Syönkö liian vähän

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
Lynski sanoi:
Itsellä on vaikea pysyä alle 2500kcal dietil. Meinaa nälkä olla jokavälis. Sellanen 2200kcal-2400kcal ollut nyt täs 3 viikkoa. Tosin tänään on sit mässypäivä.

Aivan liian vähän mielestäni sää kyl syöt.. mut varmaan ite tiedät paremmin :)
Click to expand...

No en mä ihan varmaksi tiedä itsekään :) Siksi ammattilainen tekeekin mulla eväät uusiksi, minimin mutta riittävän.

Mutta nälän olo on mielestäni puhtaasti pään sisällä... En tiedä onko hyvä vai paha mutta itse pystyn siirtämään sen taka-alalle, nälkä on mutta siitä ei välitä. Ehkä se että syön aina samaan aikaan. Kun tietää koska saa syödä seuraavan kerran se helpottaa. Tosin tohon ihan alkuperäiseen ruokailuun olen lisännyt 2 ihan pientä välipalaa.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
TheSami sanoi:
No en mä ihan varmaksi tiedä itsekään :) Siksi ammattilainen tekeekin mulla eväät uusiksi, minimin mutta riittävän.

Mutta nälän olo on mielestäni puhtaasti pään sisällä... En tiedä onko hyvä vai paha mutta itse pystyn siirtämään sen taka-alalle, nälkä on mutta siitä ei välitä. Ehkä se että syön aina samaan aikaan. Kun tietää koska saa syödä seuraavan kerran se helpottaa. Tosin tohon ihan alkuperäiseen ruokailuun olen lisännyt 2 ihan pientä välipalaa.
Click to expand...
Näihän sen asia on. Lähinä tuo nälkä rassaa tuol päässä. Tosiaan itsellä menee vaan reenitkin aivan höpöksi jos nukkuu/syö liian vähän. Muutenkin dietil täytyy reeniä yrittää täysillä pahemmin kuin bulkilla. Sulla ei tainnut olla punttaus pääasiallisena harrastuksena, joten tuskin niin hirveästi väliä?
 
TheSami sanoi:
Tosin tein viime keväänä samanlaisen tiputuksen. Ainoastaan talvella syöminen karkasi ja painoa tuli osa takaisin, nyt tosin on mennyt jo alemmaksi.
Click to expand...

Monta kertaa eri diettejä kokeilleena voin kokemuksen perusteella sanoa, että tuollainen käsistä karkaaminen on erittäin tyypillistä juuri hc-rankan dietin jälkeen. Sopivasti kun kiristelee (500-1000 minuksilla) niin vastaavaa efektiä ei pääse tapahtumaan. Dietillä olo on sitäpaitsi paljon mukavampaa kun syö kokoajan jotain, tosin vähän kerrallaan tietysti.
 
TheSami sanoi:
No en mä ihan varmaksi tiedä itsekään :) Siksi ammattilainen tekeekin mulla eväät uusiksi, minimin mutta riittävän.

Mutta nälän olo on mielestäni puhtaasti pään sisällä... En tiedä onko hyvä vai paha mutta itse pystyn siirtämään sen taka-alalle, nälkä on mutta siitä ei välitä. Ehkä se että syön aina samaan aikaan. Kun tietää koska saa syödä seuraavan kerran se helpottaa. Tosin tohon ihan alkuperäiseen ruokailuun olen lisännyt 2 ihan pientä välipalaa.
Click to expand...
Tuli mieleen, ootko ite miettiny, et onko tollainen suhtautuminen syömiseen ihan tervettäkään...? Mun mielestä vaikuttaa vähän anorektiselta ajattelutavalta. Miehilläkin anoreksia on yleistymässä. Pitää kieltäytyä syömästä ja laihduttaa vaikka ois jo valmiiksi hoikka. Ja kaikki syömiset tekee tietty morkkiksen...huh huh... Täällä puhuu pieni 62kg naikkonen joka syö 3500kcal päivässä enkä silti liho... Enkä kyllä laihdukaan. :rolleyes: Syksyllä ois tarkoitus kiristää kolmonen pois :evil:

Edit:En mene tuomitsee sua halusin vaan että mietit tota. ;)
 
Yhtä#Hauista:

En halua veemäisesti kyseenalaistaa tarkkuuttasi, mutta kehottaisin kuitenkin laskemaan uudelleen tuon 3500kcal. Tyypillinen paljon urheileva 10kg sinua painavampi mies lähtee lihoamaan keskimäärin selvästi tuolla kalorimäärällä.

En aio tästä tappelua aloittaa, mutta tuo 3500kcal 62kg ihmisellä ei kyllä pidemmän päälle millään pidä painoa paikallaan.
 
Pannaas sen verran väliaikatietoja että ravintospecialisti katsoi ruoat kuntoon suhteessa liikuntaan ja mittasi rasvaprosentin. 6,7%
 
TheSami sanoi:
Pannaas sen verran väliaikatietoja että ravintospecialisti katsoi ruoat kuntoon suhteessa liikuntaan ja mittasi rasvaprosentin. 6,7%
Click to expand...


oho jätkähä o tiukas kunnos :D maksokos paljo tommone oma ravintospecialisti? :eek:
 
Dynamite88 sanoi:
oho jätkähä o tiukas kunnos :D maksokos paljo tommone oma ravintospecialisti? :eek:
Click to expand...

Joo, pakko sanoa että olen nyt itsekin tyytyväinen, rääkki palkitaan kun saa hyvän tuloksen. Liian vähän olen syönyt mutta niin proteiini pitoista ettei liha ole häipynyt.

Nyt jatketaan ohjeistuksen mukaan, pidetään kondis tässä.

Hinta ei ollut paha. Oli kiva kuulla ammattilaisen ohjeet evästykseen.
 
luumu sanoi:
Yhtä#Hauista:

En halua veemäisesti kyseenalaistaa tarkkuuttasi, mutta kehottaisin kuitenkin laskemaan uudelleen tuon 3500kcal. Tyypillinen paljon urheileva 10kg sinua painavampi mies lähtee lihoamaan keskimäärin selvästi tuolla kalorimäärällä.

En aio tästä tappelua aloittaa, mutta tuo 3500kcal 62kg ihmisellä ei kyllä pidemmän päälle millään pidä painoa paikallaan.
Click to expand...
Juu ihan vimpan päälle oon kalorit laskenu. Tosin ihan joka päivä ei tule 3500, joinakin päivinä määrä jää 3000. Mä joudun käveleen kaikki matkani kun fillariki on eri paikkakunnalla ja treenaan muutenkin todella raskaasti ja myös aerobista ihan riittävästi:D Tule luumu kahtomaan jos et usko :lol2: Mutta ei tapella... :david:
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
Projekti edistyy ja evästystä lisäillään varovasti. Paino pysyttelee samassa, pienten välipalojen lisäys tosin teki sen että jatkuva nälkä ei vaivaa.

Hiilarit mahdollisimman matalana ja proteenipitoista lisäkseyt suurin osin.
 
Sellainen tuli mieleen noita tonaripurkkeja katsellessa että esim tuossa pirkan currytonnikalassa on 13g sadassa grammassa rasvaa. Pitäisikö dieetillä noi jättää kokonaan pois... 2 purkkia päivässä, onko toi rasvamäärä pahasta ?
 
Äkkiseltään vähän katselin tuota kulutustasi ja syömistäsi, niin pelkästään urheilu vie sulta energiaa helposti yli 800kcal päivässä, eli silloin saisit vetäistä about 2630kcal päivässä, mutta jos ei oteta liikuntaa huomioon niin silloinkin sellainen 1835kcal päivässä pitäis energiaa jostain saada. Itselläkin liian vähäistä syöminen, mutta helppo se on muita neuvoa. Jos haluat pitää proteiinimäärät korkeina ja tosiaan hiilarit minimissään, niin radikaalein ratkaisu on ketoosi ja suhteet 49/2/49, eli silloin prot:899kcal/225g hiilarit37kcal/9g rasvat:899kcal/100g
Eli syö vaan niitä rasvoja ja lisää vaikka kalaöljystä. Toi oli nyt laskettu ilman liikunnasta kertyvää kulutusta, kun aika minimillä haluat näköjään elellä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Projekti etenee... Ns. pohja saavutettu ja nyt olisi tarkoitus alkaa syömään pluskaloreilla ja saada hallitusti vähän lihasmassaa. Aamupaino n.70kg rasvoista ei tietoa muttei korkeat.

Se että oliko viisasta vetää näin alas en tiedä mutta lähinnä kiinnosti itseäni että pystynkö siihen.

Vinkit kelpaisivat siihen että miten syömistä kannattaisi nostaa ja millaisella aikavälillä ettei kroppa kovin säikähdä äkkiseltään koska ainakin välillä lienee ollut vähän säästöliekillä.

Aerobisen määrää en edelleenkään haluaisi hirmuisesti vähentää, maastofillarointi ainakin pysyy ohjelmassa. Olisiko sen kannalta sitten viisasta lisätä hiilareita ?

Mutta ajattelin itse aluksi vaikkapa viikon ajan lisätä syömistä sillälailla että lisään päivittäiseen ruokailuun 2-3 rahkafunlight pommia välipaloiksi. Vinkit tervetulleita.

Vyötärölle en ylimääräistä halua enään yhtään ylimääräistä. Vähän varmaan rasvaa kertyy pakostakin mutta minimointi miten ?
 
Mittaa aamupainot viikon ajalta ja laske sunnuntaina keskiarvo niistä. Sitten lisää syömisiä seukki viikolle (vaikka noita rahkavälipaloja) ja katso taas sunnuntaina aamupainojen keskiarvosta että onko paino nousussa.

Jos on, niin jatka samoilla syömisillä.
Jos ei, niin lisää syömisiä.

Pidät painonnousun pienenä, esim. alle pari kiloa kuukaudessa niin tuskin tulee karmeasti sitä rasvaakaan, varsinkin kun liikut noinkin paljon.

Itsellä tosin pitää välillä lisätä syömisiä, kun aineenvaihdunta tuntuu vaihtavan "turboliekille" kun alkaa syömään kunnolla. Paino saattaa tippua ensin kilon ekalla viikolla, nousee sitten esim. 3 viikkoa niin että saatan jopa saada kilon lisää sen pudotuksen korjauksen lisäksi. Sitten jää loppujen lopuksi paikoilleen niillä "bulkkikaloreillakin", jolloin pitää taas lisätä ruokailua. Pakko siis pitää koko ajan tarkkaa kirjanpitoa omasta painosta, jotta tietää milloin syömisiä pitää muuttaa että sitä kasvua tulisi.
 
Ybertyhmä kysymys, mutta onko oikeasti mahdollista vaikuttaa mihin rasva kertyy. Vai alkaa kroppa ottamaan sitä tasaisesti ympäriinsä... :rolleyes:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom