suhteita

[hölkkääjä]

vitut noista prosenteista, nyt loppu kitinä! (mulla siis)

se tanko jää killumaan siihen keskikohtaan, elikkä rinnalta nostossa ei koskaan mitään vaikeuksia vaan viimeiset 15 senttiä ylös on ne vaikeat..

ojentajista kiinni? en ole niitä niin ankarasti treenannut kun ajattelin että ne kyllä tulee mukana normi penkkailussa.

kapea penkki mukaan ohjelmaan niin ehkä se siitä (?) vaikka 2x6 kapeaa penkkiä

kokemuksia?

 

[NEUTRAALI]

tuota... mutta jos kumpikin ovat treenanneet ihan vain vaikkapa kuukauden vai 2vko:ako se oli?

ja ALUSSA tämä iso kaveri nostaa 60kg (esim) 12 kertaa

ja pikku kaveri nostaa alussa 20kg 12 kertaa... niin kummanpa tästä on helpompi tehdä se 10kg lisää sarjapainoihi?

...

se jolla on 20kiloa tangossa.


tämä on vähän sama asia ku saa vähän väliä lukea täällä niitä 2xomapaino penkistä juttuja, kummallekohan sekin on helpompaa 150cm 70kiloselle vai 190senttiselle/ 130kiloselle

 

[Mniska]

eräs henkilö sanoi joskus.
-olin varmistamassa kaveria, otti penkistä 160kg, ja sitten koitti 162.5kg mutta ei saanut. nimittäin noissa raudoissa alkaa tuo 2.5kg painamaan.

jos katsoo prosentteina niin se on lähes sama.

ymmärrän että ei saanut kun oli tuhlannut voimansa jo ekaan ykköseen.
mielestäni tuo 2.5kg korotus meni juuri tuohon ekaan punnerrukseen ei 2.5kg korotukseen.

 

[KSENA]

no siis itselläni on jonkin verran enemmän lihaksia, kuin joillain, jotka käy meidän salilla, mutta ne vetää penkistä toistoja jollain 80-100kg ja itte saan 75kg jonku 8. että noi voimatasot on ihan henkilökohtaiset, en menis vertailee mitenkään noin alussa. ja lopussa, niin vertailu tapahtuu painon mukaan, eiks se niin oo kilpailuissakin?

 

[hölkkääjä]

niin tietääkös joku että jos tanko jää killumaan puolimatkalla ylös että eikös se silloin johdu heikoista ojentajista?

jos niin alan tekemään niihin voima painoitteista treeniä 2x6 ja kapeaa penkki

 

[Mniska]

kyllähän ne kädet yleensä penkissä ensin väsyy siis ojentajat.
älä tee turhia muutoksia, alat treenaamaan vaan ranskalaista punnerrusta ja muita ojentaja liikkeitä, vaihtelet eri kerroilla eri liikkeitä, kyllä sinne ajan mittaa alkaa voimaa ja lihaa kertymään.

 

[hölkkääjä]

kapea penkki on tuntunut hirveimmältä ojentajissa

mutta kysymys kuuluikin kannattaako niihin soveltaa 2x6 sydeemiä?

kun ne taitaa olla ihan hirveästi jäljessä? 1 kerran kokeilin niihin 2x6 niin ensi kerralla kun penkkasin sain 27.5kg:lla vitosen vaikka ennen sitä sain hikisen kolmosen ja kaveri auttoi vikan..

nyt siis treenasin yksin.

pian saisin varmaa tolla 27.5kg sen 8 ja voisin viimeinki rikkoa sen 2 alkuisen
kirouksen