Smith-laite salilla

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jarkko
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥🔩 Smith-laite salilla 🔩💥

Meta description: Tehokas opas Smith-laitteen käyttöön: turvalliset perusliikkeet, lihaskohtaiset variaatiot ja vinkit voiman sekä lihasmassan maksimaaliseen...


Hmm en ole hirveästi kokeillut, mutta Davidin smithissä meni 12x50kg eli ei hirveesti, mutta tästäkin on aikaa noin 4-6 viikkoa. Voisi muuten lisätä kuinka paljon menee kässäreillä. Mulla menee 12x16kg enkä ole isompia kokeillut ensi treenissä voisi kokeilla.
 
kässäreillä 2x 40kiloset kummassaki kädessä ja 8-12toistoa...

niskan takaa sarjoja 95-100kilolla

olkapäät on kyllä kohtuu kunnossa.
 
Tangolla tai smithissä en ole kokeillut mutta joskus tein 30kilon kässäreillä kymppejä rintatreenin päälle. Nyt menisi enemmän
 
D sanoi:
Onko smithillä ja vapaalla tangolla eroja?
Click to expand...
On, smithissä ei tarvii yhtäpaljon tukilihaksia. Eli smithillä luultavasti aina kovemmat tulokset kuin pelkällä tangolla. :)
 
riippuu noi tulokset melkosen paljon smith-laitteesta. itsellä paras sarja taitaa olla 10x60kg. Saman verran seisten tangolla.
 
14x80kg

tämäki on laji miss voi cheettaa vaik 10x150kg jos tekee mieli
 
Vikingpower_ sanoi:
10x75kg smithissä, 10 toistoo teen 26kg kässäreillä.
Click to expand...
Onkohan mussa vai sussa vikaa jos teen 32,5kässäreil kympin ja tangol 70kg:l ne 12 toistoo.
 
Ei vaan sä oot niil ihan paska.:hyper: Noei, kaipa se on tottumiskysymys, lähinnä pelkkää käsipainoversiota treeneissä käytänkin. :)
 
35kg:n kässäreillä 6 toiston sarjoja
smithissä 95kg puhas kymppi
 
35kg kässäreillä tehnyt vissiin jotain 8 toistoa mutta ei kovin kaunis suoritus tainnut olla.

Edit. niin, smith tuloksesta en osaa sanoa kun kerran tainnut kokeilla pystypunnerrusta smithissä.
 
55 kilon kässäreillä jonkun 6-8 kiskonut, smitissä 130 sama. Eipä kummosia, pystypunnerrusta aikoihin tehnyt, olkapäät vihottelee. Varmaan en nyt saisi noitakaan tuloksia:(

edit. vittu mikä valehtelija olin, sain ehkä 3-4 toistoa 130 mitissä, en mitään kutosta.:)
 
Back
Ylös Bottom