Sukset esiin!

[protsku]

Nyt on sillä tavalla että vanhat sukset meni paskaksi viime talvena ja uudet varusteet maksaa vähintään 300 euroa. Samalla summalla käy vuoden salilla kun valitsee sopivan salin eli kyllä taitaa jäädä hiihdot hiihtämättä tänä talvena.

Sinänsä harmillista koska mä ihan oikeasti tykkään hiihtämisestä ja vieläpä sillä äijien perinteisellä tyylillä. Missään muussa lajissa ei saa sykkeitä tasolle 155-165 niin että se tuntuu ihan siedettävältä ja tasaisella hiihtäessä jopa miellyttävältä.

 

[Willie]

MUtta joku varmaan voisi neuvoa, millä sykkeillä pitäs hiihdellä ja mitä matkoja, kun kunnonkohotus on the juttu

Hiihtovalmennuksesta en tiedä tuon taivaallista, mutta villi veikkaus olisi, että harjoitussykealueet olisivat samat kuin juoksussa. Eivät kai ne sydän ja keuhkot tiedä mikä niitä rasittaa, vai kuulostaako hölmöltä perustelulta? Sykerajat ovat yksilöllisiä, mutta heitän nämä seuraavat keskimääräisten arvojen ja ikäsi perusteella. Eli suurin osa lenkeistä vedetään aavistuksen alle 150 sykkeellä (130-150), sekaan voi sitten heitellä intervallityyppistä harjoittelua. Esimerkiksi joka kolmas lenkki voisi olla intervalliharjoitus jossa on mukana vaikkapa 10-15 korkeampisykkeistä rutistusta (syke käy hetkellisesti yli 170), kestoltaan 30-60 sekunttia. Nuo alle 150 sykkeellä tehdyt lenkit ovat peruskunnon kehittämistä jonka päälle on sitten hyvä lähteä rakentamaan ja tarvittaessa piikkaamaan.

Nyt on sillä tavalla että vanhat sukset meni paskaksi viime talvena ja uudet varusteet maksaa vähintään 300 euroa. Samalla summalla käy vuoden salilla kun valitsee sopivan salin eli kyllä taitaa jäädä hiihdot hiihtämättä tänä talvena.

Sinänsä harmillista koska mä ihan oikeasti tykkään hiihtämisestä ja vieläpä sillä äijien perinteisellä tyylillä. Missään muussa lajissa ei saa sykkeitä tasolle 155-165 niin että se tuntuu ihan siedettävältä ja tasaisella hiihtäessä jopa miellyttävältä.

Jos ei ole aktiivihiihtäjä ja muutakin rahanmenoa on, kenelläpä sitä ei olisi, niin sukset kannattaa aina hommata alennusmyynneistä. Hiihtolomien lähestyessä urheiluliikkeet kyllä tekevät hyviä eri hintaluokan pakettitarjouksia, alennukset voivat olla 50% luokkaakin. Samoin kesän lähestyessä varastot halutaan tyhjiksi, ja alennukset ovat reippaan puoleisia.

 

[kodari76]

Eli suurin osa lenkeistä vedetään aavistuksen alle 150 sykkeellä (130-150), sekaan voi sitten heitellä intervallityyppistä harjoittelua. Esimerkiksi joka kolmas lenkki voisi olla intervalliharjoitus jossa on mukana vaikkapa 10-15 korkeampisykkeistä rutistusta (syke käy hetkellisesti yli 170), kestoltaan 30-60 sekunttia. Nuo alle 150 sykkeellä tehdyt lenkit ovat peruskunnon kehittämistä jonka päälle on sitten hyvä lähteä rakentamaan ja tarvittaessa piikkaamaan.

