- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 718
Liekkö enemmän ruumiinrakenteesta kiinni onko neliöperse vai ei.
Täydellinen peppu!
- Keskustelun aloittaja user...
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.9.2008
- Viestejä
- 206
Niin minäkin epäilen... Mutta kun on tullut istuttua jostain varhaisteini-iästä asti sillä perseellä ehkä hiukkasen keskivertoihmistä enemmän, niin mieleeni juolahti, että takalistolle voisi tapahtua jonkinlaista muokkaantumista, samoin kuin jaloille kenkien tai vaikka vyötärölle korsetin takia.
Tosi tähdellistä ajateltavaa, tiedän :-D
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 14
Nonni, tuolla laatua pojille topicissa (kyllä, kävin vähäsen urkkimassa miesten mieltymyksiä) tuli vastaan tämmönen pylly.
En tiä mikä siinä nyt sitten on niin hirveen hienoa, mutta tällänen olis tähtäimessä, ehkä pikkasen isompi. Pienirintaisena ja pitkänä naisena mietin että ton tyyppinen saattais sopia hyvin muuhun rakenteeseen, ja koska muutenkin olen luonnostani hoikka. Mutta itse asiaan:
Pakaratreeni on nyt jotenki tullu tutuksi, kun on selaillut aiempia viestejä, mutta miten saa aikaseksi sellaisen kauniin kaaren selän ja persustan välille? Ikään kuin hyppyrin, ha hah, vai miten sen vois sanoa... Itellä toi selkä ja puo tuntuu olevan melko suoraviivaisessa yhteydessä toisiinsa.
Mites noi sisäreidet, mitä harjoituksia suosittelette, että sais timmiä muotoa plösön tilalle?
Niin ja (sori offtopic) miten saa tuollaisen kauniin hartialinjan? Teidänkin kuvissa jokaisella tuntuu sellainen olevan. Pidän tuosta kulmikkuudesta ja ryhdikkyydestä, mutta oman hartialinja on pikemminkin laskeva. Muutenkin toi ryhti olis tärkeä, kun pituutta löytyy 180 cm.
Toivottavasti joku jaksaa vastata!
En tiä mikä siinä nyt sitten on niin hirveen hienoa, mutta tällänen olis tähtäimessä, ehkä pikkasen isompi. Pienirintaisena ja pitkänä naisena mietin että ton tyyppinen saattais sopia hyvin muuhun rakenteeseen, ja koska muutenkin olen luonnostani hoikka. Mutta itse asiaan:
Pakaratreeni on nyt jotenki tullu tutuksi, kun on selaillut aiempia viestejä, mutta miten saa aikaseksi sellaisen kauniin kaaren selän ja persustan välille? Ikään kuin hyppyrin, ha hah, vai miten sen vois sanoa... Itellä toi selkä ja puo tuntuu olevan melko suoraviivaisessa yhteydessä toisiinsa.
Mites noi sisäreidet, mitä harjoituksia suosittelette, että sais timmiä muotoa plösön tilalle?
Niin ja (sori offtopic) miten saa tuollaisen kauniin hartialinjan? Teidänkin kuvissa jokaisella tuntuu sellainen olevan. Pidän tuosta kulmikkuudesta ja ryhdikkyydestä, mutta oman hartialinja on pikemminkin laskeva. Muutenkin toi ryhti olis tärkeä, kun pituutta löytyy 180 cm.
Toivottavasti joku jaksaa vastata!
- Liittynyt
- 24.9.2007
- Viestejä
- 1 636
no se kaari tulee notkosta selästä ja ihan vaan niistä pakaralihaksista. jos se pylly suoraa jatkuu selästä niin sit ne on aika onnettoman kokoset niinku useilla onkin jos niille ei oo mitään tehnyt. reenaamalla tulee sitä muotoa siihenki. sisäreidet timmiintyy jos dieettaat tai hankit lihasta.... niitä on hankala yhtä aikaa tehdä joten siit voi sit valkata kumpaa tahtoo ekana enempi.
hartialinja on pitkälti perinnöllistä, tai jos se ei suora ole niin ei siitä hevillä suora tulekaan. kyllä sitä ryhdikkyyttä pikkuhiljaa silti saa, ihan vaan vaikka jos vähän vahventaa noita keskivartalon lihaksia. ja muutenkin kiinnittää huomiota siihen ryhtiinsä. ja venyttelee sillai et mikään ei kiristä ja sitä kautta huononna ryhtiä (usein esim. rintalihakset vetää hartioita eteenpäin ja se on rumaa)
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 14
No pakaralihakset mulla on ihan hyvän kokoset, eli mikään lättäpylly ei nyt oo kyseessä. 10 vuotta harrastin lentopalloa ja sen jälkeen noin pari kertaa viikossa perus lihaskuntojuttuja plus lenkkeilyä. Silti vaan sitä fläskiä löytyy, oon aika perso herkuille... Diettausta oon kyllä aikonu, mut nyt sain oikein lopullisen lähtölaukauksen, kiitoksia siitä. Tää mun pituus varmaan tekee sen, ettei se pyllyn yläosa/selän alaosa oo kauheen napakka, kun selkäkin on niin pitkä.
Ja sit tosta ryhdistä, auttaiskohan leaunvetotangossa roikkuminen?? Ja tietty niitten leukojenkin vetäminen? Vatsalihakset mulla on kanssa hyvässä kunnossa, ja erottuu hyvin, koska rasva kerääntyy just alavartaloon. Selkälihaksiin pitäis kyllä panostaa enemmän. Kiitti vastauksesta!
- Liittynyt
- 29.8.2008
- Viestejä
- 136
Mites noi sisäreidet, mitä harjoituksia suosittelette, että sais timmiä muotoa plösön tilalle?
Niin ja (sori offtopic) miten saa tuollaisen kauniin hartialinjan? Teidänkin kuvissa jokaisella tuntuu sellainen olevan. Pidän tuosta kulmikkuudesta ja ryhdikkyydestä, mutta oman hartialinja on pikemminkin laskeva. Muutenkin toi ryhti olis tärkeä, kun pituutta löytyy 180 cm.
Toivottavasti joku jaksaa vastata![/QUOTE]
Tuo hartia linja on itsellä ainakin tullut ihan selkää ja olkapäitä reenaamalla.
Niin ja (sori offtopic) miten saa tuollaisen kauniin hartialinjan? Teidänkin kuvissa jokaisella tuntuu sellainen olevan. Pidän tuosta kulmikkuudesta ja ryhdikkyydestä, mutta oman hartialinja on pikemminkin laskeva. Muutenkin toi ryhti olis tärkeä, kun pituutta löytyy 180 cm.
Toivottavasti joku jaksaa vastata![/QUOTE]
Tuo hartia linja on itsellä ainakin tullut ihan selkää ja olkapäitä reenaamalla.
- Liittynyt
- 24.9.2007
- Viestejä
- 1 636
no ehkä kuulostan sit tosi nyrpeältä, mut siis se pylly nyt on usein geeneistä kiinni et millaseks se tulee. tai jos on sellanen ylinotko selkä (mikä ei oo ees mitenkään hyvä juttu, mut korostaahan se pyllyä) ja ne pakaralihakset (eikä nyt mitkään muutkaan lihakset) oo ihan samanmallisia kaikilla. että kaikille ei tuu sitä hyppyripyllyä. tai sit se vaatii sikana työtä.
mut tosiaan jos oot lentopalloa pelaillu niin kyl siin pyllys sit varmaan jotain tarmokkuutta on! ja ite tosiaan oon melkein aina dieettiä vastaan mut ainahan kaiken voi ymmärtää vähän ikävämmällä tavalla
kun mitään ikävää en varsinaisesti tarkottanut mut miten vaan tykkäät ajatella.mut tietty sit jos on jotain "ylimäärästä" siel alaselässä niin kyllähän se vie sit korskeutta pyllystä. en nyt sun kropasta mitään tiedä niin paha sanoa mut pakaralihaksilla se hyppyri sinne tulee. se et kuinka helposti, niin se nyt on niistä geeneistä tosiaan vaan kii. tai no tietty tottakai siitä et miten reenaa mut nojoo, kyllä nyt luulis et ton ees voi ymmärtää sillai miten tarkotin.
- Liittynyt
- 10.1.2006
- Viestejä
- 258
Joo samoin! Ainakin selkeästi eniten vaikutusta ollut noilla nimenomaan hartialinjaan, ryhtiin yleisemmin varmaan ihan se normi koko kropan treenaaminen.
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 14
Öh, hehe en mää mitenkää ikävästi tota sun viestiä ottanu! mut en ihmettele yhtään, että niin käsitit, mä oon meinaan surkea tsättääjä... parempihan se olis ihmisiltä kasvokkain tällästä kysyä, mut minkäs teet ku nössö oon....mut ainahan kaiken voi ymmärtää vähän ikävämmällä tavalla
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Selän notko on rakenteesta kiinni. Oikeastaan ainoa asia, millä suoraa alaselkää voi yrittää kompensoida on treenata tosi ahkerasti myös pakaran yläosaa. Täällä http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=63667 on siitä jotain juttua ja näin talvella: luistelkaa ihmiset! Kunnollisesta sivupotkusta tykkää pakarat!
