Sopiva paino aloittaa painonnosto?

[Nitelite]

Eli mikä olisi sopiva paino aloittaa bodaus? Olisi mukava saada hieman selvyyttä, ja ehkä mieluiten painoindeksinä tai pituus/paino suhteena (ottakaa siis huomioon, että lihasta "ei ole yhtään", muutakuin peruslihakset, jotka 15-17-vuotiaalla on).

 

[nevahood]

Onko nyt kyse kehonrakennuksesta vai painonnostosta? Mitään rajoitustahan ei kumpaankaan touhuun ole. Esim. painonnostoa opetetaan jo muksuille keppijumppana ja heti perään lyödään tanko kouraan. Bodauksen voit alottaa vaikka heti kun osaat itse syödä. Mikäli itse olen ymmärtänyt oikein niin juuri tuosta syystähän salilla käydään että niitä lihaksia saisi...

 

[Aqpels]

sopiva paino? :wtf:

Eihän sillä ole mitään väliä paljo painat, alotat sitten painonnoston tai kehonrakennuksen ni ihan sama paljo painat.

 

[andyye]

Ihan mielenkiinnosta Nitelite, kuinka pitkä olet ja paljonko painat?

 

[nevahood]

Jostakin se treeni aloitetaan. Mitään haittaa ei ole, vaikka lähtötaso olisi kuinka huono tahansa.

Ilmeisesti kysymyksessä oli taustalla pelko tukilihasten riittämättömyydestä. Tai siis että vammautumisriski olisi suurempi täysin aloittelijoilla. Monipuolisella treenillä (ns. perusliikkeillä eli moninivelliikkeillä) kehittyy tukilihaksistokin siinä mukana. Veikkaisin että jos jättää vatsat treenaamatta ja kyykyn sijaan tekee vaikka vain prässiä tai jotain muuta tuettua jalkaliikettä, niin jossain vaiheessa voi saada ongelmia selän kanssa.

Taisi itse Mikekin olla alle 50kg aloittaessaan treenit.

Edit. Mutta aloita ihmeessä samalla kunnollinen ruokavalio! Jos olet reilusti alipainoinen, niin treenillä nouseva energiankulutus voi jossain vaiheessa haitata muuta kehittymistä.

 

[Nitelite]

Ihan mielenkiinnosta Nitelite, kuinka pitkä olet ja paljonko painat?

Noin 169/60.

Ja muille niin meinasin tolla sopivalla painolla sitä, että sopiva paino jolla saa jo vatsalihakset hyvin näkyviin (joo tiedän, on treeni- ja diettikausia, mutta kässättee varmaan idean) sillon, kun on juuri diettikausi ohi. Koitetaan nyt vielä selkeyttää: siis mikä olisi sellainen paino, jolla vatsalihakset alkaisivat näkyä, kunhan treenaa, jos laskettaisiin paino niin, että painosta miinustettaisiin se saatujen lihasten määrä?

Sori, jos kuulostaa vähän matemaattiselle/sekavalle. Heitetään tähän nyt huvikseen vielä yksi selkeyttämis yritys. Vaikkapa: kuinka paljon esimerkiksi WWE:n painija Triple H painaisi ilman lihaksia, jotka hän on saanut treenaamalla (eli ei kuitenkaan miinusteta peruslihaksia, ja Triple H:n pituus taitaa olla 193cm). Tässä vielä kuva http://melbourne.diarystar.com.au/images/triple-h.JPG

Oli pakko nyt heittää Triple H (Paul Michael LeVesque) esimerkiksi, kun en sattunut keksimään ketään muuta, joka ei ole varsinainen "ulkonäköbodaaja", jotka punttaa ensin ja sitten laihduttaa niin, että paino ilman treenattuja lihaksia olisi jo alipainon puolella.

 

[hitmään]

Kuule,tuohon saadaksesi vastauksen kannattaa ottaa ihan Tripleen yhteyttä,täällä sitä kukaan tuskin tietää.

 

[SsaMI]

Omasta mielestä helpoin, ku alotat vaa reenaamaan. Mitä sillä on välii, paljon painat sillon, ku vattalihakset näkyy? Kyllä ne sielt alkaa näkymään ajan kanssa, kuha vaa reenailet ja dieettaat.
Omasta mielestä aika turhaa pyrkiä vaa saamaa vattalihakset näkymää btw, mut jokasen oma asia.

