Syömisestä muutama kysymys

[nohd]

Terve! Ensimmäinen postaus tähänkin foorumiin. Nyt on punttisalilla väännetty 1,5kk hyvin kevyellä ohjelmalla ja nyt olis tarkoitus muuttaa ohjelmaa vähän jäykempään, Samalla heräsi muutama kysymys syömisestä

Miten olette totuttaneet elimistönne tuohon "ylisyömiseen"

Itse olen 23-vuotias 183cm/65kg ja syön todella huonosti, Aamuisin ei tulisi mieleenkään laittaa mitään suuhun. Kahvia voin kupillisen juoda.
Kouluun kun pääsen niin parin tunnin jälkeen on kahvitauko ja silloin yleensä syön patongin+kahvin, patongissa sisällä kinkkua+juustoa+tomaatti+kurkku+salaatti

Koulun "päivällinen" jää yleensä väliin tai käyn syömässä todella vähän, mutta tämä on ymmärrettävää eikös? :D

Koulusta kun pääsen kotiin niin syön yleensä lämpimän ruoan, eli tässä vaiheessa tulee päivän ensimmäinen kunnon ruoka.

Tästä kaksi-neljä tuntia eteenpäin niin saatan syödä pari leipää + nakkeja ja illalla ehkä vielä jotain pientä.

Sitten tietysti vielä punttisalipäivinä ma-ke-pe tulee otettua tuota fast:in muscle plussaa desi ennen ja desi jälkeen treenin.

Tuntuu siltä että täytyisi saada joku rytmi tuohon syömiseen. Tiettyihin aikoihin söisi jotain pientä, mutta mitäs sitten kun ei maistu? Onko se sitten vaan pakko syödä, Ajatuskin rupee jo etomaan :itku:

 

[syntikka]

Väkisin vaan se sapuska naamariin niin kyllä siihen tottuu. Kyllä itselläkin vaati reilusti totuttelua syödä "paljon" ja useasti. Jos pääsee lipsumaan syömisrytmistä niin kyllä meinaa olla vaikeuksia saada se sapuska alas kurkusta, mutta kyllä se menee kun tietää miten hyvää se tekee =)

 

[Reijo]

Herää aamuisin 20min aikaisemmin. Hetken valveilla olo ennen aamupalaa lisää kummasti ruokahalua. Kouluruuan kanssa voi syödä vaikka purkillisen raejuustoa. Pitkiksi päiviksi kannattaa varata välipalaa esim. proteiinipatukka on hyvä, jos budjetti riittää.

 

[Shammer]

Ei kai se syöminen noin vastenmielistä voi olla? Sehän on maailman yksi maailman suurimmista nautinnoista!!
No kai siinäkin on paljon yksilöllisiä vaihteluita, miten se safka tipahtaa alas...

 

[wab]

Ihan ku oisin lukenu omaa postausta.. eli samat lähtökohdat oli itellä tuossa puolisentoista vuotta sitten. Helpoiten sain totuteltua syömiseen juomalla litran jugurtin aamuisin, josta sitten myöhemmin vaihdoin puuroon, ja heraa lisäksi. Silti ei tuo syöminen aina välillä tunnu helpolta. Ja aina silloin auttaa joku "juotava aamiainen", kunnes taas tottuu siihen aamuiseen ruokailuun. Muut ruokailut yrittää saada rutiiniksi, tiettyyn aikaa ja jotakuinkin samantapaista ruokaa aluksi. Nyt paino tuskalla ja työllä saavutettuna 80 ja matkaa tavoitteeseen vielä 15kg.

 

[Sukka]

Jos lisää massaa haluat saada, niin et kyllä tuolla nykyisellä syömiselläsi pitkälle pötki. Ensinnäkin, koita lopettaa se kahvin litkiminen, se vaikeuuttaa unensaantia ja vähentää yöunta. Ja se taas aiheuttaa sen, että heräät myöhään, etkä ehdi syödä. Joku tuossa jo sanoikin, että kannattaisi herätä aikasemmin, niin jaksaa syödä. Menet vaan aikasemmin nukkumaan. Ja kyllä siihen tottuu aika nopeasti, kun vaan väkisin ahtaa sitä sapuskaa massuun. Koita syödä kolmen tunnin välein, aamulla ja päivällä syöt paljon hiilihydraatteja sisältävää sapuskaa, jotta jaksat treenata, sitten illalla enemmän proteiinipitoista.