No huh huh. Juuri äsken tulin hiihtämästä. Reilu 10km jaksoin lykkiä ennen saunaan poistumista. Polarin mittari kourassa tietenkin. Mittari sanoi keskisykkeeksi 151. Mutta ladulla kun katsoin mittaria, niin aina se paukutti jotain 173:ea, parhaimmillaan mentiin yli 180:n :urjo: Ja siis huomatkaa: yritin hiihtää mahdollisimman rennosti ja hitaasi. Mutta ei voi mitään, ylämäessä rajoitin hakkaa vastaan ja vatsanesteet tulee suuhun. Ja papat ja mummot painaa ohi.

Mutta mittarin mukaan kaloreita meni ihan hyvin, 1223k kappaletta.

Tyyli oli perinteinen. Mulla on voitelut vähän pielessä, joten siitä voi tulla muutama ylimääräinen yskäisy ladunvarrelle. Haaveena olisi ostaa toinen suksisetti luistelua varten. Mutta en tiedä sitten, keskimäärin täällä voi hiihtää pari viikkoa vuodessa niin liekö kannattavaa...

 

[protsku]

Mittari sanoi keskisykkeeksi 151. Mutta ladulla kun katsoin mittaria, niin aina se paukutti jotain 173:ea, parhaimmillaan mentiin yli 180:n :urjo:

Olen huomannut saman asian. Jo pelkkä kohtuullisen rento perinteisen hiihtäminen tasaisella voi nostaa sykkeet hyvin äkkiä tasolle 160 lyöntiä minuutissa. Tämä johtuu varmaan siitä että kaikki kehon lihakset tekevät työtä, varsinkin jos hiihtää ns. Juha Mieto tyylillä missä kädet ja jalat tekevät sairaan laajat liikeradat.

 

[gaf]

Olen huomannut saman asian. Jo pelkkä kohtuullisen rento perinteisen hiihtäminen tasaisella voi nostaa sykkeet hyvin äkkiä tasolle 160 lyöntiä minuutissa.

Vaikka hiihtelenkin itse vapaalla niin tämän vuoden aikana ei yksikään lenkki ole mennyt alle 160 keskisykkeellä. Tämä johtuu kyllä pääasiassa siitä kun tulee hiihdettyä "hieman" kovempikuntoisten kaverien kanssa lenkkiä. Tosin kilometrejäkin on vasta sadan luokkaa, eli ei ole tekniikkakaan varmaan vielä ihan kunnossa. Jos hiihdän yksin niin sykkeet ovat tuolla 150 tasolla ja vauhti on sitä luokkaa että saa takaa tulevia väistellä. Tänään pääsen testaamaan madshusin kisasuksea (Hypersonic) , saa nähdä onko minkälainen ero vanhoihin fischerin scs:iin. Onko kellään kokemusta muuten Karhu Avelan suksesta, tuollaista saisi suht halvalla ja ainakin myyjä kehui tuota paljon ?

 

[kilimu_]

Kyllä tuossa hiihdossa sykkeet tosiaankin nousevat hyvin ilman että tuntuisi edes pahalta vert. juoksuun. Peruskunto kannattaa todellakin hankkia kunnolla ja noi sykkeet pitää tuossa 130 pinnassa, tietenkin henkilöstä ja kunnosta riippuen. Ja paljon niitä pitkiä1-2h lenkkejä, noilla kasvaa peruskunto parhaiten.
Luulempa että noin korkeilla sykkeillä on tekniikassa jokin pielessä. Alussa itsellänikin syke pysyi 160 pinnassa ja vauhtia ei ollut nimeksikään. Mutta kun tekniikan opin niin sykkeet jossain 130-140 tuntumassa vaikka vauhtia huomattavasti enemmän, nyt pitkissä ylämäissä enintään nousee tuohon 160.
Alussa meni 10kmetriin n.60min ja nytten menee samaan aikaan jo n.18km ja sykkeet pysyy siinä 130-140. Sanotaan vielä, että kun jaksat harjoitella 5viikkoa tehokkaasti 4-5kert.vko n.40-70min. lenkkejä ja yksi pitempi n.24-30km lenkki viikossa, niin kunto kasvaa niin huimasti, että sen jo tuntee..

