ei omista kyllä Suomen kovinta ponnistusta. Suomalaisista mäkihyppääjistä kärkipäätä, Larinnolla ainoastaan kovempi pomppu. Esikevennettynä hyppäävät molemmat matolla 70cm pintaan tasajalkaponnistuksessa. Esim. pikajuoksijat hyppää ilman kevennyksiä vähintään saman verran, enemmänkin. Mäkihyppääjän lihasmassa on niin pieni, ettei siitä saada sellaista voimantuottoa ulos suhteessa painoon, vaikka mies painaisi 50kg. Esim. 80kg pikajuoksija omaa paljon paremmat voimantuotto-ominaisuudet, kehonpainoon suhteuttuna. Samaten ihan perus joukkuepelurit, lenttopalloilijat ja koripalloilijat pomppaa myös enemmän kuin mäkimiehet.
Ei varmasti kyykkää Ahonen 170kg syvältä. Jotain 120-150kg välillä voi olla. Korkealta boxilta voisi tuollainen 170kg nousta. Ei kuitenkaan ole vartalossa pitoja, että pystyisi isoja rautoja edes käsittelemään. Keihäänheittäjät esim. Pitkämäki kyykkää sen 190-200kg syvältä. Olen nähnyt huippuhyppääjien kyykkytreenejä, ja 100kg takakyykky on ihan riittävästi mäkihyppääjälle. Yleensä tosin treenaavat vielä huomattavasti pienemmillä kuormilla.
- Liittynyt
- 24.12.2010
- Viestejä
- 367
Jaa, mutta liekkö arnold laiminlyöny vatsalihasliikkeitä? Sillähän lavoilla oli aina suhtkot näkymättömät vatsalihakset, jos ne näky niin jotain 4palaa vain. Liekkö tarkotuksella että vyötärö näyttäis kapeammalta? Vai liekkö geeneistä kiinni minne se lihas mahassa menee.
- Liittynyt
- 22.1.2010
- Viestejä
- 76
Kyllähän niitä raskaita perusliikkeitä(kyykky, mave, penkki) kannattaa tehdä ihan niiden testotasojen nousun kannaltakin.:whip: