ss witchitafalls ohjelman muokkaaminen

[jarvis]

mitä apuliikkeitä suosittelette tuohon witchitafalssiin?

Ei mitään

olen tehnyt itsekseni hauiskääntöjä, mutta en tiedä mikä olisi hyvä toistojen ja settien määrä siihen per käsi

Miksi?

kulmasoutua aion tehdä päivinä jolloin ei ole mavea/power cleania

Miksi?

mitä sanotte ylätaljasta ja alataljasta?

Turhia.

miten nämä kannattaisi sijoitella viikolle?

kiitos

Kolmelle, ei peräkkäiselle päivälle.

Mainitaan nyt vielä, jotta itse aloittaisin siitä perus jutusta ja vasta myöhemmin(kun on pakko vetää vain joka toinen viikko) siirtyisin tähän.

 

[Blacktr00]

Ei oo mitään syytä lisätä Starting Strenghtiin mitään ylimääräistä. Piste. Pikkuveljeä aloin "valmentaa" syyskuussa täysin nollatilanteesta. Tyhjästä tangosta aloitettiin tekniikoiden opettelua ja nyt sillä on kyykyssä 80kg, penkissä 60kg, pystypunnerruksessa 40kg ja mavessa 90kg menossa. Käytössä on alkuperäinen SS mutta rinnallevedon sijasta leuanvetoa. Turha edes kuvitella tekevänsä apuliikkeitä, kun keskittyy perusohjelmaan täysillä

 

[Crrc]

Ei oo mitään syytä lisätä Starting Strenghtiin mitään ylimääräistä. Piste. Pikkuveljeä aloin "valmentaa" syyskuussa täysin nollatilanteesta. Tyhjästä tangosta aloitettiin tekniikoiden opettelua ja nyt sillä on kyykyssä 80kg, penkissä 60kg, pystypunnerruksessa 40kg ja mavessa 90kg menossa. Käytössä on alkuperäinen SS mutta rinnallevedon sijasta leuanvetoa. Turha edes kuvitella tekevänsä apuliikkeitä, kun keskittyy perusohjelmaan täysillä

Toivottavasti olet valmis heittämään ton putkinäkösyyden helvettiin parin kuukauden päästä jotta ei pikkuveljen tulokset tössää.

 

[Blacktr00]

Toivottavasti olet valmis heittämään ton putkinäkösyyden helvettiin parin kuukauden päästä jotta ei pikkuveljen tulokset tössää.

Minkäs helvetin putkinäköisyyden? Tätä tehdään siihen asti että tulokset ei enää kasva (käytännössä: kolmanteen kyykyn resettiin) ja sitten vaihdetaan ohjelmaa.