Takareidet

[PJR]

Kun ei ole mahdollisuutta erikseen treenata takareisiä koneella, niin riittääkö takareisille kyykky ja prässi? Vai ottako ne sinne ollenkaan?

 

[timse]

Yks sana: sjmv. Katso tuolta tekniikkaneuvoista.

EDIT: Eli suorin jaloin maastaveto - takareisien taikatemppu.

EDIT2: Lisätään vielä, että jos laitat jalat jalkaprässin levyn ylälaitaan, se ottaa takareisiin enemmän.

 

[Habankorppu]

Maastavedon eri variaatiot ja glute-ham-raise (vaatii koneen puutteessa pientä kikkailua, mutta onnistuu periaatteessa vaikka kotona).

 

[erkjetter]

mee penkille makaamaan vatsallesi ja kaveri laittaa käsipainon kenkienväliin. siinä sitten teet reisikoukistusta maaten, vastus tosin on vähän erilainen kun koneessa mutta ihan kiva liike silti, itse teen aina silloin tällöin.

edit: saa sen painon ilman kaveriakin kunhan asettaa maahan pystyyn.

 

[yusuplus]

Hyvää huomenta

 

[Anne P]

ASKELKYYKKY On sellanen tappoliike kintuille ja perseelle ettei tosikaan!

 

[Salomaha]

Läpiveto taljassa tappaa myös takareidet.

 

[NGV]

Yks sana: sjmv. Katso tuolta tekniikkaneuvoista.

Tuo SJMV on takareisien pahin painajainen, sillä liikkeessä juuri takareidet saavat niin paljon tehdä työtä, että avot. Ja sitä voi vielä tehdä suht isoilla raudoilla ilman, että tekniikka kärsii hirveesti.

 

[Luni]

Juuri niin sjmv:tä sekä tangolla että kässäreillä...

 

[erkjetter]

malttia sen sjmv:n kanssa sitten, helposti käy niin että parin sarjan jälkeen ei tunnu missään ja otetaan yks tai kaks ekstrasarjaa että saatais tuntumaa. aamulla kiva huomata että kyllä ne ekat sarjatkin olis riittäny.

eli sjmv:n kanssa usein huomaa onko mennyt perille vasta seuraavana päivänä.

 

[Timba79]

Hyvä kommentti erkjetteriltä, se SJMV ei sitten ole mikään paras mahdollinen tuntumaliike, mutta perille menee oikein tehtynä takuulla.

 

[Tombster]

ASKELKYYKKY On sellanen tappoliike kintuille ja perseelle ettei tosikaan!

Jep, tää on ihan ykkösliike!

 

[timse]

...helposti käy niin että parin sarjan jälkeen ei tunnu missään ja otetaan yks tai kaks ekstrasarjaa että saatais tuntumaa. aamulla kiva huomata että kyllä ne ekat sarjatkin olis riittäny.

Heh. Voikohan paremmin enään sanoa. Itsekin tullut kelailtua just noin ja heitetty pari ylimäärästä sarjaa oikein pohjaan saakka ja pidolla. Sitte seuraavana päivänä ei hirveesti tehty mitään. Ja tulehdusmainen polte jatkui jaloissa melkein 5 päivää!

Jos tuntuman saa sjmv:stä esiin niin seuraavana päivänä ei liikuta.