Tässä yks nopee sapuska: Purkki maitorahkaa, 2-4 dl. kaurahiutaleita, loraus funlightiä ja vähän vettä. Sitten sekotat vaan vaikka kulhossa semmoseks puuron näköseks sörssöks ja lusikoit suuhun. Mulla ainakin menee helposti tommonen satsi alas ja hyvä ja nopea vaikkapa aammiaiseksi.

 

[wab]

Tässä yks nopee sapuska: Purkki maitorahkaa, 2-4 dl. kaurahiutaleita, loraus funlightiä ja vähän vettä. Sitten sekotat vaan vaikka kulhossa semmoseks puuron näköseks sörssöks ja lusikoit suuhun. Mulla ainakin menee helposti tommonen satsi alas ja hyvä ja nopea vaikkapa aammiaiseksi.

Tuohon vielä oma versio joka on tullu sanottua muuallaki:
purkillinen maitorahkaa, saman verran mansikkajugurttia, puolisen desiä kaurahiutaleita ja kaks banaania ja tehosekoittimesta läpi
:thumbs:

 

[vilho_kanuuna]

...
Tuntuu siltä että täytyisi saada joku rytmi tuohon syömiseen. Tiettyihin aikoihin söisi jotain pientä, mutta mitäs sitten kun ei maistu? Onko se sitten vaan pakko syödä, Ajatuskin rupee jo etomaan :itku:

Osta sauvasekoitin (jos ei jo ole) ja joku reippaan litran vetoinen kannu. Niinkuin joku tossa aikasemmin jo mainitsi noi juotavat einekset menee alas vaikkei olisi nälkäkään. Vedä vaikka aamulla tämmänen rahkahässäkkä (sen voi tehdä vaikka illalla valmiiksi, heti kun on tyhjentänyt iltadrinksun, näin säästyy yksi tiskauskerta ja aamulla voi nukkua pitenpään): 250 g maitorahkaa, vähän mehua mausteeksi, lisukkeeksi banaania / weetabixia / yogurttia, sekaan voi heittää 10 - 20 grammaa jotain nopeampaa protskua (heraa) ja lopuksi pari desiä maitoa. Tämän surraat kannussa ja juot pois. Nopeaa ja helppoa.

Koulussa vedät sen semlan tilasta mukaan otetun proteiinidrinksun (jauhot valmiiksi sheikkerissä ja sheikkeri mukaan kouluun. Tauolla sitten nakkaat vedet sekaan) ja vaikka banaanin tai yogurttia. Ruokapaussilla vedät safkaa niinpaljon kuin mahtuu (kannattaa ainakin syödä annoksesta lihat ja salaatit. Ruisleipää jos on tarjolla, niin muutama sellanen).

Sitten välittömästi kotiin päästyäsi teet taas rahkamössön / syöt riippuen mihin aikaan menet salille. Salilla palautusjuomaa. Sitten vielä jossain vaiheessa illalla yksi rahkahässäkkä (tässä vaiheessa siis kannattaa tehdä se seuraavan aamun drinksu samalla). Just ennen nukkumaan menoa vähän oliiviöljyä ja vielä hidas proteiini sheikkeristä päälle.

Tätä rataa siitten viikot ja viikonloppuna voi ottaa sitten vähän rauhallisemmin ja vaikka vähän herkutellakin. Ainut safka mitä pitää itse viikolla tehdä on tuo illallinen. Muuten menee maitorahkalla. Helppo käydä kaupassa kun ostaa lavan ehrmannia + muut lisukkeet. Tollaselle rahkahässäkälle tulee hintaa noin 1 euro. Eli päivässä noin 4 euroa.

 

[Krago]

Niinkuin syntikka totesi, ruokaa naamariin vaikka väkisin niin kohta jo huomaatkin että sitä tuleekin syötyä melkein koko ajan ja kannattaa tietysti katsoa vähän katsoa että mitä suuhunsa laittaa. Aamu syömisiin kannattaa minusta kyllä panostaa, aamupalaksi olisi ihan hyvä syödä vaikka puuroa, leipää, maitoa, maitorahkaa, jos ei ruoka meinaa maistua ottaa ainakin sen proteiini drinkin.

Itsellänikin oli ennen vaikeuksia saada juuri mitään alas aamuisin, mutta kun sitä alkoi vähän puoliväkisin änkenkemään niin kyllä se siitä sitten alkoi ruoka alas menemään. Nykyään on aamulla jo mukava syödä kun on nälkä.

 

[jkp78]

EI NOIN! Aloittaessani punttailuharrastusta oli ruokavalioni kutakuinkin samanlainen kuin sinulla eli aika pielessä. Muutaman vuoden treenaamisen aikana opin syömään paremmin (aamupalat ja palkkarit mukaan), muttei salilla käymiseni juurikaan näkynyt. Sitten turhauduin koko touhuun ja jätin punttailun. Pidin taukoa ja harrastelin muita juttuja noin viiden vuoden ajan. Punttailin kuitenkin satunnaisesti. Nyt viime syksyllä innostuin lajista uudestaan ja tällä kertaa otin tosissani ja opettelin myös ravintopuolen (josta miljoonat kiitokset Pakkotoistolle
).
Alle puolessa vuodessa sain enemmän tulosta kuin aikaisemmin kahden vuoden aikana.

Tässä ainakin yksi hyvä threadi, joka selvensi minulle paljon asioita:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7215

 

[jkp78]

Ai niin, pitikin vielä sanoa: ennen treeniä (ainakaan kahteen tuntiin) ei kannata syödä mitään. Ei ainakaan palautusjuomaa! Jos muuten olet syönyt oikein päivän mittaan niin kyllä energia riittää treenatessa. Myös tästä on juttua siinä edellisessä threadissa. Eli vedä ne molemmat kaksi desiä palkkaria sitten heti treenin jälkeen.

 

[Jeansi]

Mulla se ongelma ei ole niinkään se ruuan alas saaminen vaan sen tekeminen. Aamulla syön suht tuhdisti, samoin koulussa. Sitten syön pari leipää kotiin tultuani ja illallinen siitä parin tunnin kuluttua.

Lomalla (kuten nyt) syöminen vaan jää pois, eli pitäisi keksiä helppoja ja nopeita ruokia mitä voisi tehdä.

Noh, motivaatiostahan se varmasti on suurilta osin kiinni :(

 

[nohd]

Kiitoksia vastauksista! Täytyypäs käydä hakemassa vähän maitorahkaa + muita sörsseleitä katotaan että rupeaako se paino nousemaan, Eikös tässä ole loppuenlopuksi vaan siitä kiinni että pitäisi syödä enemmän kuin mitä kuluttaa? Rupesin jo fiilistelemään sitä että jos nyt saa tuon ruokavalion kuntoon niin mitähän se tekee jo yksinään kun hemoglobiinit yms muut vastaavat ovat ylhäällä koko päivän eikä enään tule hirveitä notkahduksia.

 

[Tanu]

Tuli mieleen noista rahkahösseleistä, että vaikuttaako jotenkin ruoan sulamiseen se, että syötkö vai juotko sen??? Joskus ei ole nälkä tai ei jaksa syödä niin teen yleensä rahkasta, maidosta, kiisselistä, jogurtista, marjoista, herasta, maltosta, rypsiöljystä+kaikkesta muusta mitä jääkaapista löytyy, sekoituksia, jotka on sitten helppo juoda. Onko se sitten sama jos ne syö erikseen????

 

[NEUTRAALI]

Itekkään en oo tottunut syömään heti herättyäni, juon aina prode drinkin. Syöminen heti herättyä on ollut aina vastenmielistä mulle.