Syklityksestä

[BoneFish]

Nyt kun sain talven läskeistä dieetattua pois noin 10 kiloa ja enää ei paljoa ole dieetattavana, niin ajattelin ainakin näin kesäloman ajaksi kokeilla ensimmäistä kertaa tuommoista 2 vkoa + kaloreilla 1 viikko - kaloreilla tekniikkaa. Ajattelin tätä sillä että olis ainakin ne vielä edessä olevat rantakelit suht kireässä kunnossa, mutta niin että sitä lihasta kuitenkin tulisi sillä - viikolla sitten 4 kertaa aamuaerobinen myös. Mutta oon kuullut puhuttavan että tämmöinen "jojo laihdutus" ei ole kovin terveellistä ja läskit tulee helpommalla takaisin tällä menetelmällä. Kannattaako tuommoinen sykitys? Käyttääkö monikin tuommoista viikkomenetelmää ihan vaikka koko vuoden ympäri kun itse ajattelin sitten taas talven syödä + kaloreilla ja kevään laihduttaa, mutta ois kiva kuulla tosta jotain.

 

[Manuel]

Samaa syklitystä minäkin olen harkinnut, kun saan dieetin kohta loppumaan ja massatreenit käyntiin. Mutta onko nyt suositeltavaa tollanen 2:1 tai vaikkapa 4:2? Vai onko paras vaan jakaa selvästi massakaudet ja dieettikaudet?

 

[Timba79]

Mulla on nyt kokeilussa 2:1 systeemi ja eka plussaviiikko on lopuillaan, viel ei pysty sanomaan mitään. Mutta katotaan kunhan on peri settiä vedetty.

 

[nöbbis]

3 sykliä nyt takana, joista ensimmäinen 2 viikkoa bulkkia+1 viikko dieettiä+1 viikko lepoa pienen loukkaantumisen takia ja 2 viimeistä 2 viikkoa bulkkia+2 viikkoa dieettiä. Saldoksi tullut n. 2 kiloa rasvatonta massaa per sykli. Ensimmäisessä syklissä oli vähemmän plussakaloreita kuin kahdessa viimeisessä, joiden lisäkalorit tuon 2kg:n jälkeen menivät läskiksi, ensimmäisessä syklissä läskiä ei kertynyt juuri yhtään. Eli en sanoisi että ne läskit ekana sieltä takaisin tulisivat vaan viimeisenä. Treeniä ei ole takana kyllä kuin vasta vajaa puoli vuotta, eli ehkä tuo ei toimi ihan samalla tapaa pidempään treenanneena, mutta näin siis aloittelijana.