Suomen paras VOIMAnostaja
- Keskustelun aloittaja Lexington
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 257
- Ikä
- 59
hunter killer sanoi:
Mä luulen, että Käpylä näki tään ammattilaistouhun juuri samassa valossa kuin moni muukin. Morali ei vanhana nostajana anna periksimennä hakemaan kolmea valkoista selvistä yläkyykyistä.
Käpylälle :kippis1:
Juu, huhuja on kuultu ja luettu. Hieno homma, että fiksusti tajuat jättää ne omaan arvoonsa! Sullekin :kippis1:
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
Petroolihan voisi kysäistä Aarrelta maveen ohjelman? Prosentit suurinpiirtein vetorautoihin...????
Tai sitten ei...:itku:
Tai sitten ei...:itku:
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
jarre55 sanoi:
Juu nuo :kippis1: kuvat vielä menee kunhat et ehdota mitään
juttuja, heh..Muuten Jarre, minkälainen oli oma veto-ohjelmasi kisavuosina?
itse vedän ilman varusteita, olisi kiva joku ohjelma saada. JTO:n 5x5 ei mulla toiminut....
Treenasin joskus sillein, että mave 3sarjaa ja työnnönvetoa 3 sarjaa(tämä toimi tiettyyn pisteeseen asti). Ainoa vaan, että ne prosentit oli vaikea miettiä lopussa..kolme sarjaa vain, niin pitääkö prosenttien olla kovempia kuin esimerksi tossa 5x5-systeemissä?
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 257
- Ikä
- 59
hunter killer sanoi:
Pohjustukseksi: Pohjaa voimanostoon otin jo juniorina...onneksi! Eli pitkiä sarjoja, jopa kymppejä... en tällöin kilpaillut.
Kisavuosina oikeastaan tiesin vasta salilla, minkälainen treenini tulee olemaan. Lähtökohtani oli se, että joka sarjassa jätän vähintään toiston, joskus parikin "takataskuun" (paitsi silloin, kun homma todella kulki!) Koska heikko kohtani oli lähtö, nostin peruskuntokaudella aika paljon pukin päällä seisten eli liki varpaista. Lämppäreitä paljon alle ja sarjoja 3-5, toistot 6-8.ei mitään varusteita.
Kisakautta edeltävänä aikana vedin normaalivetoja, tuntumasta riippuen 3-4 sarjaa, toistot 3-5 välillä. Joskus kovimmassa sarjassa oli vyö.
Noin 2 kuukautta ennen kisaa vedin vain joka 2. viikko ja toistot liikkuivat 2-3 välillä. joskus jopa ykkönenkin noin 90%:lla. Vyö kovissa sarjoissa. Ei apuliikkeitä.
Kahtena viimeisenä vetokertana ennen kisoja vedin vetopuvun päälle.
Kisaviikolla ei vetoa ollenkaan, paitsi kisaa edeltävänä iltana joka nostomuodossa yksi kolmonen 60%:lla maksimista, joka toi pikkuisen painetta lihaksiin kisaa varten (kannattaa kokeilla)
Reenasin paljolti mutu-tuntumalla. Omaa kroppaa ja senhetkistä energiatasoa oppi aika nopeasti seuraamaan. jos rauta oli kevyttä, silloin pistettiin tanko tummaksi. Mielestäni on todella hukkaanheitetty hyvä nostopäivä, jos reenaa kevyesti silloin kun TODELLA kulkee ja pelkästään siksi, koska "yhden artikkelin mukaan mulla pitää olla nyt kevyt päivä ja paino tangossa ei saa ylittää 58,25% maksimista...
sa,a juttu toisinkinpäin: kiireinen työpäivä tai huonosti nukuttu yö alla, rauta painaa reenissä paljon...tällöinkin on syytä poiketa ohjelmasta ja keventää tarpeellinen määrä.
Asiasta poiketen: Jari leino vastasi yhdessä vanhassa Bodaus-lehdessä aika asiallisesti toimittajan kysymykseen, joka uteli, että montako sarjaa vedät ylätaljaa, montako alataljaa, ja vielä:millä kahvoilla ja kuinka paljon?
Jari vastasi: ei sen ole väliä millä kahvalla vetää ja kuinka paljon. pääasia on, että vetää niin perkeleesti!
Summa summarum: runko ohjelmaan pitää olla, mutta sen orjallinen seuraaminen saattaa heikentää nostajan kehitystä.
Ja aina pitää muistaa yksilöllisyys. Se mikä sopii yhdelle, ei sovi toiselle.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
Tarkoitatko suorinjaloin mavea, vai pieneltä korokkeelta tehtyjä maveja??
Siis avuksi tuohon huonoon lähtöön?
Siis avuksi tuohon huonoon lähtöön?
- Liittynyt
- 6.5.2002
- Viestejä
- 237
käpylä nosti pari viikkoa sitten 360 kapealta. ei tiedä vielä aikooko tehdä veteraaneihin 400 vedon. 360 oli kyllä todella kevyt...
mave reenin aarre tekee 5x5 systeemillä ja noin minuutin palautuksella. ja lyhentää sitten
viikon parin välein sarjaa piikkaus vaihetta kohti sarjaa 4x4 3x3 jne. mutta idea on että pari nostoa jää aina reserviin. joskus 1 kova sarja (6-8) on toinen vaihtoehto mitä olen seuraillut.
alku syksystä veti 320x8 kapealta parin reeni viikon jälkeen?!?
ja nopeus vetoa aina ennen jokaista mave reeniä esim 6x2 sopivalla painolla
lämpenee samalla hyvin. mutta täytyy muistaa että kyseinen mies on yksi kaikkien aikojen
lahjakkaimpia maastavetäjiä siksi pitkänkin treeni tauon jälkeen pystyy todella koviin suorituksiin.
mave reenin aarre tekee 5x5 systeemillä ja noin minuutin palautuksella. ja lyhentää sitten
viikon parin välein sarjaa piikkaus vaihetta kohti sarjaa 4x4 3x3 jne. mutta idea on että pari nostoa jää aina reserviin. joskus 1 kova sarja (6-8) on toinen vaihtoehto mitä olen seuraillut.
alku syksystä veti 320x8 kapealta parin reeni viikon jälkeen?!?
ja nopeus vetoa aina ennen jokaista mave reeniä esim 6x2 sopivalla painolla
lämpenee samalla hyvin. mutta täytyy muistaa että kyseinen mies on yksi kaikkien aikojen
lahjakkaimpia maastavetäjiä siksi pitkänkin treeni tauon jälkeen pystyy todella koviin suorituksiin.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
petrooli sanoi:
Masentavaa:itku:
Miksi en minä....
Kiitos kuitenkin tästä, sanohan Aarrelle, että tekee come backin.
Veteraaneihin 400kg....joo-o...
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 257
- Ikä
- 59
hunter killer sanoi:
Ei suorinjaloin, vaan korokkeella seisten ,todella syvään kyykkyyn mennen...Koroke oli niin korkea, että tangon ala-asennossa ollessa se melkein otti kiinni varpaisiin. visualisoin mielessäni jalkojen osuutta sillä, että ikäänkuin kuvittelin "työntäväni" jalat vetäessä lattian läpi (?) Eli koitin lykätä jaloilla niin paljon kuin mahdollista...
