Tavoite leuanvedosta yli 10 toistoa

[rokkeri77]

Komppaan twenty-pullupsin toimivuutta: vastaotteella kahdessa kuukaudessa max. toistot 11 -> 20. Tein vastaotteella kun koin sen helpomaksi kuin myötäotteen. No tuon 20 jälkeen meni kaksi viikkoa niin sama 20 meni myötäotteellakin. Hyvä ohjelma!

 

[Mr.Holmes]

On hyötyä, vähemmän painoa nostettavana. Älä nyt kuitenkaan ala painonlisäystä välttelemään, kyllä vähän painavanmpikin kaveri niitä leukoja ihan kiitettävästi voi vedellä jos painosta suurin osa on lihasta. Läskeillä onkin sitten vähän hankalampaa.

Olen huomannut tämän kun itselläni n. 90kg painoa ja vielä jonkin verran läskiä niin hankaloittaa asiaa jonkin verran :( 6 jaksan hikiseen vetää, mutta tyvestä puuhun noustaa!

 

[Turpale]

Komppaan twenty-pullupsin toimivuutta: vastaotteella kahdessa kuukaudessa max. toistot 11 -> 20. Tein vastaotteella kun koin sen helpomaksi kuin myötäotteen. No tuon 20 jälkeen meni kaksi viikkoa niin sama 20 meni myötäotteellakin. Hyvä ohjelma!

Joo kyllä tää ohjelma on ihan loistava. En oo vielä päässy ku puoleen väliin, mutta jo nyt huomaa selvän kehityksen. Alussa meni hikiseen 9 toistoo. Nyt 4 sarjan jälkeen meni vielä helposti 9, ja kaikki toistot tuntu tosi räjähtäviltä

 

[Pazi91]

Kukaan ei ole vielä maininnut syömistä...
Mutta joo:
Johtuuko toi leukojen vaivainen määrä ylipainosta vai lihasten puuttumisesta?
Jos ylipainosta niin sitten leukojen määrää pystyy nostamaan nopeammin.
Treenaat vaan koko kroppaa monipuolisesti just ton 4-5 krt viikos ni hyvä tulee.

Btw. mun luokkalainen kynis pystyy vetää 20 leukaa vaikkei olekkaan koskaan
harrastanut urheilua :D Mutta painoa onkin se 40 kg..