 

[rantapantteri]

Kyllähän sitä on nyt hiihdettävä kun dieetilläkin ollaan. Viiteen vuoteen en oo suksien päällä ollu, vaikka nuorena olin kovakin harrastaja. Ei vaan enää maistunut, niin ei ollu mitään järkee ostaa kalliita kamoja turhaan. Nyt kuitenkin ajattelin testata taas isän hiihtovehkeillä, josko vielä jotenkin pysyis pystyssä. Taitaa vaan olla liian kevyille ihmisille ne sukset, mutta jos jotenkin eteenpäin pääsee, niin kyllä hiihdettyä tulee varmaan ~2krt viikko ja semmonen 40-60min.

 

[Swat]

Huh huh, eilen tuli oltua hiihtämässä ja voi että kun on takareiskat ja pohkeet tulessa..Ei kyllä tullu hiihdettyy kuin joku 3km, enempi olisin vetäny, mutta mun ei oikeen ole jalat yms. tottunu noihin luistelumonoihin, niin oli älytön polte nilkoissa, kun joutuu niitä jännittää, että tekniikka pysyy kasassa..Tekniikassa kyllä varmaan olis parantamista, mutta kun joskus nuorempani hiihdelly jopa kilpaa, niin kyllä se tuolta selkäytimestä vielä tulee..Launantaina uusiksi. tavoita 5km ja sitten 10km;)

 

[kodari76]

Sanotaan vielä, että kun jaksat harjoitella 5viikkoa tehokkaasti 4-5kert.vko n.40-70min. lenkkejä ja yksi pitempi n.24-30km lenkki viikossa, niin kunto kasvaa niin huimasti, että sen jo tuntee..

Mä sanoisin että nyt sä olet ongelman ytimessa. Mistäs saataisiin tänne etelään 5 viikkoa talvea? Ensimmäiset lumet sitten marraskuun satoi tässä muutama päivä sitten. Sitä ennen vihersi niin nätisti että... :(

 

[kilimu_]

Niin kyllä, tosiaankin siellä etelässä voi olla vaikea päästä ladulle, kun täällä itäsuomessakin joutuu välillä sohjossa rehkimään..

 

[SSK]

Onko kenelläkään kokemuksia suksien voitelusta sisätiloissa? Esim. tyyliin pesuhuone tai vastaava paikka. Onnistuuko tai tekeekö enemmin vahinkoa kuin hyötyä? Meinaan lähinnä jonkin luistovoiteen levitystä, jossa voide on sulatettava (silitys)rautaa käyttäen. Sottaista puuhaa kuulema on, mutta onko höyrystä haittaa?

 

[Koura]

Onko kenelläkään kokemuksia suksien voitelusta sisätiloissa? Esim. tyyliin pesuhuone tai vastaava paikka. Onnistuuko tai tekeekö enemmin vahinkoa kuin hyötyä? Meinaan lähinnä jonkin luistovoiteen levitystä, jossa voide on sulatettava (silitys)rautaa käyttäen. Sottaista puuhaa kuulema on, mutta onko höyrystä haittaa?

Käsittääkseni ihan hyvä paikka, voiteluun. Kyllä ne voiteet yleensä raaputtamalla lähtee, tai voi sitä käyttää voiteenpoistoainettakin laatotukselle, jos sitä sinne tippuu.

 

[kilimu_]

Voihan sen tehdä sisätiloissakin, mutta muista järjestää jonkin lainen tuuletus, että ilma vaihtuu, ainakin ikkuna selälleen. Muistaa vielä pitää raudan sillein ettei kärytä voidetta, mutta ainahan siitä pikku höyryt tulee. Imurilla on kätevä imeä höyryt ja siklausten välillä ylijäämät pois. Tietenkin imuri on syytä pitää ulkosalla imiessään höyryjä.

