Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


Jumalauta kun jätkät kyttää tuolla foorumissa että jos tulisi jotain mihin voisi vastata. :D Noh tämä oli vähän :offtopic:


Itse olen yleensä siitä päätellyt että sekoitus-suhde on hyvä kun maito, johon herani sekoitan (Tropicin sitruunamehutiivisteen kanssa, ja hyvää tulee :) ), muuttuu täysin juoksevasta vain hieman, eli siis aivan pikkuriikkisen kiinteämmäksi. Tosin valmistan annoksen aina vain lasillisen kerrallaan, joten heraa ei kuitenkaan aivan älyttömiä määriä tule napsittua :)

Siitä saattaisi tulla jo vähän :david:
 
jep desin mitta ja shakeri mullaki käytössä. Se on paras tapa sekoitella ei tartte alkaa sotkeen niitten jauhojen kans.
 
ruokalusikalla

ite mittaan jauhot ruokalusikalla. kolme kukkurallista~1dl.
 
Jos vaihdan johonkin toiseen jauhoon, otan desin mitan täyteen ja punnaan paljon se painaa ja sitten sen mukaan vaan sheikkeriin.
 
Joidenkin proteiinivalmisteiden mukana tulee sellainen scooppi ja purkin kyljessä lukee mitä sellainen yksi kipollinen sisältää. Näin on aika helppo mittailla. Muuten menee dl mitalla.
 
Gyrmy sanoi:
Mitäs erilaisia tapoja on mitata protskujauhot siihen mihin ikinä sitä sekoitattekin? Itse laitan yleensä aika summamutikassa ruokalusikalla. Nyt kiinnostaisi tietää kannattaako niitä alkaa jollain tavalla mittaamaan. Itse en ole koskaan mitannut ja hyvin on tähän asti toiminut.
Click to expand...

Desin mitalla tulee proteiiniä noin. 30g(hera85)
ja joka aterialla sitä pitäisi saada vähintään 25g ja max 50g ja tästä yli menevä menee hukkaan....
 
Juu itselläni tapana aina laittaa kaksi jättimäistä ruokalusikallista hera85:sta ja kokeilin tuossa äsken kun salilta tulin ja totesin että hieman vajaa desi siitä tulee.
 
Desin mitalla mittailen hieman kukkurallisen (n. 40g) Heraclesia. Paakkuuntuu helposti, mutta kun lisää nestettä vähän kerrallaan ja sekoittaa aina välillä niin kyllä se sekoittuu. Pirtelökonekin on kun löytäisin se jostain kellarista.
 
Proteiini rasittaa aina elimistöä, kun sitä tulee ylijäämänä. Elimistö
muuttaa silloin käyttämättömät proteiinit hiilihydraateiksi.

Mutta onko joku huomannut mitään vaikutuksia?

Itse olin ottanut jo 3kk protskuni terveellisen ruuan kautta, kunnes
taas ostin palautusjuoma Reco2:sta. Treenin jälkeen tuli jostain
syystä naukattua tasaisesti (norm 1dl) 4dl sitä ja lisäksi päivän
mittaan 3 reilua ateriaa.

Aamulla, pitkästä pitkästä aikaa nenästäni tuli verta.
Viimeksi näin oli käynyt kun vedin myös "överit". Tänään kävi myös
jotain mitä en viime kerrasta muista --ripuli isommalla kaavalla. :kakka:

Verenvuoto nenästä kertoo usein limakalvojen ohuudesta ja jostain
heikkoudesta(ei lihasheikkoudesta). Tällä kertaa en keksinyt muuta,
kuin , että elimistö oli pahasti rasittunut.

Huomioitavaa on ettei tämä ole proteiini merkistä kiinni,ja suurella
ruoka santsilla ei ole ikinä ollut varmaankaan moista vaikutusta.
Mukana EI ollut myöskään kreatiinia.


Kysymyksiä ja kommentteja!
 
Olen viiden viikon ajan syönyt n. 250g proteiinia päivässä (painan ~85kg ja siinä on läskiäkin,että rasvaton paino ehkä 70 kg) ja mitään ongelmia ei minulla ole ollut (enkä edes rrrrroinaaaaa, joten sekään ei olisi tekosyy sille, ettei korkea protskumäärä vaikuttaisi negatiivisesti). Mutta ei vain aiheuta ongelmia.
 
Vaikutuksia ei välttämättä huomaakkaan, etkä välltämättä ole 250g saanut sitä liikaa.
Fakta on kuitenkin se, että aina kun elimistö joutuu muuttamaan proteiiniä hiilaireiks, niin vapautuu rikkiä, ja se on ikävätä, plus hajottamisessa ja muuntamisessa on aikalailla eroja. Ei siis kannata syödä peoteiinia ylitarpeitensa ees bulkki mielessä, kun voi ottaa hiilihydraatteja suoraan!
 
Powermaster sanoi:
Proteiini rasittaa aina elimistöä, kun sitä tulee ylijäämänä. Elimistö
muuttaa silloin käyttämättömät proteiinit hiilihydraateiksi.
Click to expand...

Eihän ne proteiinit oikeastaan rasita elimistöä sen enempää kuin hiilarit ja lipidit. Kaikkihan ne pitää käsitellä. Ja ylimääräinen proteiini pääasiassa hapetetaan eli käytetään energiaksi. Ja toisin kuin monet nahkaläpät silmillä operoivat "terveydenhuollon ammattilaiset" väittävät, runsaalla proteiinin saannilla ei sinällään ole MITÄÄN haittavaikutuksia terveillä ihmisillä (ks. mun kaksi piakkoin ilmestyvää artikkelia; toinen Journal of Sports Science and Medicine -julkaisussa (ilmestyy piakkoin; saatavana online) and toinen juuri tähän aiheeseen pureutuva artikkeli Metabolic Syndrome and Related Disorders -lehdessä (ilmestyy lähiviikkoina; en ole varma onko saatavan tämä nro ilmaiseksi online). I rest my case mutta menee vain 3 1/2 min kun joku malcontent maverick varoittelee jossain terveyslehdessä proteiinien vaarallisuudesta :D
 
Heh mullaki tulvi pikkasen yks aamu nenä ku vedin protskua kyl aika huolel :)
 
Eikös tästä ole ollut palstallakin linkki johonkin tutkimukseen? Oliskihan ollut Anssin laittama vai peräti tekemä? Itse en ole huomannut mitään ihemeellisyyksiä vaikka tässä ollaan ketoiltu melkein 2kk ja protskua tulee aika perkeleesti. Ainoa miikka joka on ilmennyt on ripulointi. Ja tämä on suoraan verrannollinen kuitujen syömiseen meikäläisellä eli jos unohtaa muutaman päivän ottaa kuituja --> vatta löysällä.

Mä en usko, että protskua voi saada liikaa tai voihan sitä saada kuten mitä tahansa ravintoa. Epäilen kuitenkin, että alle ~4g/kg määrillä ei elimistöä juurikaan rasiteta. Yksittäisistä tapauksista ei pidä turhan suuria johtopäätöksiä vetää.

edit. Anssi ehti jo vastata.
 
Tuli pari kirjotettua virhettä mitkä pitää Heti miten korjata. Siis kun elimistö muuttaa proteiinin energiaksi vapuatuu typpeä eikä rikkiä. Typpi täytyy poistaa muunnoksessa ettei tapahdu räjähdystä. En olekaan ihan varma muuttuuko prot->hiilihyd. mutta energiaks ja käyttämättömänä rasvaks ainakin. Täytyy tarkistaa, mutta muistaisin vankasti että proteiinit muutuisi hiilihydrtaateiksi.

Mutta korjuksista huolimatta , tämä muunos rasittaa elimistöä.
 
Jakob sanoi:
Mä en usko, että protskua voi saada liikaa tai voihan sitä saada kuten mitä tahansa ravintoa. Epäilen kuitenkin, että alle ~4g/kg määrillä ei elimistöä juurikaan rasiteta. Yksittäisistä tapauksista ei pidä turhan suuria johtopäätöksiä vetää.
Click to expand...

No ei ~4g/kg määrillä liikaa tuu varmaankaan jos treenaa ja laskee tähän määrään siis myös tavallisesta ruuasta saatavat. Paistettu pihvikin on oikeataan melkein pelkkää proteiinia, koska neste on lähtenyt pois.
 
Powermaster sanoi:
No ei ~4g/kg määrillä liikaa tuu varmaankaan jos treenaa ja laskee tähän määrään siis myös tavallisesta ruuasta saatavat. Paistettu pihvikin on oikeataan melkein pelkkää proteiinia, koska neste on lähtenyt pois.
Click to expand...

No nostetaan määrä vaikka vielä 5g/kg enkä vieläkään usko mitään haittaa olevan. Tuon ylimenevän osan saaminen alkaa olla todella työntakana.

Hypoteettinen tilanne:

80 kg potari ottaa 5g/kg proteiinia/vrk

400g proteiinia/vrk
400g * 4 = 2400kcal //pelkästä proteiinista!

Sitten kun tuohon lisää vielä rasvat ja hiilarit niin melkoista bulkkia on päällä :).
 
Ainut minkä itte oon huomannu niin aamuisin on välillä suu kun olis paskaa lapioitu sisään koko yön ( siis haju ). Johtuiskohan tämä nyt sitten siitä kun sitä ylimäärästä proteiinia joudutaan polttaa energiaksi. Tuo haju kyllä pahenee jos ei oo tullu juotuu tarpeeks vettä.
Tästä on kyllä tainnut olla joskus ennemminki juttua, mutta en jaksa kaivella.
 
Back
Ylös Bottom