- Liittynyt
- 28.1.2009
- Viestejä
- 16
Ja luistelun lisäksi juoskaa! Esimerkiki muutama ylämäkikiihytys lenkin jälkeen tai iha tasasellaki passaa. Siis näiden askelkyykyn ja kyykyn tueksi, jotka kannattaa tehä vähintää kerran viikossa. Ja erilaisia loikkia suosittelen myös. Kyllä se pakara siitä alkaa pyöristymään. Oon ite juossu kilpaa (100m, 200m) viis vuotta iha tosissaan ja sen ansioista pakarat muistuttaa puolikasta palloa :D
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 14
Joo, eilen olin lenkillä ja tuli just mieleen että vois loikkia. Tein sit silleen että öbaut minuutin välein loikin noin 16 loikkaa. Joillaki vastaantulijoilla oli vähän hämmentyny lehmä-ilme, tiiättekkö sen, ku silmät ja sieraimet jotenki suurentuu... hah :D
Noi sun vinkit on kyllä varmaan toimivia, tota ylämäkikiihdytystä pitänee kokeilla...
- Liittynyt
- 18.1.2008
- Viestejä
- 39
hei !
pakko vielä jatkaa
mitäs on mimmit mieltä. Olen tyytyväinen pakaroihini tällä hetkellä. Haluaisin niiden säilyvän. Onnistuuko se pelkän spinningin avulla? olen juuri alkanut vetää spinnejä ja se rajoittaa aika paljon muuta jalkatreeniä, kun ei ole aikaa palautua..
pakko vielä jatkaa
mitäs on mimmit mieltä. Olen tyytyväinen pakaroihini tällä hetkellä. Haluaisin niiden säilyvän. Onnistuuko se pelkän spinningin avulla? olen juuri alkanut vetää spinnejä ja se rajoittaa aika paljon muuta jalkatreeniä, kun ei ole aikaa palautua..
- Liittynyt
- 22.1.2008
- Viestejä
- 3 291
Luisteluliikkeet on hyvää treeniä takapuolta ajatellen.. Vai olettekos koskaan nähnyt jääkiekkoilijaa tai taitoluistelijaa, jolla EI olisi hyvä peppu? ;)
- Liittynyt
- 3.2.2009
- Viestejä
- 2 762
Voipi olla geeneistäki, mutta mulla kasvaa treenin seurauksena nopeimmin "tavaraa takakonttiin" :D Tosin oon kyllä tehnytkin paljon kyykkyjä ja pyöräilen IHAN joka paikkaan kesät talvet, tekee varmaan paljon sekin. Luulen, että just tuo pyöräileminen on eniten kasvattanut peppua..
- Liittynyt
- 16.12.2007
- Viestejä
- 8
Heipsansaa.. Mites kun minulla on toinen puoli takalistosta 'löysempi' kuin toinen ja jännittäessä siellä todellakin on paljon pienempi lihas kuin toisessa. 
Mites se voi olla mahdollista? Teenkö vain reilusti toista puolta sit enemmän vai mikäs neuvoksi? Mielestäni olen tehnyt molempia lihaksia samanverran (punttaillut noin puolisenvuotta), mutta voisiko jossain ihan arki liikkumisessa toinen puoli saada enemmän rasitusta??
Mites se voi olla mahdollista? Teenkö vain reilusti toista puolta sit enemmän vai mikäs neuvoksi? Mielestäni olen tehnyt molempia lihaksia samanverran (punttaillut noin puolisenvuotta), mutta voisiko jossain ihan arki liikkumisessa toinen puoli saada enemmän rasitusta??- Liittynyt
- 6.8.2006
- Viestejä
- 909
Heipsansaa.. Mites kun minulla on toinen puoli takalistosta 'löysempi' kuin toinen ja jännittäessä siellä todellakin on paljon pienempi lihas kuin toisessa.
Voipi olla, että sinulla toimii hermotus vähän eri lailla toisessa kankussa ja siitä johtuu tämä kokoero. Toinen kankku hermottuu paremmin ja siksi tekee tehokkaammin työtä. Kokeile herätellä sen pienemmän puolen lihaksia esim. kuminauhajumpalla. Kuminauha nilkkoihin, vartalo ja lantio ihan suorana. Siitä heikomman kankun puoleista jalkaa ihan vähän taaksepäin/ylös jännittäen voimakkaasti pakaralihasta, pieni pito ylhäällä. Tarkista ettei lantiokori heilu tai ettei lonkka käänny.
