Sumokyykky

[Punttipuntti]

Moi! Mietin tässä sellaista että millä painoilla kannattaa tehdä sumo kyykkyä smithissä? Verrattuna siis normaali kyykyn vapaalla painoon... Pystyn tällä hetkellä tekemään vähän vajaalla 80 kilolla normaalia kyykkyä niin millä painolla kannattaisi tehdä tuota sumoa (siten että siinä kehittyisi). Oon aikaisemmin n. 1 kk sitten tehnyt tuota liikettä liian isoilla painoilla ja reiden sivussa tuli ikävä niksahdus... Sen takia tätä mietin et millainen kuorma olis kehittävä mutta myös turvallinen.

Kiitos avusta!

 

[byääää 136940]

Meinasin sanoa että tietysti mahdollisimman isolla kuormalla mutta eihän (yleensä, aina on poikkeuksia) sellasta liikettä kannata tehdä ollenkaan jossa joutuu rajaamaan kuormaa loukkaantumisen pelossa. Ei siihen silloin pysty kunnolla panostamaankaan. Etsi sellainen luonteva asento jossa on hyvä tehdä tai tee jotain muuta liikettä joka ajaa saman asian, mikä se tavoite sitten onkaan.

 

[Deleted member 133729]

Ihan mahdoton kenenkään muun sanoa. Kokeilet itse. Pyramidilla pikku korotuksin ylöspäin niin siinähän se selviää Näinhän se menee kaikissa muissakin uusissa liikkeissä. Ei suorilta kiloa X vaan pikku korotuksilla kroppaa tunnustellen.