Sulkavan suursoudut

[Keyah]

Vuosien varrella olen huomannut että kyseinen tapahtuma ei ole läheskään kaikille tuttu. Vuosittain järjestetään Sulkavan suursoudut Savonlinnan naapurikunnassa heinäkuun toinen viikonloppu. Matkana on Partalansaaren kiertäminen eli n. 58 kilometriä. Sarjoja on monia, kuten retkisoutu, yösoutu, eri kirkkovenesarjat, yksin- , pari- tai vuorosoutu.

Eli taas lähestyvät ja mietin että kuinkahan moni täältä treenaa kyseistä tapahtumaa varten? Lisäkysymyksiä että kuinka moni on lähdössä kannustamaan meikäläistä voittoon :D ja missäköhän sarjoissa mahdollisesti soudatte jos osallistutte?

Itse olen osallistumassa kaverin kanssa vuorosoutuun, joka soudetaan sunnuntaina. Vene löytyy valmiiksi ja soututaidot ovat ainakin itselläni selkärangassa, kun isä istutti kolme vuotiaana veneeseen. Soutuparista en sitten menisikään takuuseen ;) Omana tavoitteena on voittaa siskon 12 tuntia rutkasti, olivat viimeisiä tunnin jäljessä :D . Joten jos toiseksi viimeisiä oltaisiin, niin isompi hymy irtoaisi jo.

Päätimme lähteä kyseiseen hullutukseen vasta tällä viikolle, joten treeni vasta alkaa. Näin alkuun ajattelin nostaa peruskuntoa rutkasti ja lisätä viikon aerobista treeniä huomattavasti. Eli viikossa pitäisi saada aikaiseksi:

- tunnin lenkki kovemmalla sykkeellä
- rullaluistelua 2x yht. n. 40 km
- reipasta kävelyä ½h muina päivinä

Salilla sitten pitääkin panostaa selkätreeniin enempi, ja unohtaa se pena hetkiseksi

 

[jänkäkoira]

Salilla sitten pitääkin panostaa selkätreeniin enempi, ja unohtaa se pena hetkiseksi

Miksi?

 

[Keyah]

En tarkoittanut että unohtaisin sen penan kokonaan (tullu ehkä pakkomielteiseksi liikkeeksi jo, niin pitää rajottaa), mutta aion nyt keskittyä koko kropan lihasryhmiin enempi, ja selän isot lihakset joutuvat soudussa eniten testille, ja tietenkin istumalihakset x) Meillä on vielä suvun vanha puuvene jossa ei ole hienouksia kuten liikkuvat penkit yms. niin ei tarvitse esim. jalkatreeniin ihan niin paljon panostaa. Mutta tässä liikkeet varmaan jotka voisivat olla hyviä soutajille:

- jalkakyykky, maastavedot, penkkipunnerrus, rinnalleveto mm.

Neuvoja otan mielelläni vastaan

 

[J.Ikonen]

Kannattaa myös ottaa tietoa mahdollisista hiertymisistä ja niiden ennaltaehkäisystä.
Olen ollut monesti katsomassa soutuja. Erillaiset rasitusvammat ja hiertymät ovat yleisiä ongelmia.
Myös energiatankkausta kannattaa harjoitella, ennen h-hetkeä.

 

[Pyranha]

Ihan perusliikkeillä menemään, jos mahdollista niin makuusoutu mukaan. Se on kovasti suosittua soutajien keskuudessa. Mikäli ei onnistu niin kulmasoutu levytangolla ja reippaassa kulmassa, esim js row.

1-jakoinen ohjelma ja määrää viikkotasolla reippaasti kasvattaen.

Ja tietty päivittäin lenkkiä sillä veneellä jos mahdollista...

 

[Hupu]

Itselläni ja kaverillani lähtee nyt viides kierros Partalan saaren ympäri. Laji on vuorosoutu ja päivä on tod.näk lauantai.

keyah, tuolla treenillä tulette lyömään siskonne ajan monella tunnilla(ellei sitten ihmeitä tapahdu). Myös tämäkin laji on välineurheilua, joten millään uppotukilla sinne ei kannata lähteä yrittämään ja hyvät varusteet pitää olla(kokeiltu on )

Ensimmäinen soutukerta oli ainakin itselleni henkisesti paljon fyysistä raskaampi, siihen kannattaa varautua. Seuraavat kerrat ovat helpompia kun tietää mitä on vastassa.