 

[Laas31]

Rupeet ny vaa treenaa ekaks. Eihän ne sun "sixpäkit" voi näkyä jossei niitä edes ole:wtf:

 

[Nitelite]

Omasta mielestä helpoin, ku alotat vaa reenaamaan. Mitä sillä on välii, paljon painat sillon, ku vattalihakset näkyy? Kyllä ne sielt alkaa näkymään ajan kanssa, kuha vaa reenailet ja dieettaat.
Omasta mielestä aika turhaa pyrkiä vaa saamaa vattalihakset näkymää btw, mut jokasen oma asia.

Arvelin vähän, että tää mun viesti ymmärretään väärin niin ruvetaas nyt sitte selittämään. Siis ideahan mulla ei ole vaan ja ainoastaan saada vatsalihaksia näkyviin, vaan itseasiassa melkein kaikki muut lihakset oikeastaan menee edelle (tosin ajattelin treenata kaikkea tasapuolisesti) Tein tän viestin siksi, että saisi tietää sen kuinka paljon saa sitä painoa olla, että vatsalihakset vielä näkyy läskin alta, kun samalla vatsasta näkisi helposti, että tuleeko se vaakaan kertyvä paino lihaksista vai läskistä. Oon aikoinaan ollu n. 30kg ylipainoinen ja ehkä ymmärrätte, että en tahdo enää siihen jamaan. Mukavampi on laihduttaa vaikkapa 5kg kerrallaan, kun ruveta vääntämään kuusinkertaista määrää pois elimistöstä (nyt menny vähän alle 2 vuotta ja painoa lähteny hiemän yli 25kg ja pituutta tullu 5-9cm lisää siintä mitä silloin oli).

 

[marde84]

Arvelin vähän, että tää mun viesti ymmärretään väärin niin ruvetaas nyt sitte selittämään. Siis ideahan mulla ei ole vaan ja ainoastaan saada vatsalihaksia näkyviin, vaan itseasiassa melkein kaikki muut lihakset oikeastaan menee edelle (tosin ajattelin treenata kaikkea tasapuolisesti) Tein tän viestin siksi, että saisi tietää sen kuinka paljon saa sitä painoa olla, että vatsalihakset vielä näkyy läskin alta, kun samalla vatsasta näkisi helposti, että tuleeko se vaakaan kertyvä paino lihaksista vai läskistä. Oon aikoinaan ollu n. 30kg ylipainoinen ja ehkä ymmärrätte, että en tahdo enää siihen jamaan. Mukavampi on laihduttaa vaikkapa 5kg kerrallaan, kun ruveta vääntämään kuusinkertaista määrää pois elimistöstä (nyt menny vähän alle 2 vuotta ja painoa lähteny hiemän yli 25kg ja pituutta tullu 5-9cm lisää siintä mitä silloin oli).

Ei tuosta sun tekstistä kyllä ota mitään selvää. Oot nyt sekottanu pääsi liian monimutkaisella ajattelulla.

Siis: Haluat tietää paljonko voit painaa että vatsalihakset vielä näkyy? No eihän sitä voi kukaan tietää ku se riippuu minkälaiset lihakset sulla on. Nyt ei välttämättä näy ollenkaan vaikka painat 60kg, mutta muutaman vuoden päästä ne voi näkyä vaikka painat 80kg. Ei tuossa sun ajatusmallissa ole mitään järkeä. Ala nyt vain treenaamaan ja tarkkaile painon nousua varmistaaksesi ettei se nouse liian nopeaa. Siinähän se.

 

[Bigiron]

Toi on aika utopistinen kysymys.
Voit painaa 50kg ja sulla voi olla erottuva päkki tai pallomaha.
Voit painaa 125kg ja sulla voi olla erottuva päkki tai pallomaha.
Voit painaa ihan mitä vaan,ja sun vatsan "ulkonäkö" ei ole sidottu ruumiinpainoon.
Riippuu lihasmassan määrästä ja rasvaprosentista.

