suhteellisen suuret painot

Kyl mä syön ihan normaaleja annoksia, luulisin, vähän ehkä vois lisätä ku kattoo kui paljon muut syö. Nostan vaan painomäärän ens viikol, katotaan sitten. Mul on itseasias samanlainen kroppa ku tos su keskustelukuvas, eli hyvä pohja alkaa reenaa isoil painoil, 3x4/6xmaksimi?? Pää menee sekaisin ku lukee niitä monimutkaisia ohjelmia. Katotaan myöhemmin. Miten te jaksatte noudattaa tätä kaikkea, ei bodaamisen ehkä noin raskasta pitäis olla.
 
SamuelSamuel sanoi:
Kyl mä syön ihan normaaleja annoksia, luulisin, vähän ehkä vois lisätä ku kattoo kui paljon muut syö. Nostan vaan painomäärän ens viikol, katotaan sitten. Mul on itseasias samanlainen kroppa ku tos su keskustelukuvas, eli hyvä pohja alkaa reenaa isoil painoil, 3x4/6xmaksimi?? Pää menee sekaisin ku lukee niitä monimutkaisia ohjelmia. Katotaan myöhemmin. Miten te jaksatte noudattaa tätä kaikkea, ei bodaamisen ehkä noin raskasta pitäis olla.
Click to expand...

Kaikki ovat joskus alottaneet pohjalta. Ei podailu mitään tähtitiedettä olekaan. Treeni, ravinto ja lepo, muuta et tarvitse voimistuaksesi ja kasvaaksesi.

Jos tämä olisi helppoa niin kaikki näyttäisivät kehonrakentajilta. Mitä intoa siinä sitten olisi? Kaikki näyttäisivät normaalilta toisiinsa nähden, minä mukaan lukien. Hyvä vaan että kaikilla ei riitä rahkeet tähän touhuun, se erottaa jyvät akanoista. Mutta onko sinusta siihen?
 
Mites olisi tällainen tempaus: lasket huviksesi tyypillisen päivän ruokailun kalori- ja proteiinisaannin.
Jos syöminen mättää, niin tuosta on yleensä apua, kun analysoi vähäsen mitä oikein suuhunsa laittaa normaalisti.
 
Pitkä ja hoikka kun olet ja itsesikin mielestä juoksijan kroppa, niin ei se siitä valtavasti tule koskaan muuttumaan. Painat vain eteenpäin ja tulokset alkavat tippua kunhan jaksat pitää salikäynnit aktiivisena. Ne kk tauot vievät aina kehitystä taaksepäin, mutta koitappa ottaa 6 kk aktiivinen sali putki. Kehitys on taattu.
 
Ihan selvä juttu että ruokavaliossa vikaa jos ei kolmessa vuodessa kasva eli nosta nyt aluks 500 kalorilla ja kato sitten pari viikkoa lähteekö nousuun jos ei niin lisää

Ja ei millään pahalla, mutta kun kysyit että miten jaksetaan noudattaa tiukkoja ohjelmia yms. niin juuri sen takia että salilla tulee sitä kehitystä eikä kolmen vuoden päästä tarvi ihmetellä että miks ei missään näy.
 
hassan sanoi:
Ja ei millään pahalla, mutta kun kysyit että miten jaksetaan noudattaa tiukkoja ohjelmia yms. niin juuri sen takia että salilla tulee sitä kehitystä eikä kolmen vuoden päästä tarvi ihmetellä että miks ei missään näy.
Click to expand...
Olettaen että ravintopuoli on kohdallaan.
Voisit Samuel ihan oikeesti kirjata ylös mitä päivän aikana pistät suuhusi ja sitten laitat tänne näytille, niin päästään porukalla kattomaan mikä siinä mättää, koska siinä se vika on.
Ja tosta treenistä sen verran, niin ei oo kyllä mitään järkee ruveta hinkkaamaan maksimipainoilla. Listaan tähän mitä siitä seuraa ja voi seurata(sulkeissa on perässä prosentti millä todennäköisyydellä asia tapahtuu):
-ylikunto(100%)
-maksimipainot laskee(100%)
-rikot itsesi(95%)
-lihaksesi kutistuvat kasvamisen sijasta, koska maksimipainoilla rasitus on äärimmäisen kova(80%)
-painosi laskee entisestään(80%)

Nyt laitat vaan oikeesti ravintopuolen kuntoon, ja etit jostain kunnon treeniohjelman. Aloittelijoiden osiolta, täältä ja ravintopuolelta luet kaikkien tarkeiksi merkittyjen threadien ekan postin niin pääset niillä tiedoilla jo pitkälle ruokavalion korjaamisen ja treeniohjelman hankinnan suhteen. Ja sitten kun pystyt vielä noudattamaan niitä niin painosi nousee monta kiloa ennen kuin huomaatkaan. Mutta älä kuitenkaan odota vielä tuloksia viikossa tai kahdessakaan, ite oon tossa vähän aikaa sitten saanut painon nousemaan n. 0,5kg viikossa, mutta sitten se laski kun sairastuin. Ja toi 0,5kg on hyvä viikossa, jos tulee enemmän niin sekään ei haittaa, siitä on sitten vaan todennäköisemmin isompi osa rasvaa kuin lihasta.
 
Jep, kyl täs tulee heti ensimmäisenä mieleen ylitreenaaminen, ja mahdollisesti huonolla tuntumalla. Harjoituksen tulis tuntua juuri siinä lihaksessa jota treenataan, ja sarjapituudet 8-12 toistoa, jaloille enemmän.

Lisäksi olis hyvä saada sitä proteiinia pitkin päivää jaettuna n. 4-6 pienehköön ateriaan, tähän sisältyy myös se palautusjuoma. Palkkarissa tulis olla nopeesti imeytyvää hydrolysoitua heraproteiinia ja nopeita hiilareita.
 
Back
Ylös Bottom