Syönkö liian vähän
- Keskustelun aloittaja Viikate74
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.11.2003
- Viestejä
- 100
Joo, geenit sanelee että minne ne rasvat menee ensimmäiseksi... Itse kuulun näihin naisgeenien omistajiin vissiin vaikka munat omistankin... vatsaan ei kerry paljoakaan mutta lantio-alaselkä-akseli ja reidet kerää sitä eniten.
- Liittynyt
- 26.7.2005
- Viestejä
- 1 905
- Ikä
- 39
ace-oo- sanoi:
Tosiaan, rasva EI kerry tasaisesti, vaan geenien mukaan, eli useimmilla miehillä vatsan lähistölle ja naisilla reisiin ja takamukseen.
Miettikääs jos rasva kertyis joka puolelle ihan tasasesti... Niinku sormiin ja kyynärpäihin ja korviin ja päänahkaan.. Haha, se ois omituista, sit vois oikeesti sanoa ihmisiä läskipäiksi :D
On mullakin omituiset mietelmät
Edit: Oon hidaaaaas.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
Tuolla sinun ruokavaliolla ja liikuntamäärällä rasva ei kyllä keräänny kuin korkeintaan kaupan hyllylle.....en jaksanut lukea kaikkia posteja, mutta mikä kamppailulaji on kyseessä???varmaan joku Tai CHi-tyylinen aamujumppa..ei nimittäin minun tutut jotka harrastaa kamppailulajeja syö tuolla tavalla..lajeina shootti,vapari yms...jätkä oikeasti kuolee kohta.....
Viikate74
Bukkake Fighter
- Liittynyt
- 22.2.2003
- Viestejä
- 1 805
- Ikä
- 50
hunter killer sanoi:
Kickboxing lajina.
Syönnit on olleet tällä kantilla vain dietin aikana, nyt tässä haenkin sopivaa tapaa nostaa ruokailuja siten että saisin hillitysti massaa ilman läskiä, tai mahdollisimman vähällä.
En kiistä ollenkaan etteikö dietti olisi ollut liian raju, varmaan olisi ollut fiksumpi pidemmällä aikavälillä rauhallisemmin mutta näläntunne ja itsensä kiusaaminen ei ole ongelma joten se nyt meni näin
Tietenkin jos sattuisi olemaan samankokoinen tyyppi +/- kaloreilla niin esimerkkiruokailut kiinnostaisivat.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
TheSami sanoi:Kickboxing lajina.
Syönnit on olleet tällä kantilla vain dietin aikana, nyt tässä haenkin sopivaa tapaa nostaa ruokailuja siten että saisin hillitysti massaa ilman läskiä, tai mahdollisimman vähällä.
En kiistä ollenkaan etteikö dietti olisi ollut liian raju, varmaan olisi ollut fiksumpi pidemmällä aikavälillä rauhallisemmin mutta näläntunne ja itsensä kiusaaminen ei ole ongelma joten se nyt meni näin
Tietenkin jos sattuisi olemaan samankokoinen tyyppi +/- kaloreilla niin erimerkkiruokailut kiinnostaisivat.
Ja treenit monesti vk???miten kovaa treenaat?oletko harrastelija, vai kilpaurheilija???ja toi painonlisäys natuna ilman läskiä on aika mahdoton homma..vaikka et hirveitä massoja keräiskään. Kyllä on pitkä ja ennen kaikkea kivikkoinen tie.....jos aijot ilman läskiä saada edistystä..mitä ihmeen haittaa siitä sitten olisi, jos olisit välillä vähän tuhdimmassa kunnossa???oikeasti, oot kohta kusessa..mikäli et jo oo??paljon paino???
- Liittynyt
- 11.11.2002
- Viestejä
- 1 492
- Ikä
- 51
hunter killer sanoi:
hieman voisi jarrutella noita kommenttien kärkevyyttä - ja ainakin lukea threadin ensimmäinen posti, josta selviää monta oleellista asiaa. mukaanlukien se paino. eiköhän samilla ole ihan selvillä jo se, että liian vähillä kaloreilla mennään - ja parannusta on luvassa.
