Syvyyttä yläkroppaan?

[ZweCCo]

Tuli tästä mieleen ihan offtöpikkii. Itsellä, kun on tollanen ihana koodarin ryhti (ennen saliharjoittelua ennoo teheny mittään), niin meinaa kovasti ottaa keskiselkään noi selkäliikkeet. Tosin saan minä latsit kipeiksi jne., mutta kun saisi vielä ton yläselän täyteen kamaa, niin oishan sitä paksu ;) Nyt näyttää sivusta hauskalta käyräselältä :lol2:

Sama hommeli vähän mulla. Kaikki liha tuntuu menevän tuohon lapojen alaosan kohalle. Semmonen ihme kumpu tullu siihen kohtaan selkää noista lihaksista.

 

[JuliusCaesar]

Meikäläisellä on ongelmana se että leveyttä alkaa löytymään yläkropasta jo ihan hyvin (latsit kasvanut kohtuullisesti, olkapäät ok) mutta syvyys eli sivuprofiili on aika vaatimaton. Osittain saattaa johtua siitä että selkä on saanut oikeanoppista treeniä vasta vajaan vuoden verran. Tähän ei ilmeisesti auta kuin tissien kasvatus entisestään, kulmasoutuliikkeet selälle ja aika? Vinkkejä?

syvyyttä saat ryhdinkorjauksella. mene seinäävasten seisomaan kantapäätkiinni seinässä polvet vähän koukussa(senverran ettei ole lukossa) peppu seinään kiinni, työnnä häntäluuta hitusen taaksepäin, vedä olkapäitä taakseniin että lavat tasasesti seinään kiinni(tunnet kyllä kun on oikea kohta löytyy), hengittele aikasi rauhassa syvään(voi tuntua epämukavalta ja käsiin voi tulla kihelmöintiä, tiedosta tämä asento ja mene peilietenn ihailemaan niskan paksuutta sivusuunnassa, selän lihasten muotoa ja rintakehän paksuutta:D EI MITÄÄN TYNNYRIRINTOJA OLE OLEMASSAKAAN, ON VAIN VÄÄRISTYNEITÄ RYHTEJÄ

 

[Voimasälli]

EI MITÄÄN TYNNYRIRINTOJA OLE OLEMASSAKAAN, ON VAIN VÄÄRISTYNEITÄ RYHTEJÄ

Noniin, eka postaus viisi vuotta vanhaan viestiketjuun

 

[miksailija]

Jos yläselkään haluutte kamaa, niin rinnallevetoo ja ylätaljaa ylisuurilla painoilla silleen että vedätte siinä samalla lapoja yhteen eli menee sellaseks heilumiseks ja siinä liikkeen lopussa se tango tulee enemmän rintaa eli ette istu suorassa vaan kallistutte taaksepäin. Muuten ei ne ylisuuret painot liiku. Ja sellasella leveellä otteella, ei myötä eikä vasta vaan kämmenet osottaa silleen toisia päin. Vähän hankala selittää, mutta itellä toimii. Yläselkää ku kattoo peilistä niin kyllä näkyy kokoo verrattuna muihin lihaksii. Vaikka läskiäki on kun hylkellää. Samalla kehittyy epäkkäät kiitettävästi ku riveä tekee. Sekä keho yleensäkin. Vetää vertoja mavelle, omasta mielestä.