Syväkyykkäys... riskejä?

[risumies]

jto: -Kysymystäni ei oikeastaan sinulle pitäisi esittää, vaan yllä mainutulle Peterille, mutta kysympä mielipidettäsi kuitenkin...
Mitä mieltä olet tuosta -neljällä viidestä voimailijasta on kulumaa polvilumpion takapinnalla- osasta, johtuvatko nuo kulumat kyykyn syvyydestä vai tekniikka virheestä syvälle mentäessä? Tuntuisi hullulta että nivelen normaalilla liikeradalla tapahtuva suoritus niveltä vahingoittaisi.

Asiaa sivuten...
Tuli vainen mieleen että onhan toki kaksi eri asiaa kyykätä niin syvälle kuin pystyy kontrolloidusti laskeutumaan, entä kuin se että antaa "rymähtää" vauhdilla pohjaan ja siitä rutistelee ylös.

 

[huumor]

voimanostosyvyys = reidet samansuuntaiset ku lattia?

etureisi lonkkanivelen kohdalta alempana kuin polvi.

 

[MKM]

"mitä syvemmälle mennään sitä suurempi paine sinne tulee ja vammojen riski kasvaa."
- peter pippinskiöld, ortopedi ja nivelspesialisti, diakonissalaitos-

Minä en ole polviasiantuntija, mutta monilla asiantuntijoilla lienee eriävä näkemys tässä asiassa Pippinskiöldin kanssa. Ainakin Wilk, Kreighbaum ja Zatsiorsky ovat katsannoissaan olleet sitä mieltä, että oikein tehty syväkyykky on verrattain turvallinen liike ja jopa turvallisempi kuin vaakatasokyykky.

The knee has four main protective ligaments that keep the femur from displacing on the tibia (ACL, PCL, MCL, LCL). These four ligaments are most effective at their protection during full extension and full flexion. Full extension would be when you are standing; full flexion would be when there is no daylight between your hamstring and your calf. When the knee is at 90 degrees of flexion (the halfway point), these four ligaments are almost completely lax and cannot exert much if any of a protective force at the knee (Zatsiorsky V. Kinematics of human motion. 1998 - published by Human Kinetics - p.301).

 

[zztop]

mielestäni jos jumppaa kehonrakennusta,niin ei sen kyykyn tarvi mennä vaakatasoa alemmas,mitä syvempää kyykky lähtee sitä enemmän tarvitaan muita lihaksia avuksi kuin reisiä,mm.pakarat,jotka kyllä aktivoituu vaakakyykylläkin tarpeeksi.

lievä

painonostajat kyykkää sika alhaalta,katselin tuossa muutamia vuosia sitten ali oksalan kyykkyjä salilla...85 kilosena perse maata viistäen 250kg,helppo,ei mitään varusteita,ei edes vyötä ja kaveri on kuitenkin n.173cm pitkä joten mistään 150 senttisestä lihaskimpusta ei ole kyse..kyllä nuo polvi vaivat on ihan henk.kohtaisia juttuja,toinen painonostaja benjamin pirkkiö:100 kiloisena 250kgx3,helppo ja ilman varusteita perse viistäen lattiaa...

 

[Tahvo Tohveli]

Ainakin Wilk, Kreighbaum ja Zatsiorsky ovat katsannoissaan olleet sitä mieltä, että oikein tehty syväkyykky on verrattain turvallinen liike ja jopa turvallisempi kuin vaakatasokyykky.

Nimenomaan oikein ja hallitusti tehty.

En tiedä mitä pidetään voimailijana, mutta kuinka moni voimailija tekee ylipäätään syväkyykkyjä ja onko niiden polvien kulumien syy siinä vai ei? Veikkaan, että suurin osa "voimailijoista" saleilla tekee nimenomaan "vajaita" kyykkyjä ja kaikenlaisia muita harjoitteita koneilla.

 

[May]

Mulla on kyykkytekniikan kanssa vähän onkkelmia..Oon kyykänny kauan aikaa liiaksi etureisillä, ainaki mitä kehittymiseen tulee. Noo, aktivoidakseni paremmin pakarat oon alkanu tekee kyykkyä ny leveemmällä asennolla ja SYVÄLLE. Mut sen kans on vähä hakemista, että pitääkö jalkaterien ja polvien osottaa vähän ulkoviistoon vaiko suoraan eteenpäi? Tietty tärkeintä että linja on sama molemmissa..mutta. Kumpi on oikein? Polvissa on naksumista kun syvälle menee, mut sitä on ollu aina eikä siihen liity kipua.

 

[Habankorppu]

Siis eikö voimanostajien polviongelmat ole kuitenkin aika huono yhdistää syväkyykkäykseen? En todellakaan tiedä asioista paljoa, mutta käsittääkseni voimanostajat EI tee sitä perinteistä olympic syväkyykkyä, vaan jalat leveellä vaakatasokyykkyä, ja lisäksi käytössä on rutosti varusteita (ylipaljon rautaa?).

Itse uskon, että oikein tehty suht kapea ATG-kyykky on täysin turvallista polville, ja huomattavasti parempi kuin sama kyykky vajaana. Voimanostokyykkyyn en ota mitään kantaa. :D

 

[SerialLoser]

Toivottavasti joku nyt muistaa kertoa sille Savolaisen Supermassalle, että lopettaa sen Smithissä kyykkäämisen...

Itselläni kyykky ei kans smithissä oikeen sovi,
mutta tuota etukyykkyä voisi kokeilla.