Viikate74
Bukkake Fighter
- Liittynyt
- 22.2.2003
- Viestejä
- 1 805
- Ikä
- 50
hunter killer sanoi:
Treenit 3 kertaa viikossa, pitkähkö tausta kamppailu-urheilussa. Tällä hetkellä pikku paussilla KB treeneistä, Kb tausta ei sinänsä pitkä mutta karatea aiemmin vuosia. mutta aerobista tulee 4-7 kertaa viikossa. Joko tunnin lenkki asfaltilla fillarilla tai maastossa/pururadalla pyöräillen. Punttia n.3 kertaa viikossa.
lähtöpaino oli tosiaan sen 85 josta rasvaa ainakin vyötäröllä ihan kiitettävästi, nyt aamupaino 70 pinnassa.
Vaikkakin pudotus oli nopeahko ei mielestäni lihaa siitä vähästä lihasta älyttömästi palanut, yhdessä vaiheessa ravintospecialisti katsoikin mun syömisiä ja piti kuitenkin hyvänä niissä korkeaa proteiinin määrää. Nyttemmin olen ottanut käyttöön sellaisen "kevyen" herkkupäivän, eli lauantaisin olen ämpännyt mutten kuitenkaan mitään ähkymättöä koska en näe siinä mitään vastaavaa hyötyä. Juuri sitä oli pitkälle koko aikaisempi ruokailuni ja siihen en halua palata.
Ajatuksena oli aloittaa puhtaalta pöydältä. Päätin vain kerran talvella että nyt lähtee fatti kulkemaan.
En pidä dieettiäni huippuviisaana tai kaikille sopivana mutta tein nyt näin kuitenkin.
Ja koskapa olen äärimmäisen tyytyväinen nyt itseeni/suositukseeni haluaisinkin siksi vinkkejä siihen miten nostan kulutusta fiksusti ettei työ valu hukkaan.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
taicaviitta sanoi:
Aika kaukana ollaan vielä minun asteikolla kärkevyydestä....mutta kukin tavallaan.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
TheSami sanoi:
Tuo ravintospecialistin käyttö...onko mahdollista nyt jatkossa??mikäli on, ota ihmeessä häneen yhteyttä!!yksi keino ainakin siihen, ettei tarte ahtaa täyttökoneella ruokaa on se, että söisit pieniä aterioita useamman päivässä.Näin vältyt ähkyltä ja jaksat kumminkin treenata hyvin. Kyllähän oikeastaan saat jo pakkikseltakin tietoa mitä kannattaisi syödä.Ei kannata varmaan lukea mitään "massaa"-otsikoita joltain tyhmältä "hunter killeriltä"(se kun on kärkevä,ei niinkään järkevä). tarkoitan tällä sitä,että haluat varmaan vähän maltillisemman painonlisäyksen?
Tsemiä treeniin ja syöntiin! :thumbs:
Viikate74
Bukkake Fighter
- Liittynyt
- 22.2.2003
- Viestejä
- 1 805
- Ikä
- 50
Päivittäin lisännyt tuota ruokailua, katsotaan nyt viikon välein miten toimii. Mutta lauantaisin olen pitänyt aina yhden ruokailun mässysafkan. Aikaisempina lauantaina on ollut silti melko hillittyä eikä ns. tyhmää syömistä. No tänään lähdin heti sillä asenteella että syön ekan kerran moneen kuukauteen niin paljon kuin pystyn...
15 palaa Raahen Alto-Maren pufeesta sain syötyä, pari kolme lasia max pepsiä, se alkoikin olla sitten siinä
Jumalauta että meinasi paita revetä, ihan mieletön turvotus. Join sitten vielä hölmö autossa vettä päälle. Alkoi sattua aivan helvetisti vatsaan :D
No taas jaksaa syödä ihmisiksi kun sai maistaa ruohoa aidan toiselta puolelta. Oli se pitkästä aikaa hyvää mutta ennemmin olisin syönyt esim currytonaria tai kalaa + rahkahässäkkää.