 

[Väsynyt]

Tässä vastaus:

Kokeile kädelläsi vatsaasi. Tunnetko siellä lihasta? Jos kyllä, niin vatsalihaksesi näkyvät kun rasvaprosenttisi on tarpeeksi pieni. Jos et tunne, et todennäköisesti ole ihminen.

 

[aloittelija1111]

Mulla noussu paino 73kg, mutta sen jälkeen ei meinaa millään nousta ylös :(
nyt oli flunssa tuossa välissä niin pääs putoomaan kilolla.
Syönti:
Aamu: Kaurahiutale 50g, maitoa 2dl
Lounas: mitä ikinä työpaikan ruokalassa on, välillä rullakebab
päivälline: 200g jauhelihaa, 100g tummaa makaronia
sali
Palkkari / super mega mass 2000+rahkaa
ilta: Rahkaa 250g + jugurttia + heraa

Oisko mitään vinkkejä miten sais painon nousuun vielä 80kg? tänks etukäteen
Lisäisin vielä tähän et 9vko tuota SS menossa jätin siis pois 2vko välistä jona oli flunssa

 

[Akke12345]

Mulla noussu paino 73kg, mutta sen jälkeen ei meinaa millään nousta ylös :(
nyt oli flunssa tuossa välissä niin pääs putoomaan kilolla.
Syönti:
Aamu: Kaurahiutale 50g, maitoa 2dl
Lounas: mitä ikinä työpaikan ruokalassa on, välillä rullakebab
päivälline: 200g jauhelihaa, 100g tummaa makaronia
sali
Palkkari / super mega mass 2000+rahkaa
ilta: Rahkaa 250g + jugurttia + heraa

Oisko mitään vinkkejä miten sais painon nousuun vielä 80kg? tänks etukäteen
Lisäisin vielä tähän et 9vko tuota SS menossa jätin siis pois 2vko välistä jona oli flunssa

kuis monta 100000000kalorii syöt päivässä jos paino noussu 75kg? :O ja vielä yrität 80 kg lisää Kumarran sun massaas :D
Nooei läppä läppä.
rypsiöljyä otat jonkinverran (tarpeen mukaan) aamulla. ittellä toimii.

 

[TakinKääntäjä]

kuis monta 100000000kalorii syöt päivässä jos paino noussu 75kg? :O ja vielä yrität 80 kg lisää Kumarran sun massaas :D
Nooei läppä läppä.
rypsiöljyä otat jonkinverran (tarpeen mukaan) aamulla. ittellä toimii.

:down: Ei uponnu mulle.

Nitelite, koitin lukea noita sun kirjoituksiasi, mutta en tainnut ihan ymmärtää. Tässä nyt kuitenkin jotain ajatuksia. Ensimmäiseksi, aloita salilla käyminen. Kun liikkeet alkaa sujumaan ja voit lisätä painoja, voi omapainosikin nousta kilon pari kuussa ilman, että lihoat peilin mukaan merkittävästi. Toimi tämän ohjeen mukaan esim. 6kk ja sitten järkevästi ja hitaasti lasken painoasi jos haluat. Kyllä se paljonkuumotettu sikspäkki sieltä tulee kunhan salilla jaksaa hypätä.

 

[timse]

Mulla noussu paino 73kg[:aan]
...
Syönti:
Aamu: Kaurahiutale 50g, maitoa 2dl
...
Oisko mitään vinkkejä miten sais painon nousuun vielä 80kg [asti]?

Yhtenä vinkkinä aamupalan jykevöittäminen. Paljon helpompaa saada päivän kalorimäärä ylös kun aamupala on tuhti. Lisää tuohon aamupalaan nyt ainakin rahkaa ja vaikka pari kananmunaa keitettynä. Eli illalla keität ja laitat jääkaappiin, sitte aamulla nassuun. Myös esim. banaani olis hyvä.

Toinen vinkki on maapähkinöiden rouskuttaminen välipaloina pitkin päivää. Sisältävät runsaasti proteiinia ja hyvää rasvaa. Ja kaloreita tietysti noiden seurauksena myös.

Mutta nämä tiedot ja paljon muutakin löytyy tuolta ravintopuolelta.