tarvis apuja.

[tapani_]

Oon tässä miettiny ohjelman vaihtoa mut aattelin kysyä teiltä onko mitään ehotuksia.. eli koko kroppa pitäis treenata ja 3 jakoinen ohjelma pitäis saada.. maaastaveto, jalkakyykky ja rinnalleveto pitäis saada mahdutettua myös.. ja ajattelin tehä enemmän rinalle pianottuvan ohjelman. ei siis tarvistse antaa mitään liikeitä mut päivät mitä minäkin päivänä. kiitti:wall:
:wall:

 

[Lapo]

FAQ: Ohjelmaesimerkkejä

Searchin käyttö ON sallittua. Ja muuten, jos sulla ei oo järkyttävää selkäpainotteista kautta takanapäin tai tavoitteena ei ole saada ns. orankilookkia ja kipeitä olkapäitä tulevaisuudessa, niin kannattaa unohtaa sen rinnan painottaminen jo heti alkuvaiheessa, ja keskittyä mahtavaan lihasryhmään nimeltä KOKO VARTALO. Mahtava selkä esim. on paljon kunnioitettavampi, jos sitä haet, kuin mahtavat rintalihakset jotka vetävät hartiasi niin eteen, että apinatkin nauraa. Myös tulevaisuutta ajatellen kannattaa jo mahdollisimman aikaisessa vaiheessa perehtyä olkapäiden anatomiaan ja fysiologiaan, ja niiden oikeaoppiseen kunnossa pitämiseen, sillä terveet olkapäät takaavat jatkuvan treenauksen -> jatkuva kehitys. Kun kaverisi nostavat 120kg penkistä ja valittelevat olkapäitään, sinulla on mahtava tasapainoinen fysiikka ja potentiaalia paljon huimempiin tuloksiin. Saatat kuitenkin jäädä heistä ehkä lyhyellä tähtäimellä jälkeen, mutta pitkällä tähtäimellä pääset heitä paljon pidemmälle, koska he joutuvat lopettamaan treenauksen penkkimaksimia koetettaessa rikkoutuneen kiertäjäkalvosimen, tai liiallisen rintaan panostamisen aiheuttamien ryhtiongelmien vuoksi. Mutta jos tiedät mitä teet, ja treenaat jo tasapainoisesti, unohda äskeinen. Ja anteeksi avautumiseni.

:thumbs:

:piis: