SUURET kysymykseni

[rumor]

Rumor, miksi esim. heraa ja maltoa otat reilun ruokalusikallisen!? Siis eikö desiditta olisi järkevämpi tai hommaa poika/mies ruokavaaka ja opettele syömään. Ei tuossa ruokavaliossasi ollut läheskään 3d prodea per painokilo. Ja oletkos koskaan kokeilut rahkan syöntiä? Se on hyvää ja halpaa sekä proteiini pitoista. Ja bulkilla ei lasketa noita proteiinia joita tulee muualta kuin liha,maito sekä lisäravintetista, tosin dietillä lasketaan kaikki. Eli enemmän proteiinia masinaan ja osta se ruokavaaka, kun et voi olla varma syötkä tuon 3000 kaloria, kun esim. otit kanaa niin sanoit reilusti. Siis WTF!? Itse lasken off:illa/on:illa kalorit kiltisti ruokavaa'an kautta joten eikun kauppaan ja ostamaan.:whip:

"
Välipala
- rahkaa puolipurkkia
"

- Ruokalusikka suurempimallinen kuin normaali ja mitannut sen desin sillä niin monta kertaa että huhhuh.. gramman heittoja voi olla pari.. jtn ei iha täys hifistelyllä.

Prodet oon kyllä laskenu päivän ajalta sil kalorilaskurilla hyvin tarkasti. jtn ihan varmasti tulee yli 3g prodea.

ja sitä kanaa oli 225g/ateria mutta en viittyny vaan kaikkea listaa.

 

[~SanSit~]

Erehdys!!!

Moi!

Joo otin vähän asioista selvää ja ajattelin järkevästi et se olis aikas hölmöö vetää massaa kunnol kroppaan ja sit pikku-hiljaa polttelee HÖLMÖÄ!!!
Mut täs todellinen asiani et mitä mielt ootte sellasesta syklittämisestä kuin
2viikkoo bulkkii ja 1viikko diettii ja kierto alusta ja kuinka kauan tän tapaista metodii kannattais pitää aina vai

 

[Timba79]

Tuo on aika lyhyt sykli, mulla on paremmin toiminut 4/2 tai 6/3 tahti. Mutta kokeilemallahan tuo selviää. Jos vain viikon dieetin vetää kerralla, pitää se sitten jo heti alusta asti vetää reiluhkosti miinuksella ja samoin bulkille siirtyä samantien, tossa ei mitään kikkailuita ehdi enää harrastaa tai menee aika vain kikkaillessa. ;)

Omalla kokemuksella suosittelisin siis vähän pidempää sykliä, mutta kannattaa kokeilla nuo kaikki kolme vaihtoehtoa läpi.

 

[rumor]

Hei kasasin nytten treenipäivän ruokailut laskuriin ja otin screen shotin... katsokaa ja heittäkää kommentteja.. tämä on siis SALIPÄIVÄN ruokailu

http://mauno.psimerion.org/screens/treeni/diet2.png

KULUTUS

Syöttämiesi PERUSTIETOJEN ja TÄMÄN PÄIVÄN LIIKUNNAN perusteella arvioitu energiantarpeesi vuorokaudessa on noin 2766 kcal (tällä kalorimäärällä et laihdu etkä kasva)

EDIT:

... ja niin.. mikä oli se 1 krt/vk mässypäivä juttu? Saanko syödä silloin bulk tyyliin ruokaa yms... vai normaalin diet ruokavalion lisäksi hieman karkkia vai muuten vaan piittaamatota syömistä plus kaloreilla?

 

[rumor]

Vastauksia..? hjelp me :(

..ja viel lisä kysymys.. ku ny oon dietil ekaa kertaa.. ja treenannu noin ~4kk ja paino tosiaan nousi 68kg->80kg niin kuiha paljon arviolta painoa kanttii puottaa ja kauankohan täs touhus menee.. 1kk 2kk? jos syö 300-500kcal alle kulutuksen.

 

[pikku kirppu]

En osaa arvioida kui paljo sulla on poltettavaa, mutta jos olet 500 miinuksella paino putoaa viikossa puoli kiloa

 

[erkjetter]

En osaa arvioida kui paljo sulla on poltettavaa, mutta jos olet 500 miinuksella paino putoaa viikossa puoli kiloa

ei ole ollenkaan noin yksiselitteinen juttu, riippuu kanssa tuleeko tuo vaje vähemmästä syömisestä vai enemmästä liikunnasta. mutta oikein hoidettuna voit pudottaa jopa 1kg/vk ilman mainittavaa lihaksien menetystä. paitsi jos olet valmiiksi jo alle 10% rasvoissa.