syömiset päivässä?

[jeppiskamaa]

Eli kyselisin siis tästä omasta ruokavaliostani. En tällä hetkellä treenaa erikoisemmin, mutta tarkotus olis ruokavalion avulla saada läskiä vähän pois.

Mittani: 176 / 65

Tiedän, että tossa ei pitäis paljon läskiä olla, mutta näin vaan on. Mahan kohdalta haluaisin polttaa ne jotenkin pois.

Perus-syömiset päivässä mulla:

Aamupala: Puuroa / Mysliä + kahvia
Lounas: Perusruokaa + ruisleipä + vettä / maitoa
Päivällinen: Perusruokaa + ruisleipä + vettä / maitoa
Iltapala: Harvoin syön IP:tä, mutta välillä esim palan tai kaksi ruisleipää.

Mitä pitäisi lisätä / vähentää? En halua siis nyt mitään lihastenkasvatus-ohjeita tai vastaavia, haluan vain aluksi tämän rasvan vatsani ympärykseltä pois.

 

[varjokuningas]

En tiedä mitä tuohon perusruokan kuulu, mutta aika hiilaripitoiselta näyttä kaikki muu. Kannatta lisätä tota proteiinia, iltapalaksi vaikka ruisleivät pois ja tonnikala, raejuusto tai maitorahka tilalle. Aamupalalle puuron lisäksi myös jotain protskua. Muistat vaan pitää kalorit miinuksella, treenat salille ja käyt lenkillä niin kyllä se rasva tirisee :thumbs:

 

[NGV]

En tiedä mitä tuohon perusruokan kuulu, mutta aika hiilaripitoiselta näyttä kaikki muu. Kannatta lisätä tota proteiinia, iltapalaksi vaikka ruisleivät pois ja tonnikala, raejuusto tai maitorahka tilalle. Aamupalalle puuron lisäksi myös jotain protskua. Muistat vaan pitää kalorit miinuksella, treenat salille ja käyt lenkillä niin kyllä se rasva tirisee :thumbs:

Samaa mieltä. Jos dietillä olet niin silloin ilman muuta vähennät hiilaria ja lisää proteiinia koneeseen.

 

[Timba79]

Sitä proteeinia pitää olla reilusti koko ajan, ei sitä mitenkään tartte lisätä dieetillä, dieetillä lähinnä karsitaan kaloreita ja ekana tietysti hiilareista ja rasvoista (turhista sellaisista).

Eli ei sen protun tarve mitenkään räjähdä kasvuun dieetillä ollessa, plussalla ollessa se lihas kuitenkin rakennetaan ja silloin tarvitaan proteiinia paljon, dieetillä yritetään säillyttää ja se sama määrä kyllä riittää siihenkin.