SJMV - Suorin jaloin maastaveto

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kride
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 SJMV – SUORIN JALOIN MAASTAVETO 🔥

Meta description: Takamus- ja takaketjuvetojen klassikko, joka kehittää erityisesti pakaroita, takareisiä ja alaselkää.


Porkkana84 sanoi:
Hivenen koukussa ne koivet kuuluu ollakin ja työnnät sitä persettä reilusti taakke. Ihan alas asti niitä romuja ei tarvi laskee. Kyllä se alkaa aika nopeesti hahmottuun, kyseessä ei ole vaikea liike.
Click to expand...

Tuon liikkeen nimi on romanialainen maastaveto. Suorinjaloin mavessa persettä ei työnnetä taakse tarkoituksellisesti.
 
Takajalkojen 2 perusduunia on: koukistaa polvea ja ojentaa vartaloa.

Mitä enemmän jalat on koukussa sitä ylemmäs se rasitus kohdistuu ja toisinpäin.
Yks versio on jos tekee liikkeen lantio alhaalla ja nilkat ojennettuna ylhäällä jollon vaikutus tulee enempi sinne polven lähelle.
Termiä romanialainen käytetään usein variaationa sjmv:stä sillain jotta seisotaan korokkeen päällä, mutta vaarana saattaa olla et liike menee enempi alaselälle mikäli elastisuutta ei ole riittävästi.

Kun lantiota viedään taakke vaikutusta tulee myös pakaroille ja mikäli taas pidetään paikallaan niin enempi takareisille. Joka tapauksessa molemmat saavat osumaa.
 
Johan oli sekanen sepustus. Romanialainen ja suorinjaloin mave nyt vaan on kaksi eri liikettä, romanialainen ottaa enemmän persettä mukaan kuten totesit. Se koroke ei liity asiaan mitenkään, ja sitä voidaan käyttää kummassa tahansa liikkeessä. Korokkeen tarpeellisuuden määrittää tekijän liikkuvuus ja kyky pitää alaselkä neutraalina.
 
SJMV:


Romanialainen


Kiinnittäkää huomiota mm. polvien kulmaan ja lantion asentoon noissa videoissa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Noin minäkin olen aina nuo liikkeet ajatellut. Jos tehdään sjmavea niin se tulee tehdä takareisillä. Tai no ei ole pakko jos ei halua.:D Se liike hajoaa aina enemmän tuohon romanialaisen suuntaan mitä enemmän on painoa tangossa. Ihan vain siitä syystä, että oikeasti harvat takareidet jaksaa vetää tohon dorianyatesmaiseen tyyliin mitään 200 kilon suorinjaloinvetoa ja se paine tulee polviin ihan eri lailla ku tossa romanialaisessa riippuen siitä kuinka suorana jalat ovat. Ja onhan se niinkin, että ihan miten noita liikkeitä haluaa ajatella. Toiset vetää koko kropan voimaliikkeenä ja toiset takareisiliikkeenä.
 
Kissa-Topelius sanoi:
Kysynpähän nyt kumminkin, voiko jalkojenkoukistuksella korvata tämän liikkeen? Ikäni syystä en tee maastavetoja.
Click to expand...

Ei kunnolla, tämä tai tavallinen mave on huomattavasti parempi liike takareisille kun jalkojen koukistus. Ja miksi helvetissä kysyt samaa asiaa kolmannessa(?) ketjussa, eikö kahdessa aiemmassa tulleet vastaukset ole kelvanneet?
 
Verxa sanoi:
Ei kunnolla, tämä tai tavallinen mave on huomattavasti parempi liike takareisille kun jalkojen koukistus. Ja miksi helvetissä kysyt samaa asiaa kolmannessa(?) ketjussa, eikö kahdessa aiemmassa tulleet vastaukset ole kelvanneet?
Click to expand...
Tämä. Ja usko jo, ei se mihinkään pituuskasvuun vaikuta jos teet oikein.
 
Verxa sanoi:
Ja miksi helvetissä kysyt samaa asiaa kolmannessa(?) ketjussa, eikö kahdessa aiemmassa tulleet vastaukset ole kelvanneet?
Click to expand...

Rekisteröitymisajasta, viesteistä ja niiden laadusta päätellen voisin veikata: http://i.imgur.com/MN8pqfH.png

Kyseessä on samaan aikaan aivan täysi aloittelija (jonka pituus, paino ja ikä vaihtelee ilmeisesti kovinkin suurella haarukalla) ja kokenut alan asiantuntija jalkatreenivinkeistä lähtien.
 
Joppa lisätäkseni selostukseesi Kissa-Topeliuksen meriiteistä hän on myös ansioitunut ravintotutkimuksissa. Jakoi tietämystään maidon ja verisuonisairauksien yhteydestä tuolla eräässä ketjussa. :)
 
Kokeilin viime treenissä pitkästä aikaa tätä ja tein moooooonta 10-15 toiston sarjaa.
En saanut edelleenkään minkäänlaista tuntumaan eikä aamullakaan tuntunut takareisissä yhtään. :(
 
Mikä on oteleveyden vaikutus tässä liikkeessä. Jossain ohjelmissa on tarjolla SJMV tempausotteella, miten tämän vaikutus eroaa tavallisella otteella tehdystä liikkeestä?
 
Joppa sanoi:
Tempausotteella liikerata ja siten vaatimukset liikkuvuudelta ovat suuremmat.
Click to expand...
Niin olettaen että se tehdään suorin jaloin, eikä romanialaisena niin kuin tämän ketjun aloituspostissa. Tavallisessa sillä saa pidemmän liikeradan, mutta romanialaisessa ei mitään vaikutusta, koska tanko ei käy lähelläkään lattiaa.
 
Tässä otin pitkästä aikaa suorinjaloin maastavedon treeniohjelmaan ja semmonen probleemo tuli että sarjan loppua kohti mentäessä alkoi takaolkapäiden ja latsien yläosan tuntumassakin tuntumaan ärsyttävästi. Onko muilla tämmöistä vai onko vaan vielä tekniikka hakusessa? Ei tuo vielä niin paljon haittaa mutta varmaan isompiin painoihin siirtymistä saattaa alkaa tuo sitten ottamaan vastaan.
 
Back
Ylös Bottom