Takaolkapäät
- Keskustelun aloittaja Jüzzi
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 3 003
En voi olla tuomatta oman kehonrakennukseni oppi-isien, Miken ja Cuulmanin, oppeja mukaan keskusteluun. Teurastivat nimenomaan takaolkapaat sen verran paaliin 15 minuutin treenilla, etta t-paidankin sai seuraavan viikon pukea paalleen jaloilla. Kuningasliikkeeksi toteaisin siis liikkeen jonka nimea en edes tieda :D
Eli siis taljassa nypit tosta nenan edesta seka ylaviistosta alaviistoon etta toisinpain aina aariasennosta toiseen. Tumppu hiukan koukussa ja keskityt etta duuni tehdaan takaolkapaalla. Hetki menee, etta oppii tekemaan oikein mutta sitten kylla vihloo ja kivistaa ja markoylihannuksela-olkapaat taattuna jo ensi kesaksi!
Eli siis taljassa nypit tosta nenan edesta seka ylaviistosta alaviistoon etta toisinpain aina aariasennosta toiseen. Tumppu hiukan koukussa ja keskityt etta duuni tehdaan takaolkapaalla. Hetki menee, etta oppii tekemaan oikein mutta sitten kylla vihloo ja kivistaa ja markoylihannuksela-olkapaat taattuna jo ensi kesaksi!
- Liittynyt
- 17.12.2003
- Viestejä
- 2 076
- Ikä
- 41
Nyt ei hidasjärkinen maalaisjuntti ihan ymmärtänyt mitä tässä haetaan.Pulla sanoi:Eli siis taljassa nypit tosta nenan edesta seka ylaviistosta alaviistoon etta toisinpain aina aariasennosta toiseen. Tumppu hiukan koukussa ja keskityt etta duuni tehdaan takaolkapaalla. Hetki menee, etta oppii tekemaan oikein mutta sitten kylla vihloo ja kivistaa ja markoylihannuksela-olkapaat taattuna jo ensi kesaksi!
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 3 003
Joona sanoi:
Eli siis taljassa esim vasen tumppu vedetaan tuosta edesta oikealta ylasiistosta alas vasemmalle alaviistoon kasivarren pysyessa hiukan koukistettuna. Toisella kadella sitten painvastoin. Ja sitten taas toisessa variaatiossa vasen tumppu viedaan oikelta alaviistosta vasemmalle ylaviistoon.
tai no emt, Mike kerro sina. Ei muistu edes liikkeen nimi mieleen, jos silla nyt sellaista onkaan.
Todellinen takaolkapaan tappaja, hiukan hifistelyliike mutta ai sattana kun tuntuu hyvalta!- Liittynyt
- 8.2.2004
- Viestejä
- 2 015
Pulla sanoi:Eli siis taljassa esim vasen tumppu vedetaan tuosta edesta oikealta ylasiistosta alas vasemmalle alaviistoon kasivarren pysyessa hiukan koukistettuna. Toisella kadella sitten painvastoin. Ja sitten taas toisessa variaatiossa vasen tumppu viedaan oikelta alaviistosta vasemmalle ylaviistoon.
tai no emt, Mike kerro sina. Ei muistu edes liikkeen nimi mieleen, jos silla nyt sellaista onkaan.
Siis semmonen yhden käden talja? Olenpa nähnyt tuon liikkeen joskus.
- Liittynyt
- 7.9.2002
- Viestejä
- 856
jüzz sanoi:
Itsellä ollut todella vaikea saada tuntumaa takaolkapäihin.
Parhaaksi liikkeeksi olen todennut seuraavan:
Mene KYLJELLEEN penkille makamaan ja ota käsipaino(2-5kg)ns. vapaanaolevaan käteen ja nosta rauhalliseti sivulle ja alas (käsisuorassa),
tee noin 15toistoa, sellainen kulma mistä saat parhaan tuntuman/polton.
Aloita pienemmällä painolla ja lisää seuraavassa. Voit tehdä myös super-
sarjan lopuksi että teet esim. 4kg painolla 10-12toistoa ja kun et enään jaksa
jatkat pienemmällä käsipainolla vielä niin monta kuin menee.
Muutama sarja kysestä liiketä niin on varmasti "tuntumaa" takaolkapäässä,
tämän jälkeen menee varmasti perille muutkin takaolkapääliikkeet.
Iso Arska teki kyseistä liikettä myös
- Liittynyt
- 9.3.2004
- Viestejä
- 482
formula7 kiitoksia vinkistä, täytyypäs kokeilla tota liikettä heti huomenissa tuli tässä samalla mieleen, että kun täällä on sen verran asiantuntevaa porukkaa niin tietääkö kukaan mitään tosta väitteestä, että pystypunnerrus vaikuttaa pituuskasvuun kuormittamalla selkärankaa. Olisi mukava tietää, koska kyseistä liikettä teen kuitenkin suht raskailla painoilla...
tuli tässä samalla mieleen, että kun täällä on sen verran asiantuntevaa porukkaa niin tietääkö kukaan mitään tosta väitteestä, että pystypunnerrus vaikuttaa pituuskasvuun kuormittamalla selkärankaa. Olisi mukava tietää, koska kyseistä liikettä teen kuitenkin suht raskailla painoilla...- Liittynyt
- 6.9.2003
- Viestejä
- 1 431
- Ikä
- 39
formula7 sanoi:
Viilataan nyt pilkkua sen verran, että tuo ei ole supersarja, vaan pudotussarja. Supersarjoissa treenataan peräkkäin lihas ja sen vastavaikuttajalihas. Esim. 1 sarja hauista ja heti perään 1 sarja ojentajaa, sitten tauko ja kohta sama alusta.
- Liittynyt
- 16.7.2003
- Viestejä
- 161
- Ikä
- 46
Pulla sanoi:
Avaanpas tämän threadin ja kysyn tästä liikkeestä..Eli ollaanko liikkeessä sivuttain taljaan, otetaan ylätaljasta käsikahvalla vähän ohi pään aloitusasennossa ja vedetään vasemmalle alaspäin, käsi pidetään koukussa yrittäen painottaa liikettä takaolkapäähän? Ihan varmistuksena, kun jotenkin itse en saanut tuota tekniikkaa toimimaan, pientä kikkailua vielä varmaan vaatii.
