takaolkapääsoutu tangolla

[elasto]

Mikä on siis oikea liikerata, suoraan vaakatasossa vai hieman alhaalta ylös?

Vaakataso on optimaalisin, mutta ei se nyt ihan harakoille mene jos tulee hieman liian ylhäältä tai alhaalta se veto. Ainahan sitä voi muuttaa vaihtamalla yläkropan kulmaa. Eli jos tekee takaolkapääsoutua esim. ristikkäistaljan yläosasta eikä sitä korkeutta voi säätää niin reilusti taaksepäin nojaamalla saa sen tulemaan aika kohtisuoraa.

 

[myrkkymara]

Kannattaako takaolkakoneessa pitää ns. lapiootteella vaiko myötäotteella?

 

[Laihapoju]

eiköhän tässäkin päde se sääntö että se ote joka tuntuu paremmalta ja jolla saa liikkeen menemään sinne minn epitää on se oikea. toisella lapio, toisella myötäote.

 

[mllrd]

Omasta mielestä helpoin suorittaa tällä tyylillä. :jahas:

 

[Caisi]

Olisi vähän vielä tuosta liikeradasta kysyttävää, että vedetäänkö tanko ihan siihen rintaan asti vai jätetäänkö vähän vajaaksi?
Barbell Lying Rear Delt Row tuolla tyylillä itse kokeilin ja vedin ihan penkin pohjaan asti aina tangon. Ja toki jos liikkeessä on vielä muuta huomioitavaa kuin lavat taakse+käsien kulma suhteessa kylkiin niin tieto on erittäin tervetullutta. Nämä siis siltä kantilta ettei telo itseään. Käsipainoilla tehty kiinnostaisi myös.