Kaikkeen tottuu ja siitä oppii pitämään.
15 palaa Raahen Alto-Maren pufeesta sain syötyä, pari kolme lasia max pepsiä, se alkoikin olla sitten siinä
Jumalauta että meinasi paita revetä, ihan mieletön turvotus. Join sitten vielä hölmö autossa vettä päälle. Alkoi sattua aivan helvetisti vatsaan :D
No taas jaksaa syödä ihmisiksi kun sai maistaa ruohoa aidan toiselta puolelta. Oli se pitkästä aikaa hyvää mutta ennemmin olisin syönyt esim currytonaria tai kalaa + rahkahässäkkää.
Kaikkeen tottuu ja siitä oppii pitämään.
- Liittynyt
- 30.7.2005
- Viestejä
- 544
- Ikä
- 42
Syöt aivan liian vähän...
Mulla oli sama ajatus, joten laskeskelin sitten oman kulutukseni ja kalorit...
Suureksi helpotuksekseni huomasin, että syön juuri oikean määrän ja tulokset menevät kivasti eteenpäin ja profiilini muuttuu (rasvat 2/3 osaa siitä mitä edellisellä mittauksella, enkä ole kiinnittänyt erityistä huomiota) joten oikealla tiellä ainankin vielä mennään... T.neitosen puoliso
Mulla oli sama ajatus, joten laskeskelin sitten oman kulutukseni ja kalorit...
Suureksi helpotuksekseni huomasin, että syön juuri oikean määrän ja tulokset menevät kivasti eteenpäin ja profiilini muuttuu (rasvat 2/3 osaa siitä mitä edellisellä mittauksella, enkä ole kiinnittänyt erityistä huomiota) joten oikealla tiellä ainankin vielä mennään... T.neitosen puoliso
Viikate74
Bukkake Fighter
- Liittynyt
- 22.2.2003
- Viestejä
- 1 805
- Ikä
- 50
Ruokailuja on lisätty tasaisesti. Katsotaan nyt maltilla mitä puntari alkaa näyttämään.
Miten olisi viisasta ottaa treenaaminen. Massa olisi puhtaasti tavoitteena. Tulokset tulee siinä rinnalla mitä tulee.
Tällä hetkellä on 3 jakoinen treeni seuraavasti. Työntävät, vetävät ja käsipäivä. Jalat jaetaan työntö ja vetopäiville. Syystä että fillaroin paljon ja ja säästän huonoja polvia muutenkin. Eli jalkoja tehdään mutta vähän rauhallisemmin.
Kiirus ei ole, dietti pohjasi tuohon 70 kiloon, eli ei nyt ole rasvaa hirmuisesti ja plussaa olisi jos ei kauheita tulisi.
Ruokailu on ainakin tällä hetkellä kaikki ihan "ruokaa". Lisäravinteita ei ole käytössä ainakaan vielä.
Miten olisi viisasta ottaa treenaaminen. Massa olisi puhtaasti tavoitteena. Tulokset tulee siinä rinnalla mitä tulee.
Tällä hetkellä on 3 jakoinen treeni seuraavasti. Työntävät, vetävät ja käsipäivä. Jalat jaetaan työntö ja vetopäiville. Syystä että fillaroin paljon ja ja säästän huonoja polvia muutenkin. Eli jalkoja tehdään mutta vähän rauhallisemmin.
Kiirus ei ole, dietti pohjasi tuohon 70 kiloon, eli ei nyt ole rasvaa hirmuisesti ja plussaa olisi jos ei kauheita tulisi.
Ruokailu on ainakin tällä hetkellä kaikki ihan "ruokaa". Lisäravinteita ei ole käytössä ainakaan vielä.
