SuperSarjat *

[Bazoo]

Semmone kysymys olis liittyen supersarjoihin että mul o 3-jakone treenihojelma ni mite kannattas sit tehä supersarjoja tosta 3 jakosesta ? vaikka viimiset sarjat ilman taukoo ?

Entäs sitte pudotussarjoista viel sen verra et mites niit vois tehä 3-jakoses treeniohjelmas, normaalisti mul o 8-12 toistoo ni voin varmaa iha normaaleil toistoil tehä pudotussarjat ?
Miten noi pudotussarjat ees menee ? esim ylätaljas 70kg sitte 50kg sitte 30kg ?

 

[brn2]

En ole koskaan tehnyt. Vai lasketaanko lopun pumppisarjat supereiksi? Itse olen tehnyt olkapäille ensimmäisenä liikkeenä smithin. Painot 70-100? En ole mitään hajottanut. Toki salin smithi on aika löysä.