Sulla on jokin pahasti pielessä, jos kuormat tolleen tippuu viikossa.. Itelläki (ja monilla muillakin) painot nousee viikon tauon jälkeen kun hyvillä safkoilla kroppa saanu totaalisesi palautua..
Kyllä itsekkin olen saanut todeta vietetyn totaalilepoviikon jälkeen, painojen pysyneen samassa tai jopa nousseen
ja kyllä se on aivan erillainen into lähteä puskemaan taas
hyvin (korostan sanaa, korostan, jolla korostan sanaa hyvin:D) vietetyn lepoviikon jälkeen.
Kunnon safkat, viinakset helvettiin ja koittaa keksiä jotain muuta toimintaa, kuten nyt kesällä on helppo pompata veteen uimaan. Ei ne lihat karkaa viikossa minnekkään...
Tuossapa oli hyvin kiteytetty HST-triidissä
5. Pakollinen tauko kiertojen välissä (SD = Strategic deconditioning)
HST:ssä suositellaan pakollista 7-14 päivän taukoa kiertojen välissä.
Toisaalta sen tarkoituksena on palauttaa elimistö kunnolla ja saada voimakkaampi ärsyke uuden kierron alussa treenistä ja toisaalta sitä voidaan hyvin verrata Dual Factor teorian deloading vaiheeseen, jossa palautellaan elimistö kovan loading jakson jälkeen, jossa elimistö on vedetty hyvin lähelle ylikuntoa. Kuormituksen nostaminen jatkuvasti on kuitenkin käytännössä mahdotonta ja SD:n avulla varmistetaan riittävä ärsyke lihaksille ja toisaalta voidaan pitää homma progressiivisenä suurimman osan aikaa.