Tsemppiä kesän koitokseen!

 

[Urheilija84]

Ei tuohon kahdentoista tunnin aikaan paljoa vaadita. Jos on hyvä peruskunto, niin jo se pelkästään riittää kahdentoista tunnin alitukseen. Suosittelen kuitenkin riittävää soutuharjoittelua ennen urakkaa, sillä se helpottaa itse suoritusta todella paljon.

Riittävä harjoitusmäärä riippuu tietysti tavoitteesta. Itse soutelin viime vuonna ennen soutuja noin 30 tuntia ja sillä harjoittelulla sain yksinsoudussa ajan 5h 44min. Toisaalta olen erään toisen lajin urheilija niin todellinen harjoittelumäärä on paljon isompi. Ensi kesänä taas uudestaan!

 

[lakisha]

Miekii oon lähdös, ensimmaistä kertaa soutamaan. Porukalla mennään retkisoutuun, saatiin ihan kilpaluokan hengellinen menopelikin. Oheisohjelmassa on tullu oltua mukana aikaisemminkin.:kippis1:

 

[rypi]

Voit noi kävelyt unohtaa kokonaa, alat vaa soutamaa sen kaveriska. Vaikka pari kertaa viikos jotaa kympin lenkkei jossaa lähel järvel tjsp.

 

[KatiP]

Porukalla mennään retkisoutuun, saatiin ihan kilpaluokan hengellinen menopelikin.

'hengellisellä menopeillä' toista kertaa lauantain yösoutuun. Se nesteen määrän säätely lähinnä huolettaa, kun ei ole tarkoitus mitään kovaa aikaa tavotella.

 

[Keyah]

uu lalaa, kiitos kaikista vinkeistä itekki on tullut osallistua oheistoimintaan koko ikä, harmittaa vaan ettei sitten tänä vuonna pääse alanteeseen :kippis1:
mut nyt vaa treenaamaan

 

[Poinas]

uu lalaa, kiitos kaikista vinkeistä itekki on tullut osallistua oheistoimintaan koko ikä, harmittaa vaan ettei sitten tänä vuonna pääse alanteeseen :kippis1:
mut nyt vaa treenaamaan

No mites tää projekti on edennyt ? Itsellä viikonloppuna viimeset kaljat ennen maaliintuloa, viikko jussista tyhjennysreeni ja sitten vikalla viikolla hifistelyä veneen kanssa. Siittä se lähtee ja sitten tietysti rantakalailtaan nojaamaan tuoppiin :D Jos keli on kohtuullinen, niin tarkoitus olisi tavoitella tuota 6h rajapyykkiä. Parastahan tässä on se, että voi asettaa just sellaiset tavoitteet kun parhaaksi näkee.

Muuten tapahtumana Sulkava on kyllä sellainen, että kaikien kannattaisi käydä tutustumassa. Sarjoja on myös moneen lähtöön ja erilaisten firmoillekkin suunnattujen retki jne. soutujen osalla toivoisi tuon harrastuksen leviävän vielä laajemmalle. Erittäin hyvää treeniä koko kropalle ja se euforinen tunne kun pyyhkäsee maaliin, siipasee laiturillä kylmän olusen ja painelee saunaan spekuloimaan päivän suoritusta. Siinä se homman idea tiivistettynä :kippis1:

 

[KatiP]

Saa nähdä onko ero viimevuodella ja tällä. Viimevuonna kiskoin paljon ergoa ja kävelin/hölköttelin. Nyt on ollut aika paljon punttia lisänä ja kilometrit jäänet viimevuodesta jälkeen. Joko puntti jumii, kunto on huono tai sitten soutu menee onnistuneesti alakroppaan. Peppulo tahtoo puutua jo 30 min kohdalla :D.

