Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥
Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.
Re: Re: Re: Re: Proteiini ja munuaiset
Originally posted by KäveleväRuumis
Mutta onhan se silti epäterveellistä isommilla määrillä, sehän huuhtoo suolat ruumiista :kippis1:
Niinhän se tekee, samalla voi mennä myös osa vitamiineista... Lehdessä oli juuri juttu kuinka vaarallista on liika veden juonti. Sen artikkelin jälkeen moni lopettaa taas nesteytyksen... Totuus on kuitenkin se että suurempi ongelma urheilijoiden keskuudessa on vähäinen nesteytys. Toooooodella pieni murto-osa juo liikaa.
Re: Re: Re: Re: Re: Proteiini ja munuaiset
Originally posted by fysio
Niinhän se tekee, samalla voi mennä myös osa vitamiineista... Lehdessä oli juuri juttu kuinka vaarallista on liika veden juonti. Sen artikkelin jälkeen moni lopettaa taas nesteytyksen... Totuus on kuitenkin se että suurempi ongelma urheilijoiden keskuudessa on vähäinen nesteytys. Toooooodella pieni murto-osa juo liikaa.
Toi vesi ongelma on pikemiten "wanna be trendi anorektikko naisten" päänsärky. So who cares.
Tiesittekö muuten, että pelkkä oleminen on hengenvaarallista? :(
Altistuminen erilaisille säteilyille ja tietynlaisten hiukkasten hengittäminen aiheuttaa syöpää, joita saamme säännöllisesti päivittäin. :itku:
Originally posted by Energia
Tiesittekö muuten, että pelkkä oleminen on hengenvaarallista? :(
Altistuminen erilaisille säteilyille ja tietynlaisten hiukkasten hengittäminen aiheuttaa syöpää, joita saamme säännöllisesti päivittäin. :itku:
No eikös ne hapen jotkut vapaat radikalit ole niitä, jotka aiheuttavat vanhenemista ja muuta paskaa. Taitaa olla kuitenkin aika olennainen osa jokaisen arkipäivää
Originally posted by Don vito
No eikös ne hapen jotkut vapaat radikalit ole niitä, jotka aiheuttavat vanhenemista ja muuta paskaa. Taitaa olla kuitenkin aika olennainen osa jokaisen arkipäivää
Ja tuokin vielä. :itku: :itku: :itku:
Kyllä se elämä itsessään on jo erittäin vaarallista. :arvi:
Mä olen ainakin farmaseuttina oppinut, että jos munuaiset toimii normaalisti, ei proteiinista ole haittaa. Jos on esim. sokeritauti, silloin täytyy noudattaa vähäproteiinista ruokavalioo (olikohan se niin että korkeintaan 1g/kg vuorokaudessa).
Varmaan saa aika paljon protskua syödä ennen kuin siitä on haittaa, jos munuaiset toimii normaalisti!
No eikös ne hapen jotkut vapaat radikalit ole niitä, jotka aiheuttavat vanhenemista ja muuta paskaa. Taitaa olla kuitenkin aika olennainen osa jokaisen arkipäivää
Vanhenemisen ja kuoleman aiheuttaa pääosin solun telomeeriketjun lyhentyminen. Jokaisen solunjakautumisen yhteydessä telomeeri lyhenee ja telomeerin loppuessa solu ei enää jakaudu, seurauksena solun kuolema. Toki myös nämä "oheisvaikuttajat" vaikuttavat vanhenemisen ja kuoleman nopeuteen. Mutta ilman näitä oheisvaikutuksia elämä päättyisi silloin kun telomeeriketju on kulunut loppuun. Esim. Se sairaus (en muista nimeä) joka vanhentaa todella nopeasti johtuu siitä, että telomeerit kuluvat 10X nopeudella normaaliin verrattuna = kymmenen vuotias lapsi näyttää 90v vanhukselta.
Lisäisin vielä tohon mun edelliseen viestiin:
Eli suuret määrät proteiinia kuormittavat kyllä munuaisia. Mikä on sitten suuri määrä, siitä minulla ei ole tarkempaa tietoa.
Re: Re: Re: Re: Proteiini ja munuaiset
Originally posted by KäveleväRuumis
Mutta onhan se silti epäterveellistä isommilla määrillä, sehän huuhtoo suolat ruumiista :kippis1:
On siinä vedenjuonnissa vielä yksi vaara ton suolojen huuhtomisen lisäksi. Nimittäin ihmisen keho on tavallaan "tyhmä" ton veden kanssa, eli se imeyttää kaiken veden jonka se vaan saa, ja jos juo paljon samalla kertaa, se kaikki imeytetään. Eli silloin on paljon nestettä kehossa. Sitä kaikkea ei tietenkään poisteta heti, koska kehon nesteenpoistomekanismit ei ehdi mukaan.
Ja kaikkihan varmaan tietää mikä sairaus on vesipää? No lyhyesti selitettynä, se tarkoittaa sitä että päähän kerääntyy nestettä, ja pää pullistuu. Tapahtuu siis lapsena, kun kallon luut ei ole vielä kehittynyt.
Vähän vastaavaa voi tapahtua aikuisella, mutta kallo ei anna periksi, ja ylimääräinen vesi alkaa painaa aivoja. Pahimmassa tapauksessa seuraa kuolema.