- Liittynyt
- 15.1.2004
- Viestejä
- 310
- Ikä
- 47
Mikäli tarvitset vielä vinkkejä ruokamäärän lisäämiseen, minimoiden rasvan kertymisen, tulee mieleen muutama omakohtaiseen kokemukseen perustuva vinkki:
1) Syö vain puhdasta ruokaa: perunaa, ruisleipää, lihaa/kalaa, kasviksia, marjoa jne. Pois kaikki vehnä ja sokeri. Nopeat hiilarit treenien jälkeen. Illalla niukalti hiilareita.
2) Lisää kaloreita noin 100 kcal per viikko, tarkoittaa viikon keskiarvoa, eli kalorimäärät olisivat päivittäin erilaiset (ei totuteta kehoa tiettyyn kaavaan). Lisäys hiilareista.
3) Rasvan määrä ruokavaliossa pidetään kohtuullisena. Koska teet paljon aerobista, käy parhaiten hiilaripitoinen ruokavalio. Makrot suunnilleen prot 30%, hh 50%, ras 20%
Näillä periaatteilla olen itse menyt tämän kesän-syksyn (kalorit 2000 > 2500 keskiarvo, jopa 2800:n päiviä), ja todellakin olo on kuin eri ihmisellä. Kroppa näyttää hyvältä, alkaa jo näyttää siltä että on joskus salilla käynyt. Lihakset ovat glykogeenista pyöreät, läskiä ei ole ilmaantunut, olo on energinen, olen pysynyt terveenä, treeni kulkee ja rauta nousee, jaksaa vetää rankkojakin aerobisia sessioita jne. jne. Aineenvaihdunta pyörii isolla liekillä, sen huomaa. Puhdasta ruokaa saa syödä aika lailla tuohon kalorimäärään, ja voi olla varma että kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja muut tulevat siinä samalla.
Ravitsemusasiantuntija todellakin voi auttaa näissä asioissa, mutta kyllähän se oma pää on ensin saatava projektiin mukaan, eli rohkeutta! :thumbs: Toivottavasti näistä neuvoista olet jo saanut potkua, ainakin sen käsityksen sain posteistasi.
1) Syö vain puhdasta ruokaa: perunaa, ruisleipää, lihaa/kalaa, kasviksia, marjoa jne. Pois kaikki vehnä ja sokeri. Nopeat hiilarit treenien jälkeen. Illalla niukalti hiilareita.
2) Lisää kaloreita noin 100 kcal per viikko, tarkoittaa viikon keskiarvoa, eli kalorimäärät olisivat päivittäin erilaiset (ei totuteta kehoa tiettyyn kaavaan). Lisäys hiilareista.
3) Rasvan määrä ruokavaliossa pidetään kohtuullisena. Koska teet paljon aerobista, käy parhaiten hiilaripitoinen ruokavalio. Makrot suunnilleen prot 30%, hh 50%, ras 20%
Näillä periaatteilla olen itse menyt tämän kesän-syksyn (kalorit 2000 > 2500 keskiarvo, jopa 2800:n päiviä), ja todellakin olo on kuin eri ihmisellä. Kroppa näyttää hyvältä, alkaa jo näyttää siltä että on joskus salilla käynyt. Lihakset ovat glykogeenista pyöreät, läskiä ei ole ilmaantunut, olo on energinen, olen pysynyt terveenä, treeni kulkee ja rauta nousee, jaksaa vetää rankkojakin aerobisia sessioita jne. jne. Aineenvaihdunta pyörii isolla liekillä, sen huomaa. Puhdasta ruokaa saa syödä aika lailla tuohon kalorimäärään, ja voi olla varma että kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja muut tulevat siinä samalla.
Ravitsemusasiantuntija todellakin voi auttaa näissä asioissa, mutta kyllähän se oma pää on ensin saatava projektiin mukaan, eli rohkeutta! :thumbs: Toivottavasti näistä neuvoista olet jo saanut potkua, ainakin sen käsityksen sain posteistasi.
