Tarkkaa määrää hiilihydraattien nauttimiselle ei ole. Hiilihydraattien määrä riippuu kokonaiskulutuksesta, hajoittelun määrästä sekä tavoitteista, jotka ruokavaliolla pyritään saavuttamaan.
400 grammaa voisi olla hyvä määrä massakaudelle, jolloin henkilö X tähtäisi reiluun 3000 kilokaloriin päivässä.