Ja sitten näistä hapen vapaista radikaaleista. Nehän on yksi tärkeä solun vanhenemista aiheuttava tekiä, mutta niiden vaikutusta voi vähentää antioksidanteilla. Yksinkertaista. Ja täällähän kaikki varmaan vetää jo valmiiks esim. C-vitamiinia niin että napa paukkuu.
Että näin taas tänään.
Originally posted by Energia
Ja tuokin vielä. :itku: :itku: :itku:
Kyllä se elämä itsessään on jo erittäin vaarallista. :arvi:
Joo voi itku :itku:
Noh täytyy vain lohdutella itseään sillä ettei tästä elämästä kukaan hengissä selviä :piis:
mitä sitä edes nukkumaan kun kuolema kuittaa univelat
Ps. kotiin on moni kuollut...
huh, tulipas taas tärkeä posti :wall:
Onko hydrolysoitu proteiini yhtään sen parempaa palautumisjuomassa kuin tavallinenkaan? Nuo hydrolysoidut proteiinit maksavat niin mukavasti enemmän ja makukin on kuulemma sen verran ihana, ettei ensimmäisenä tee mieli ostaa niitä.
Imeytyvät paremmin ja maistuvat paremmille, sopivat paremmin palautus juomaan kuin GOod night protskuksi ((MUTUUUU)):thumbs:
Enpä nyt jaksa kaivaa faktaa väitteelleni, mutta nuo kalliimmat proteiinit on yleensä puhtaampia (ei laktoosia jne.) ja lisäksi nopeammin imeytyviä. Itse tosin pidän aika turhana maksaa tuplahintaa vain noitten takia. Tavallinenkin hera varmasti riittää.
Eriasia tietysti sitten jos noitten halpisherojen laktoosi laittaa pakin sekaisin, niin voi harkita "puhtaamman" tavaran hankintaa.
Juha1:
Eivät kai ne paremmalle maistu?
kvi:
Alussa taisi halpa proteiini pistää mahani sekaisin, mutta eipä ole sitä enää nykyään tehnyt.
Originally posted by JuhazOne
Eivät kai ne paremmalle maistu?
Taitaa riippua proteiinimerkeistä... :kippis1:
No itse oon miettinyt, että ehkä siihen palautusjuomen protskuun ois hyvä panostaa jotai nopeesti imeytyvää ja laadukasta (siis kallista) ja ottaa niitä ilta/välipala protskuja jostain halvemmasta...mitä muut on mieltä???
Originally posted by timba79
No itse oon miettinyt, että ehkä siihen palautusjuomen protskuun ois hyvä panostaa jotai nopeesti imeytyvää ja laadukasta (siis kallista) ja ottaa niitä ilta/välipala protskuja jostain halvemmasta...mitä muut on mieltä???
Kyllä noin on hyvä. Välipalaksi esimerkiksi maitoproteiinia ja/tai halppis heraa, sitten palautusjuomaan hydrolisoitua heraa.
Toisaalta siitä aina kiistellään onko sillä nyt niin eroja onko hydrolisoitua heraa palautusjuomassa vaiko eikö. Mun ei tarvitse miettiä, koska halvat herat ei sovi laktoosin vuoksi.
Täällä jossain oli dogin aloittama threadi johon hän laittoi linkin Mannisen tekemään tutkielmaan. Tässä tutkielmassa todettiin, että tehokkainta on vetästä heraa pieniannos (olikohan about 20grammaa) ennen treeniä. Näin se on veressä kun treeni on ohi ja antaa parhaan tuloksen, muistaakseni oli tehokkaampaa kuin minkään sortin hera treenin jälkeen. Toki tuon ennen treeniä nautitun herankin kanssa tulee vetästä palautusjuoma. Tietysti asian voisi vielä tarkistaa kyseisestä dokumentista, mutta näin muistelisin siellä todetun. Ja tuon perusteellahan halpisherakin olisi ihan hyvää tavaraa verrattuna noihin kalliisiin.
Originally posted by jpm
Kyllä noin on hyvä. Välipalaksi esimerkiksi maitoproteiinia ja/tai halppis heraa, sitten palautusjuomaan hydrolisoitua heraa.
Toisaalta siitä aina kiistellään onko sillä nyt niin eroja onko hydrolisoitua heraa palautusjuomassa vaiko eikö. Mun ei tarvitse miettiä, koska halvat herat ei sovi laktoosin vuoksi.
Mulla nyt ei onneks oo noin suurta ongelmaa ton laktoosin kanssa...mutta täytyy seuraavaks testailla tollanen hydrolisoitu ja kattoo onko siitä mitään hyötyä...ja välipalakprotskuks aattelin kokeilla siitä riisiprotskua...oli ainakin halpaa!! ja laktoositonta...
Originally posted by kvi
Täällä jossain oli dogin aloittama threadi johon hän laittoi linkin Mannisen tekemään tutkielmaan. Tässä tutkielmassa todettiin, että tehokkainta on vetästä heraa pieniannos (olikohan about 20grammaa) ennen treeniä. Näin se on veressä kun treeni on ohi ja antaa parhaan tuloksen, muistaakseni oli tehokkaampaa kuin minkään sortin hera treenin jälkeen.
Just tämän takia en ole nähnyt oikein mitään syytä panostaa turboheraan. Kun aloittaa treenit muutamalla kulauksella herapirtelöä ja jatkaa sen juomista koko treenin läpi niin ei tarvitse miettiä kuinka nopeasti se imeytyy.
