Täydellinen aloittelija

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Germ
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Germ

Liittynyt
11.11.2009
Viestejä
2
Pyydän anteeksi heti kättelyssä jos rikon foorumin sääntöjä avaamalla uuden threadin mutta selatessani kaikkia muita menin vain enemmän sekaisin...

Eli tarkoituksena olisi aloittaa harjoittelu, ikinä oikeastaan ennen ei ole tullut tehtyä kropan eteen mitään ja se myös näkyy... Muuta liikuntaa tulee kyllä harrastettua muutamia kertoja viikossa. 182cm löytyy pituutta ja painoa 73kg. Yleiskunto varmaan heikko = elämäntavat. Tarkoituksena olisi saada lisää massaa tietty ja semmoista "yleistä piristystä" elämään

Ruokailutottumukset ovat olleet jo pitemmän aikaa täysin retuperällä; pikaruokaa, erittäin epäsäännölliset ruoka-ajat, pari kertaa päivässä ja mahdollisimman paljon kerralla jne... Ruokavalio erittäin yksipuolista

Harjoittelun haluaisin ainakin aloittaa kotioloissa, salilta naurettais pihalle... Autotallista löytyy veljeltä lainattu penkki, käsipainoja yms härpäkettä. Ja tietty vaimon cross traineri.

Voisiko joku kokeneempi ystävällisesti neuvoa minua hieman henkkoht. miten kannattaa lähteä liikkeelle jne? Aikaa löytyy treenaamiseen nykyään enemmän ja halu on kova mutta ei jaksais aloittaa "turhan päiten" ihan väärin painamaan... Kiitokset jo etukäteen
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Ei sieltä salilta kukaan naura pihalle, kukaan ei ole Hulkki syntyessään (paitsi tietysti Hulkki itse). Salilla saat huomattavasti paremman fiiliksen ja motivaation hommaan kuin autotallissa ja siellä voit myös vaklata kokeneempia punttaajia ja saada tekniikkavinkkejä lisämotivaation lisäksi. Eli ensimmäinen ja tärkein neuvo on: Ego narikkaan ja salille.

Lukaise tuolta "tekniikkaneuvoja liikkeisiin" ja lähde alkuun tahkoamaan jotain 1-jakoista perusojelmaa, kuten Golden Six tai Starting Strength. Molemmista ohjelmista on tosi hyvät threadit, joista löytyy kyllä juttua enemmän kuin tarpeeksi.

Aluks kyllä tuntuu hämmentävältä kun lukee pakkista, vinkkejä ja muuta löytyy aivan liikaa kerralla sulateltavaksi. Tämän takia kannattaa ottaa joku yksinkertainen perusohjelma ja keskittyä aluks siihen. Vaativimpiin liikkeisiin, kuten kyykkyyn tai maveen, voi rohkeasti kysyä neuvoa siellä salilla, varmasti joku auttaa. Huomattavasti helpompi hahmottaa että miten jokin liike tehdään, kun seuraa jotain kokeneempaa punttaajaa, sen sijaan että itse hakkaisi päätä seinään siellä autotallissa ja opettelisi hommat alusta pitäen väärin.

Edit:

Ravintopuolelta kannattaa myös lukaista alkeet ja laittaa syömäpuoli kerralla kuntoon.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Joo ei kannata pelätä, että sieltä salilta sut pois naurettais. Joku perusohjelma olis hyvä esim. just toi golden six. Syöt vähintää 5 kertaa päivässä. Pidät huolta, että saat protskuu jonkuu 150 grammaa päivässä.
 
Joo todellakin suoraan salille. Itse aloittelin autotallissa reeniä kauan sitten ja motivaatio lopahti melkeinpä samantien. Salilla käydessä ihan eri meininki ja paremmat vehkeet.
 
Kannattaa todellakin mennä ihan salille asti, tulee enemmän motivaatiota treenaukseen kuin kotona bodaamisesta. ja semmosella salille kannattaa mennä missä ne tekee sulle treeni ohjelman, ei tarvii miettiä että onko hyvä ohjelma jos täältä on ottanu
 
Kokemuksesta voin sanoa, että jos kotona on puutteelliset vehkeet ja huonot tilat, niin homma ei yksinkertaisesti vain toimi ja kannattaa mennä ilman muuta salille. Sitten kun kotona on puitteet kunnossa ja opit salilta hankittuna, niin mikäs sen mukavampaa. Ei sieltä salilta kukaan ulos naura, niin kauan kuin on housut jalassa ja paita päällä.
 
Itselläni loppui motivaatio salilla käydessä (jonottaminen tympii), mutta himassa ei ole ikinä jääneet treenit väliin.

Todennäköiesti sinulla ei ole tarvittavia välineitä (?) himassa, joten salille!
 
Ennemminkin ne nauretaan salilta ulos, jotka egoilee omilla kovilla treenipainoillaan tehden liikkeet vielä väärin. Kertaakaan en ole törmännyt siihen, että naurettaisiin pienille treenipainoille. Itse asiassa sehän osoitus kovasta luonteesta, kun menee sinne salille ja aloittaa pienillä painoilla rohkeasti. Sitä paitsi saat ne painot nousemaan suuremmiksi paljon nopeammin, kun treenaat salilla koska treeni on todennäköisesti intenssiivisempää ja monipuolisempaa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kiitokset kaikille vinkeistä. Otin neuvoistanne vaarin ja suuntasin suoraan salille ja hyvin olen viihtynyt. Ruokailutottumukset menivät täyteen remonttiin ja hieman yli viikossa paino onkin noussut 4 kiloa, pitäisköhän alkaa jo huolestumaan...
 
Germ sanoi:
Kiitokset kaikille vinkeistä. Otin neuvoistanne vaarin ja suuntasin suoraan salille ja hyvin olen viihtynyt. Ruokailutottumukset menivät täyteen remonttiin ja hieman yli viikossa paino onkin noussut 4 kiloa, pitäisköhän alkaa jo huolestumaan...
Click to expand...

Painon pomppaus alussa voi tulla jo siitä että kuljet koko ajan vatsa ruokaa pullollaan, juotkin ehkä enemmän eli kehossa on enemmän nestettä jne., no panic. Tietenkään läheskään tuollainen tahti ei pidemmän päälle saa jatkua eli seuraa tilannetta, mutta eiköhän tuo paino nousu siitä aika pian tasaannu.
 
no-body sanoi:
Painon pomppaus alussa voi tulla jo siitä että kuljet koko ajan vatsa ruokaa pullollaan, juotkin ehkä enemmän eli kehossa on enemmän nestettä jne., no panic. Tietenkään läheskään tuollainen tahti ei pidemmän päälle saa jatkua eli seuraa tilannetta, mutta eiköhän tuo paino nousu siitä aika pian tasaannu.
Click to expand...

Jep. Itselläkin nousi paino noin 4kg melko nopeasti heti alkuun, kun aloin syömään kunnolla, mutta kyllä se siitä sitten tasaantuu. En ainakaan suosittele syömistä hirveästi vähentämään, jos kehitystä tavoittelee.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom