Sly treeni

[kaseiini]

ZMA on yhtä kuin sinkki, magnesium+b6-vitamiini. Saa hyllystä, tai voi ostaa kaikki erikseenkin, eri valmistajilla eri määrät ao. aineita ja eri muodossa, toiset imeytyy paremmin kuin toiset. Esim. magnesiumoksidi imeytyy huonommin kuin vaikkapa magnesiumsitraatti.
Testobuustauksesta sen verran, että jos näistä on puutetta, niin silloin nostaa hormonitasoja, jos puutetta ei ole, niin silloin käsittääkseni ei. Itse otan treenipäivinä iltaisin magnesiumsitraatti 400mg, sinkki picolinate 22mg ja b6 50mg. Kannattaa huomioida että monivitamiineissa, treeniloadereissa ja palautusjuomissa jne. on usein myös näitä, joilloin kokonaismäärät mitä tulee otettua kasvavat.

 

[J..]

Lähtee 5 viikkoo kokeiluun Italian matkan jälkeen (koska 5 viikkoa lomaa jäljellä silloin) :D sit ton 5 viikon jälkee, jos niin pitkään hengis selviin, viikko ilman mitään punttia ja takas 2-jakoseen 4 krt/viikko. Mut miks tos puhutaan days per week - 5, mut sit kumminki treenit on Ma,Ti,Ke,To,Pe,La? Mun matikka sanoo et on 6 päivää... Ja anteeksi, että nostin vähän vanhan keskustelun

 

[J..]

Tehty ^^

 

[DaVidum]

Tehty ^^

No minkälaista kehitystä on tullut?