Tääs tällainen ohjelma

[Laaksonen]

Eli mitäs mieltä olette tästä ohjelmasta?
Onko mitään korjattavaa?

Treeni1 (jalat+kädet)
- Jalkojen koukistus x3
- Jalkojen ojennus x3
- Jalkaprässi x3
- Hack-kyykky laitteessa/kyykky x3
- Mave x3
- Pohkeet x4
- Ojentajat taljassa x3
- Hauiskääntö taljassa x3
- Hauiskääntö käsipainoilla/tangolla/hammerkääntö x3
- Ranskalainen punnerrus käsipainolla maaten/istuen x3
- Keskitetty hauiskääntö/scott hauiskääntö tangolla x3

Treeni2 (vatsat+selkä+olkapäät+rinta)
- Penkkipunnerrus käsipainoilla/vinopenkkipunnerrus käsipainoilla x3
- Pystypunnerrus tangolla/käsipainoilla x3
- Vipunostot sivuille x3
- Kulmasoutu käsipainoilla x3
- Peck deck/penkkipunnerrus laitteessa x3
- Rintaprässi x3
- Ylätalja x3
- Alatalja x3
- Pystysoutu taljassa/tangolla x3
- Kulmasoutu laitteessa/tangolla x3
- Vatsarutistus/voimapyörä x4
- Kyljet x4

 

[StuntMan91]

ihan hyvä ihan hyvä.. ainakin minun mielestäni :D

ps. voisit laittaa vatsat treeni1 ja kädet treeni2... tosin tämä on MINUN mielipide :jahas:

 

[toolate]

Omiin silmiini näyttää olevan liikaa liikkeitä ja rasitus on epätasaista. Pienille lihasryhmille näyttää olevan saman verran tai jopa enemmän kuin isommille. Rinta/olkapää-liikkeiden tekeminen tulee olemaan hankalaa koska ojentajat tehdään eri päivässä, elikkäs olisi hyvä tviikata tuota jakoa hieman (Esim. 1:jalat&hauikset 2: rinta, olkapäät, ojentajat&selkä tai 1:rinta, olkapäät, ojentajat, etureidet 2: selkä, takareidet, hauikset, pohkeet).