Suuri proteiinikeskustelu

[hellrisers]

miten on? voiko lisä proteiineja käyttää samalla kun laihuttaa? esim. HERA?? entä palautus juoma?..meneekö laihdutuksen teho metsään??:wall:

juuri ruokailua on helppo korvata protujuomilla. muistat vaan,että kcal niistä tulee samoin kuin ruuasta

 

[Yok]

Oonko missannu jotain informaatiota maidon proteiinista? Tuntuu ettei kukaan mainitse sitä omana protskunlähteenään... Vaikka esim. aamupalalla jos on vaikea saada maistumaan (kuten joku sanoi toisessa threadissa) niin vaikka ihan perus rasvattomasta maidosta saa jo paljon proteiinia (0,5 l ~17g). Onko huonolaatuista? Itse juon varmaan 1,5-2 l maitoa päivässä!

 

[toolate]

Ei ole huonolaatuista ja muutenkin maidon terveysvaikutukset ovat erittäin laajat. Monilla varmaankin rajoittaa tuota maidon reilumpaa juontia siinä oleva hiilihydraattien määrä.

 

[topokatti]

Varmaan yleisempää ottaa ne esim rahkan muodossa ;)

Jos maidon hiilarit huolestuttaa niin löytyyhän sitä alakarppimaitoakin (hh 1,8g/100g). Itse juon ihan normaalia.

 

[Nakertaja]

perus rasvattomasta maidosta saa jo paljon proteiinia (0,5 l ~17g). Onko huonolaatuista?

Itsellä menee samat määrät ja proteiinihan on maitoproteiinia, kaseiinia joka imeytyy hitaammin kuin hera ja isolaatit.
Kaseiinia käytetään yleensä ennen nukkumaanmenoa juuri tuon imeytymisen takia.

 

[Man78]

Täälläkin menee noin 1l maitoa päivässä.

 

[Trainer11]

3-3.5l/päivä

 

[Franss]

Litra, pari päivässä ja kevyttä sen olla pitää. Ilmeisesti kevyen maidon terveysvaikutukset ownaa rasvattoman maidon vastaavat 20-0.

 

[Halo]

Litra, pari päivässä ja kevyttä sen olla pitää. Ilmeisesti kevyen maidon terveysvaikutukset ownaa rasvattoman maidon vastaavat 20-0.

Mikäs juttu tää on?

 

[Yok]

Mä kans mietin että eiköhän se maitoproteiinia lähinnä ole (loogista...). Ois kyllä pitäny itse tajuta että hiilareitahan ne isotkin miehet pelkää:D

 

[raipat]

Kevyt maidon kalsium imeytyy paremmin & siinä on matalampi GI-arvo. :mutu:

 

[Franss]

Jep, edellisen lisäksi vielä mutua: FRENDI SANOI että jos maidosta tehdään rasvatonta, siitä häviää sen rasvan mukana joitakin hyödyllisiä ainesosia.. Mut menee siis tosi mutuksi. Ja onhan se nyt niin, ettei rasvatonta saa millään alas ku on tottunu kevyeeseen. Sama ku vettä jois lisäfleivörillä.

 

[topokatti]

Jep, edellisen lisäksi vielä mutua: FRENDI SANOI että jos maidosta tehdään rasvatonta, siitä häviää sen rasvan mukana joitakin hyödyllisiä ainesosia..

Rasvaliukoiset vitamiinithan (A, D, E, K) sieltä lähtee, vaikkei pitoisuudet A:ta lukuuottamatta ole kummoiset. D-vitskua on lisätty jälkeenpäin.

 

[taivaskäsi]

Hyvää prodea on,biologinen arvo on muistaakseni 60. Itellä tulee päivän aikana vedettyä maitoa noin.3l ja rahkaakin menee 2-3prk.

 

[Counterfeith]

on siinä tosiaan helppo massanlisäys keino:D eikös savolainenkin juonu maitoa ihan helvetisti päivän aikana?

 

[taivaskäsi]

on siinä tosiaan helppo massanlisäys keino:D eikös Savolainenkin juonu maitoa ihan helvetisti päivän aikana?

jotain 5l muistaakseni :D

 

[tjnew]

Kumpi on mielestänne parempaa proteeinia, hera vai soija?

 

[Ville222]

Kumpi on mielestänne parempaa proteeinia, hera vai soija?

lienee tuo hera parempaa ainakin tutkimusten perusteella

 

[tjnew]

ei mee testot

Markkinoilla on erilaisia vilja-, herne- ja riisiproteiineja, mutta soijaproteiini-isolaatti on ainoa merkittävä kasvikunnasta peräisin oleva proteiininlähde. Sen alhaisesta metioniinipitoisuudesta johtuen biologinen arvo on melko alhainen, kun taas proteiinin hyväksikäyttöarvo on hyvinkin korkea. Soijaproteiinilla on useita funktionaalisia ominaisuuksia. Sen sisältämät isoflavonoidit ja fytokemikaalit näyttävät ehkäisevän estrogeeniriippuvaisten syöpien syntyä ja normalisoivan insuliinin ja sukupuolihormonien eritystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että soijaproteiini sopii erittäin hyvin myös miehille eikä luultua testosteronia alentavaa vaikutusta sillä ole. Dieetillä olevaa henkilöä varmasti kiinnostaa myös soijaproteiinin kyky pitää kilpirauhasen toiminta aktiivisena. Tätä ominaisuutta ei mikään muu proteiini kykene tarjoamaan. Korkeahkosta haaraketjuisten aminohappojen sekä glutamiinin pitoisuuden ansiosta soijaproteiini kykenee säästämään lihaskudosta. Soijaproteiini-isolaatin proteiinipitoisuus on 87-90%, se on laktoositonta ja rasvaa siinä on 3-6%. Perinteiset soijajauhot aiheuttavat useimmille ruoansulatusongelmia, joten isolaatti on siten suositeltavin soijaproteiinin muoto.

 

[Akikonomu]

Sanoisin, että molempi parempi.

Vähän kuin kysyisi, että kumpi on parempi, ferrari vai jeeppi. No, hifistelyn tarvetta lienee harvemmalla treenaajalla. Ei aina sitä yhtä ja samaa - ellei juutu pikkuruiselle autiosaarelle yhden ainoan protskusäkin kanssa.

...mielenkiintoiseksi tämä threadi taitaa käydä...