Jos fluorivoiteita sulattelet niin niissähän suositellaan kunnollisia hengitys suojaimia, joten ei kannata paljoa niitä sulatella sisätiloissa. Ja olempa huomannut joitakin jotka työskentelevät paljon voiteiden kanssa ja ovat hengittäneet fluoreja niin alkaa ääni murisemaan. Eli se käy kyllä keuhkoihin.
Kyllä normaalit voiteet pystyyt sisätilassa sulattamaan kun muista vain sen tuuletuksen!

 

[kodari76]

Huh huh, eilen tuli oltua hiihtämässä ja voi että kun on takareiskat ja pohkeet tulessa..Ei kyllä tullu hiihdettyy kuin joku 3km, enempi olisin vetäny, mutta mun ei oikeen ole jalat yms. tottunu noihin luistelumonoihin, niin oli älytön polte nilkoissa, kun joutuu niitä jännittää, että tekniikka pysyy kasassa..Tekniikassa kyllä varmaan olis parantamista, mutta kun joskus nuorempani hiihdelly jopa kilpaa, niin kyllä se tuolta selkäytimestä vielä tulee..Launantaina uusiksi. tavoita 5km ja sitten 10km;)

Melkein sama täällä. Kävin tänään ostamassa luistelusukset/monot entisten perinteisten lisäksi. Äsken paukutin 7.8km huimaan aikaan 45min No en ole ennen kunnolla luistellutkaan. Piti 10km päästä hiihtelemään mutta jalat alkoivat olla eri mieltä. Ensimmäisen 2.6km kierroksen jalkapohjia poltti niin prkleesti. Sitten joko a) tekniikka parani tai b) jaloista lähti tunto. Kumma juttu että välillä menee pitkä pätkä ihan ok ja sitten tulee joku ylämäki jonka jälkeen olo on niinkuin variksenpojalla lentoon lähtiessä. Toissapäivänä meni perinteisellä vielä 10.4km...Saisi nyt lisää kilometrejä niin tulisi tekniikkaa ja vauhtia. Tympii rämpiä mäkiä ylös kun ei osaa potkaista kunnolla.

Eikä eiliset kyykkysarjat auttaneet yhtään.

 

[Koura]

Tänään 15 kilsaa pertsaa. Olin kyllä ihan paska hiihtäjä. 5 kertaa vedin lenkin ympäri ja 3kertaa kaaduin samassa mäessä ja kerran muuten :evil:

 

[Muusinuija]

Paljonkos on porukalla jo kilometrejä kasassa? Itellä jääny vähään koulun ja kelien takia, joten vasta 100km täynnä. Kattoo miten tässä nyt lukuloman alkaessa aamusin tulee kilometrejä lisää...

 

[rantapantteri]

Eka hiihtolenkki takana ja 6km oli pituus. Pakko nyt sitten tulla lupaamaan, että 100km hiihdän tänä talvena, niin on sitten ainakin pakko yrittää.

 

[mannala]

Sukset Säilöön

Jep tavoitteesta jäätiin (800 km) mutta 500 km sain kasaan. Ensi vuonna tavoitellaan 800 km:ä
;)

 

[Ironlife]

4 hiihtolenkkiä ja 62 km takana. Lumitilanne oli lappeenrannan kulmilla uutisten mukaan jokunen päivä sitten Suomen parhaita ~ 45 cm :whip:

Lumitilanne: http://www.fmi.fi/il/index.html?neito=lumi

 

[Sepi80]

Jokohan Joensuussa olisi ladut kunnossa, ketään hiihtäjiä täältäpäin? Voisi käydä ne muutamat alkutalven lenkit vetämässä, johon se sitten yleensä jääkin. :(
Melkein ennemminkin voisi nykyään pistää vanhat kunnon eräsukset jalkaan ja lähteä umpiseen.