Syömisestä...

[Sikanauta]

Neuvokaas nyt aloittelijaa...

Onko se niin, että tuo oikeaoppinen syöminen on punttaamisessa kaiken A ja O? Tarkoitan siis, että kuinka tarkkaan sitä syömistä pitää oikein vahdata?

Itse vedän 45min ennen treeniä ja treenin jälkeen proteiini+malto+kreatiini -pirtelön ja sitten vielä yötä vasten sama homma. Muuten en paljon kiinnitä huomiota syömiseeni. Aamulla lautasellinen puuroa ja vähän ruisleipää. Päivän aikana sitten pari lämmintä ateriaa, yleensä riisiä tai makaronia ja kastikkeet jotain liha/kana-pohjaisia. Syön sen verran, että tunnen tulevani täyteen, mutta en ihan ähkyyn kuitenkaan.

Pärjääkö puntilla käyvä parikymppinen mies (73kg/185cm) tällaisella ravinnolla, vai pitääkö tässä ruveta syömään reilusti lisää?

Kiitoksia kaikille, jotka vaivautuvat jotenkin neuvomaan!

 

[Jaunty]

Hmm.. riippuu vähän tavoitteestasi, jos halut massaa hommata, ota selville ensiksi jostai laskurista päivittäinen kulutuksesi, koska jos massaa haluat niin sun pitää syödä vähintää se mitä kulutat/pvä, mutta mielummin enemmän.

 

[Sukulaku]

Lue FAQ.
Lnnen treeniä ei kannata syödä 2-3 tuntiin lukuunottamatta pientä heradrinkkiä 30min ennen treeniä, jonka hyödystä en tiedä hirveästi. Illalla ei kannata ottaa hiilihydraatteja, eikä maltoa oikeastaan koskaan palautusjuomaa lukuunottamatta.
Kirjaa kaikki syömiset vaikka viikon ajalta ja laske ravintoarvot niin näet syötkö tarpeeksi.

 

[nelkku]

Kyllähän syöminen on todella tärkeä osa, se että miten syömisen taas hoitaa on eri juttu. Et välttämättä tarvitse kalorilaskuria eikä ruokavalion tarvitse olla aamupala-lounas-iltapala (rahkapurkki-tonnikalapurkki-raejuustopurkki). Aloittelijaksi kun kerran ilmoittaudut niin sanoisin että syö paljon, todella paljon, kuitenkin terveellisesti eli jätät karkit, sipsit ja coca-colat pois jos tälläsiä ruokavaliosta löytyy tai ainakin siirrät ne erikseen jollekin mässypäivälle. Tuo sun päiväruokailus kuulostaa ainakin mun korvaan ihan hyvältä kunhan vaan muistat syödä tarpeeksi kerralla tai jos haluat painoa nostaa niin ehkä lisätä tuohon vielä kolmas lämmin ateria. Enkä muuten jättäisi noin paljoa varaa treeniin, että 2-3h ilman ruokailua.. Nälkäsenä treenistä tuu muuta ku väsyneeks ja masentuneeksi, 1h varmasti riittää kun ei ihan täyteen itseään mätä. Riippuu myös aika paljon tavoitteistasi kuinka tärkeää syöminen on, kehonrakennus puolella toi ravintotaulukon väsääminen ei taitaisi olla huono juttu. Voimanostajille taas sallittakoot pientä lipsumista silloin tällöin ;)
Jääkaapille ->

 

[Mik99]

Lue FAQ.
Lnnen treeniä ei kannata syödä 2-3 tuntiin lukuunottamatta pientä heradrinkkiä 30min ennen treeniä, jonka hyödystä en tiedä hirveästi.

juuri näin ja tuosta ollaan puhuttu paljon tässä threadissa :whip:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7532&highlight=proteeini+ennen+treeni%E4

 

[Jakob]

Tässä pari mainoita linkkiä sapuskoinnista:

tässä keksitään pyörää uudelleen
Tässä kerrotaan aloittelijalle ravinnosta

 

[reinhardt]

Olet lähtenyt ihan väärästä päästä liikkeelle. Ihan turha kuljeskella polleana sheikkeri kourassa, jos muuten ei kiinnitä syömisiin juurikaan huomiota.

Lisäravinteet ovat nimenomaan LISÄravinteita. Tärkeitä, mutta eipä niistä isommin ole hyötyä ellei muu syöminen ole kunnossa.

Muuten sait hyviä linkkejä. Kunnon ohjeilla kuka tahansa osaa syödä oikein, kunhan ensin saa sisäistettyä sen, että syöminen on ihan oikeasti tärkeää. :wanha: