Takaolkapaat

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kuinka nopeeta porukka on kasvattanu takaolkapäät? Paha nyt sanoo mitään mittoja mutta kommentoikoo mutu tunteenne tai havannoinnin perusteella itsestänne. Tilanteessa jossa on tapaolkapäät selkeesti jääneet jälkeen etu-ja sivuolkapäistä kehityksessä. Kuinka kauan kesti takaolkapäiden tulla etu-ja sivuolkapäiden tasolle? Lähinnä haen sellasta rajaa missä takaolkapäät ovat päässeet sille tasolle että näyttävät hyvälle. Jääny takaolkapäät aluksi kokonaan treeniohjelmasta ja sitten on treenannu niitä mukana heikohkosti ja nyt oon alkanu tahkoon niitä urakalla että sais ne upeat pyöreät olkapäät.

En oleta että tämä on yleinen ongelma mutta kai täällä on jotainkin jotka ovat asian kanssa painineet, toivottavasti.
 
Mites sellane liike, että käydään penkille selälleen ja tehdään ristitaljassa?!? Siis alussa kädet on suorassa ylöspäin ja vedetää sivuille. Miulla toimii ainaki ihan hyvin!!
 
Tanu sanoi:
Mites sellane liike, että käydään penkille selälleen ja tehdään ristitaljassa?!? Siis alussa kädet on suorassa ylöspäin ja vedetää sivuille. Miulla toimii ainaki ihan hyvin!!
Click to expand...
Joo ihan hyvä liike ton kässäri version jälkeen, se on enempi sellanen pumppi liike.
 
Niihän se vähä on. Taljassa on vähä huono tehä, kun painot menee 5kg välein, vähä on liian vähän ja seuraava on sitte liikaa, menee sellaseks hölmöilyks ja väkisin kusettamiseks!! Mut tekee vähän pitempiä sarjoja, ni kyllä toimii.. Pitää kokeilla noilla kässäreillä. :)
 
Tanu sanoi:
Niihän se vähä on. Taljassa on vähä huono tehä, kun painot menee 5kg välein, vähä on liian vähän ja seuraava on sitte liikaa, menee sellaseks hölmöilyks ja väkisin kusettamiseks!! Mut tekee vähän pitempiä sarjoja, ni kyllä toimii.. Pitää kokeilla noilla kässäreillä. :)
Click to expand...

Ei se mikään pumppiliike ole. Hyvin siihenkin rautaa saa kun vaan laittaa. Ja ristikkäistaljassa painot menee 2.5 kg välein. Vaikka painopakan mukaan ne menee 5kg:n välein, puolittaa taljasysteemi painon jolloin se on 2.5kg. En ainakaan missän oo vielä nähny suoravetoista ristikkäistaljaa.
 
Powerhousu sanoi:
Ei se mikään pumppiliike ole. Hyvin siihenkin rautaa saa kun vaan laittaa. Ja ristikkäistaljassa painot menee 2.5 kg välein. Vaikka painopakan mukaan ne menee 5kg:n välein, puolittaa taljasysteemi painon jolloin se on 2.5kg. En ainakaan missän oo vielä nähny suoravetoista ristikkäistaljaa.
Click to expand...
Pakko tuottaa pettymys mutta tässä liikkeessä ei pysty mitään isoja rautoja käyttämään jos aikoo kohdistaa sen takaolkapäihin ja jos kädet pidetään lähes suorina, itse kyllä pidän tätä pumppi liikkeenä varrattuna tuohon kässäri versioon. Näitä kahta liikettä kun vertaa niin on melkein sama kun vertais vino penkkiä ja ristikkäis taljaa keskenään eli kyllä ristikkäis talja siinäkin on enempi pumppi liike, ju nou ;)
 
Powerhousu sanoi:
Ei se mikään pumppiliike ole. Hyvin siihenkin rautaa saa kun vaan laittaa. Ja ristikkäistaljassa painot menee 2.5 kg välein. Vaikka painopakan mukaan ne menee 5kg:n välein, puolittaa taljasysteemi painon jolloin se on 2.5kg. En ainakaan missän oo vielä nähny suoravetoista ristikkäistaljaa.
Click to expand...
Nii, mut meijän salilla painot menee 5kg välein. Ei mitää hienosäätöjä!!
 
Powerhousu sanoi:
Toi penkillä makaaminen on hyvä, mutta velä parempi mun mielestä on kun tekee niin että hinaa sen penkin ristikkäistaljan väliin, ottaa yläkahvat vastakkaisiin käsiin ja menee penkille selälleen makaamaan. Siitä sitten vaan heilutellan käsiä niin kauan kun jaksetaan.
Click to expand...

Testasin ton liikkeen tänään. Sai menemään huomattavasti paremmin perille mitä käsipainoilla tehden. Eli tämä jää toistaiseksi takaolkapääliikkeekseni.
 
neutraali sanoi:
Pakko tuottaa pettymys mutta tässä liikkeessä ei pysty mitään isoja rautoja käyttämään jos aikoo kohdistaa sen takaolkapäihin ja jos kädet pidetään lähes suorina, itse kyllä pidän tätä pumppi liikkeenä varrattuna tuohon kässäri versioon. Näitä kahta liikettä kun vertaa niin on melkein sama kun vertais vino penkkiä ja ristikkäis taljaa keskenään eli kyllä ristikkäis talja siinäkin on enempi pumppi liike, ju nou ;)
Click to expand...

Ei kukaan pakota niitä käsiä pitämään suorana. ;) Kaikki riippuu siitä miten se tehdään. Voi tohonkin laittaa niin paljon rautaa että sillä saa maksimissaan kahdeksan toistoo kauheella huudolla, eikä se sen jälkeen enää hirveen pumppiliike ole.

Tanu sanoi:
Nii, mut meijän salilla painot menee 5kg välein. Ei mitää hienosäätöjä!!
Click to expand...

Juu, mutta tarkoitin katsos sitä, että lähes aina taljoissa painot menee 5 kg välein, mutta oikeasti se korotus on vaan 2.5 kg, koska se taljasysteemi puolittaa kaikki painot. Oletetaan että laitat taljaan painoa 50 kg ja mittaat millä voimalla narusta pitää vetää, niin vastus on aika tarkkaan 25kg. Sen näkee otsallaankin mikä talja puolittaa painot ja mikä ei, mutta sen voi myös testata. Vedä narusta tietty matka, esim. 1 metri, ja mittaa miten paljon painopakka nousi. Ristikkäistaljassa se todennäköisesti nousee puoli metriä, eli painokin puolittuu. Tavallinen ylä- tai alatalja sen sijaan on yleensä suoravetoisia, eli vastusta on niin paljon kuin pakka näyttää. Eli näinollen jos korotat painoa 5kg, se tuntuu narun päässä vain 2.5 kg:lta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Nii, kyl oon ton havainnu. Voishan sitä verrata vaikka, että jos jaksat tehdä ojentajia taljassa vaikka 10x75kg, ni kokeileppas tehä sama ylätaljassa, ei liikahda pakka mihinkään!!:) Joskus tulee laitettua pieniä, 1,5kg tai 2,5kg kiekkoja siihen pakan tappiin, saa säädettyä vähä paremmin..
 
Powerhousu sanoi:
Juu, mutta tarkoitin katsos sitä, että lähes aina taljoissa painot menee 5 kg välein, mutta oikeasti se korotus on vaan 2.5 kg, koska se taljasysteemi puolittaa kaikki painot.
Click to expand...
joo meillä ainakin ku vertaa esim haukkari kääntöö tangolla ja sit samaa taljassa niin taljassa saa tehtyy suurinpiirtein kaksinkertasilla painoilla..
et taitaa se puolittaa.. :D
 
Ristitalja puolittaa aina jos painopakan päälläkin on rulla.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
AASI sanoi:
Minä teen takaolkapäät selän ojennus laitteessa! Rasittaa kyllä jalkojaki mutta ei se niin hirveetä oo:)
Click to expand...
Mitenkäs tuo liike sitten tehdään?
 
AASI sanoi:
Muuten sama liike kuin seisoaltaan KÄSI PAINOILLA muutako se tehdään siinä laitteessa!
Click to expand...
Ai se on sillain.. Voi olla muuten ihan hyväkin liike! Kiitos tiedosta. :)

Käsi paino on muuten yhdys sana. :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom