Sviippeihin kokoa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja pedro
  • Aloitettu Aloitettu
Jenkkien Nationalsien viime vuoden voittaja Cedric McMillan teki jollakin videolla reidenojennuskoneessa semmosta vajaata nylkytystä, ala-asennosta ehkä 5-10 cm ja takasin. Testasin ja otti ainakin treenin lopussa tehtynä nimenomaan etureiden ulko-osaan. Jos pystyt tekemään niin, että jalat on alhaalla tiukemmassa kulmassa kuin 90 astetta, ikään kuin "penkin alla", niin vielä parempi. Tai sitten vaan istut edempänä. Toimii se joten kuten niinkin. Suosittelen kokeilemaan!
 
Kaikki mahdolliset "kyykkyliikkeet" kapealla. Saumatonta jatkuvaa jännitystä ilman mitään pompautteluita mahdollisimman suurella liikeradalla. Reidenojennus on hyvä tappoliike alkuun ja loppuun jos sen tekee tunteella.:D
 
Joo varmasti noita jalka-asentoja kannattaa kokeilla jatkossa ja toi spude1 tarjoama reidenojennus nylkytys on kokeilemisen arvoinen liike.

Etureidet olen treenannut näin:
-kyykky tai hack-kyykky
-prässi
-reidenojennus

Tässä muuten nykyisin natikkana pumppailevan Keijo Levronen jalkaspesiaalitreeni:
http://www.youtube.com/watch?v=WPd3IApa4_0
 
Porukka selittää muna pystyssä jostain ulkoreiden treenaamisesta vaikka kukaan ei tiedä yhtään onko moinen edes mahdollista.

"Mutq se tuntuu niinq siinä sivureidessä..." :david:
 
Vurki sanoi:
Porukka selittää muna pystyssä jostain ulkoreiden treenaamisesta vaikka kukaan ei tiedä yhtään onko moinen edes mahdollista.

"Mutq se tuntuu niinq siinä sivureidessä..." :david:
Click to expand...

Sivureidellä tarkoitetaan varmaankin ulompaa reisilihasta? Kyllä, sille voi antaa enemmän painetta, mutta silti koko nelipäinen reisilihas osallistuu toimintaan enemmän tai vähemmän.
 
Back
Ylös Bottom