Tälläinen ohjelma

[Lidle]

Aattelin kysyä viisaammilta että onko tälläisessä ohjelmassa mitään järkeä. eli kertokaa meneekö koko p*ska uusiksi ja millä tavalla tuota pitää muutta toimivampaan muotoon. salilla käyn joka toinen päivä. ja noin 5,5kk olen salilla käynyt.

Harj 1
- penkki
-vipunosto
-hartioiden kohautus
-ojentajat
-vatsat
-peck deck
-pysty punnerrus

Harj 2
-reisiojentaja
-jalka kyykky
-kulmasoutu
-ylätalja
-vatsat
-ranteet

Harj 3
-hauis myötäotteella
-hauiskääntö
-pullover
-yhden käden soutu
-vatsat tai voimapyörä

 

[Krusifiksi]

No tuossa ei ole järkeä. Vertaile tuota ohjelmaas vaikka ao linkistä löytyviin. Huomaat ettei normaalisti pompita miten sattuu reenin kesken lihasryhmästä toiseen.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=4734


Täältä löydät erinomaisen esimerkin lihasryhmien jakamisesta eri päiville.