Takaisin salille 25 v tauon jälkeen

[veskunapietari]

Nonniin

Olikos jotain mitä pitäisi huomioida ;)

Ammoisina aikoina tuli treenattua 5 krt viikossa, kerran kroppa läpi, en muista millä jaolla mutta pitää nyt säveltää.

Painoa saman verran kuin silloin joskus (110 kg/ 185 cm) mutta koostumus nyt vähän toisenlainen.

Ketään hengenheimolaisia joka tällaisen "comebackin" tehnyt, tai suunnitellut tekevänsä.

Ikää siis reilu 50 v.

otetaan olennaisia vinkkejä huomioon, lähennä huolettaa ettei tule innostuttua liikaa ja revittyä rikki itteensä...

tänks..

 

[O.E.S.]

Hieno juttu, jos alkaa taas salitreeni maistua. Sehän on terveydenkin kannalta parasta mahdollista.
Pikkuhiljaa liikkeelle. Jos isolle modernille salille olet menossa, niin johan sitä laitteetkin ovat 25v. aikana muuttuneet.
1- tai 2-jakoisella liikkeelle vaikka ja kevyttä sarjaa. Jos on vaikea pidätellä tehoissa/määrässä, niin tee etenevä viikkosuunnitelma, eli esim. 1. vk yht. 4 sarjaa/lihas, 2. vk 6 sarjaa jne. ja pitäydyt siinä.

 

[Mike]

Ei paikat rikki mene jos ei isommilla kuormilla ala tekemään, eli kun siellä päälle kympin sarjoissa pysyt, niin huoletta voi hijalleen koventaa treeniä ja lisäillä sarjoja ja tihentää tahtia.

 

[Powerhousu]

Aloitat sitten ainakin rauhallisesti. Siis tooosi rauhallisesti. Et saa periaatteessa rasittua ensimmäisen viikon aikana yhtään, tai saat itsesi niin kipeäksi, että sali jää taas seuraavaksi 25 vuodeksi. Lähinnä liikeratojen ja tekniikoiden hakua ihan aluksi viikko - pari. Siitä jatkaa sitten treenillä mikä tähtää oikeiden lihasten löytämiseen ja käyttämiseen treenissä. Treenejä kovennetaan vähitellen ja sanoisin, että aikaisintaan kuukauden päästä olet valmis tekemään tehokkaita treenejä.

 

[veskunapietari]

Kiitos näistä, nyt lomilta takaisin ja salille lomps...