Viikate74
Bukkake Fighter
- Liittynyt
- 22.2.2003
- Viestejä
- 1 805
- Ikä
- 50
Nelisen viikkoa + kaloreilla. Syöminen tuntuu helvetin hyvältä.
Salitreenissä palautui aika nopeasti treenipainot takaisin, penkistä vielä vähän uupuu verrattuna ennen painonpudotusta mutta penkki onkin ollut aina huono minulla ja siihen samalla on nyt tarkoitus panostaa.
Paino noussut tasaisesti eikä ainakaan mittanauhan kanssa ole huomannut että vyötärölle olisi mennyt. Kroppa ottaa hyvin treeniä vastaan ja tulokset nousee tasaisesti.
nytten n.74kg ja nousee hitaasti. Ruokailut on katsottu kuntoon ja treeni on komijakoista. Jännä nyt seurata miten saisi painoa mahdollisimman puhtaasti nousemaan. Laskeminenhan tuossa tulikin jo kokeiltua :D
Opinpa ainakin sen että pudotin liian nopeasti painoa, enkä sitä epäillytkään kun joku niin sanoi. Mutta oppipa enemmän kuuntelemaan omaa kroppaa ja viisaampi seuraavan kerran kun kiristelee. Sitten lyhyempi ja rauhallisempi dietti.
Salitreenissä palautui aika nopeasti treenipainot takaisin, penkistä vielä vähän uupuu verrattuna ennen painonpudotusta mutta penkki onkin ollut aina huono minulla ja siihen samalla on nyt tarkoitus panostaa.
Paino noussut tasaisesti eikä ainakaan mittanauhan kanssa ole huomannut että vyötärölle olisi mennyt. Kroppa ottaa hyvin treeniä vastaan ja tulokset nousee tasaisesti.
nytten n.74kg ja nousee hitaasti. Ruokailut on katsottu kuntoon ja treeni on komijakoista. Jännä nyt seurata miten saisi painoa mahdollisimman puhtaasti nousemaan. Laskeminenhan tuossa tulikin jo kokeiltua :D
Opinpa ainakin sen että pudotin liian nopeasti painoa, enkä sitä epäillytkään kun joku niin sanoi. Mutta oppipa enemmän kuuntelemaan omaa kroppaa ja viisaampi seuraavan kerran kun kiristelee. Sitten lyhyempi ja rauhallisempi dietti.
- Liittynyt
- 17.5.2005
- Viestejä
- 9
- Ikä
- 38
mulla on noussut nyt 2 kuukauden aikana paino 4 kiloa, 84 -> 88. oon alkanu panostaa safkaamiseen ja se näkyy. teen salilla hst:tä ja tulokset nousee koko aika mukavasti läskiä ei oo tullu yhtään, sillä käyn futistreeneissä 3x viikko. niissä tulee hikoiltua aivan sairaasti ja salilla se 3-4x viikko. hyvältä näyttää ;)
läskiä ei oo tullu yhtään, sillä käyn futistreeneissä 3x viikko. niissä tulee hikoiltua aivan sairaasti ja salilla se 3-4x viikko. hyvältä näyttää ;)- Liittynyt
- 27.8.2005
- Viestejä
- 152
Sais kertyä :(Halo sanoi:Tosiaan, rasva EI kerry tasaisesti, vaan geenien mukaan, eli useimmilla miehillä vatsan lähistölle ja naisilla reisiin ja takamukseen.
Miettikääs jos rasva kertyis joka puolelle ihan tasasesti... Niinku sormiin ja kyynärpäihin ja korviin ja päänahkaan.. Haha, se ois omituista, sit vois oikeesti sanoa ihmisiä läskipäiksi :D
On mullakin omituiset mietelmät
Edit: Oon hidaaaaas.
Oon yrittänyt juuri esim. sormiin ja kämmeniin ja ranteisii vähä läskiä ku on ku luuranko mutta ei se sinne tahdo tarttua.
edit:typo