'Viimeistelynä' puntti jää kokonaan pois viimeiseltä viikolta ja edeltävänä torstaina on firman (pakollinen) teempäiväristeily :kippis1: yötä myöten. - niin että onneksi ei ole suuria kilpailullisia tavotteita. Saataisi vaan paatti ja miehistö/naisisto perille hyvässä kunnossa ja alle 6 tunnissa.

 

[blashyrkh]

Omassa joukkueessani vielä parin hengen puute. Homman nimi siis lauantain aamulähtö. Anyone... ?

 

[Voitto Kotiin]

Meikäläistä saattaisi kiinnostaa. Pistätkö vähän lisää yksityiskohtia: kokenut porukka? tavoite? paljonko kustantaa?

Itse harrastelen kestävyyslajeja moniipuolisesti, hiihto päälaji. Sulkavassa olen kerran ollut mukana soutelemassa. Viime vuosina soudut olleet vähissä.

Vastaa tähän tai meiliini voittoko(at)gmail.com

 

[blashyrkh]

Joukkue saatu täyteen.

 

[Oskari-]

Itsekkin pitäisi lähteä soutamaan Sulkavalle elämäni ensimmäiset suursoudut. Rennosti ja retkisoutamalla mennään ;)

 

[-kaakku-]

Tänään pyydettiin mukaan Sulkavalle soutelemaan..ja tottakai tuli lupauduttua. Nyt vaan sitä miettii, että tulikohan haukattua turhan suuri pala Viidessä päivässä ei ihmeitä tehdä. Kirkkoveneellä ois tarkotus lähteä soutelemaan lauantai-aamuna ja tavotteena semmonen 5h aika :D

 

[Poinas]

Tänään pyydettiin mukaan Sulkavalle soutelemaan..ja tottakai tuli lupauduttua. Nyt vaan sitä miettii, että tulikohan haukattua turhan suuri pala Viidessä päivässä ei ihmeitä tehdä. Kirkkoveneellä ois tarkotus lähteä soutelemaan lauantai-aamuna ja tavotteena semmonen 5h aika :D

No 5pv ei tehdä mitään :D

Ei vaan, kirkkoveneily on omanlaistansa puuhaa, eikä sulkavan kierto ole normaalikuntoiselle mikään ylitsepääsemätön ongelma. Eniten normisoutelijoiden kanssa merkkaa kapun kokemus ja miten kaveri osaa pelata veneellisensä kanssa. Ajoissa vaan lepuutusvuorot pyörimään, kunnollinen tankkaus matkalla ja tahti, siinä ne tärkeimmät. Tietysti kapun reittituntemus on myös hyväksi, jotta ei turhaan tule lisäkilsoja. Kusitaukoja ei tarvita jos sinne ollan menty soutamaan eikä paskaa jauhamaan ja kaljat sun muut alkomahoolit pidetään pulloissaan kunnes ollaan maalissa. Lämmin sää, amatööri kapu ja kalja/viina = kuolema. Järki päässä niin jää mukavat muistot ja seuraavana vuonna uudestaan.

 

[KatiP]

Tänään pyydettiin mukaan Sulkavalle soutelemaan..ja tottakai tuli lupauduttua. Nyt vaan sitä miettii, että tulikohan haukattua turhan suuri pala Viidessä päivässä ei ihmeitä tehdä. Kirkkoveneellä ois tarkotus lähteä soutelemaan lauantai-aamuna ja tavotteena semmonen 5h aika :D

Meillä oli viimeksi yksi oli ekaa kertaa kirkkoveneessä puoli tuntia ennen starttia, eikä ollut heikko lenkki se porukan kuopus! Nyt ollaan tooosi kokeneita , ensikertalaisia on vaan 4, muut toisella kierroksella (mukaan lukien perämies).

Tänään jo kävin ostamassa hanskat, oli kuulema haettu Jumbon Intersportista useammatkin käsineet tulevaksi viikonlopuksi :whip:. Aurinkorasvaakin on ja varalta kipugeeliä maaliin ja kotimatkalle :lol2: