Syönkö oikein?

[Timba79]

Mä miellän tuon viljan yms. proteiinin niin, että ne on lisä sen parempien lähteiden saannin päälle. Eli huolehdin saavani hyvistä lähteistä sen reilut 2 g per painokilo, käytännössä n. 2,5 g ja viljasta yms. tuleva on sittein vain plussaa tähän päälle.

Mitenkään grammalleen noita ei tartte laskea, riittää että lasket esimerkit eri aterioista, eli tiedät paljonko on esim. purkissa rahkaa ja 3 desissä kaurahiutaleita ja sitten vaan näppituntumalla huolehdit että tulee riittävästi protua ja kaloreita yleensäkin päivää kohti.

 

[Mortyr]

Tiiä mite tuota sun viestiäs ny tulkita, mutta lähinnä kysyn, koska tuntuu, että koulussa ei energian saanti riitä. Jotain välipalaa ois hyvä saaha ja mun päivittäisessä proden saannissa ois varmaa parantamisen varaa nii mikäpä ettei joku prodepatukka.

No joo tottakai voit vetää prodepatukan, jos siltä tuntuu. Ei siitä ainakaan mitään haittaa oo. Mun mielestä ne nyt vaan on aika kalliita ja melkosta hifistelyä tossa vaiheessa uraa. Voisin väittää, että lihaskasvussa ei tuu olemaan mitään eroa, lähinnä lompakon paksuudessa. Tietenkin, jos koulussa on paskaa ruokaa niin jotainhan sitä on ihmisen syötävä.. En millään pahalla tarkottanu! Tuntuu vaan, et porukka tekee tosta proteiinin saannista hirveetä tiedettä, vaikka normijannu saa melko helposti riittävät proteiinit ruoasta..

 

[Volmari]

Mites sitten jos yhdistelee erilaisia proteiinilähteitä aterialla, saako esim. viljaprodesta enemmän irti. Omaan vakkarisafkaan tulee lihaa, papuja ja linssejä, jotka sitten popsitaan raejuuston ja makaroonin kanssa. Jos näistä "toissijaisista" lähteistä tulee päivän aikana melkein 100g prodea niin kyllä kai se jo pitäisi laskea mukaan päivittäiseen tarpeeseen?

Muistaakseni näiden "huonompien" proteiinien heikkous oli niiden epätäydellisessä aminohappokoostumuksessa, eli kyse oli raja-aminohapoista (?). Jos toisesta lähteestä tulee näitä puuttuvia aminoita samalla aterialla, eikö nämä puutteelliset lähteetkin pitäisi/voisi laskea mukaan päivittäiseen kokonaisproteiini määrään? Joku viisaampi voisi kyllä valaista enemmän näistä hyvistä yhdistelmistä.

 

[SIC-]

Muistaakseni kroppa käyttää hyväksi ne viljan prodetkin kun on mukana "täydellisiä" proteiinin lähteitä. Varsinkin jos on opiskelija tms. niin kannattaa extrakaloreita ottaa mielummin halvoista hiilareista kuin kalliista prodesta.