Mä teen mukaillen tuota edelleen, tuntuu sopivan mulle. Pidän raskaista moninivelliikkeistä. 1-jakoinen 3krt viikossa.
Treeni A:
-SSB Kyykky
-Penkki
-Mave/Trap bar
-Leuat
-Vatsat
Treeni B:
-Takakyykky
-Pystäri
-Pendlay row
-Kapea penkki
-Vatsat
Perjantaille ne hauikset ja ojentajat. Mavessa vuorottelen tankoa ja Trap baria.
Trap bar alaotteella.
Leuat teen välistä lisäpainoilla, välillä räjähtävästi ilman painoja.
Vatsoille yleensä voimapyörää.
Yliraudat otin käyttöön myös, suosittelen.
Teen siis kolmea eri jaksoa:
-Toistot 6-8
-Perusvoimakausi toistot 4-6
-Piikkausjakso
Ens viikolla alkaa ensimmäinen piikkausjakso mulle, erittäin mielenkiintoista päästä kokeilemaan. 
