Aivan kymppi liike tämä SLDL, tolleen ohjeistettuna niin kuin ekassa postissa. Enhän minä sitä alkuun saanut oikein tuntumaan missään, mutta kummasti yhteys hamstringeihin ja reisiin löytyi, ja sitä alkoi työtämään itseään ylös enempi kuin vain nostamaan alaselällä,
ja alaselän rasitus väheni. Tähän kyllä väittäisin että omalla kohdallani vaikutti myös heikon keskikropan vahvistuminen. Kun se tukevoitui, niin liikekin alkoi tuntua takareisissä enempi.
En ollut tajunnutkaan kuinka heikko keskikroppa on, ennen kuin se tätä tehdessä joutui lujille. + olennaisin huomio itselleni oli laittaa jalat tosiaan kapealle, ehkä 20cm päähän toisistaan.
Aiemmin yritin tehdä tätä vähän maastavetomaisella jalka-asennolla, eikä se skulannut ensinkään.
Mitään muuta muutosta en punttailuuni tehnyt, kuin että otin SLDL:n reeniin mukaan; syön yhtä epäsäännöllisesti ja epäterveellisesti kuin ennenkin, ihan silkkaa sunnuntaibodailua, ja silti takareisiin ilmestyi aika pian sellaiset limput,
mitä siellä ei ole ikinä ennen ollut. On ne kyllä pienessä jumissakin koko ajan.
Ja vielä lisäplussana; takareisien ja keskivartalon vahvistumisen myötä kyykky tukevoitui helvetisti, taakse istuminen onnistuu paljon paremmin kun takareidet jaksavat kannatella painoa, enkä ole heti kaksinkerroin.
JA, vaikkei tämä pääasiallisesti selkäliike ole, niin ottaa itselläni sen verran selänojentajiin, että niiden välinen ura on ristiselän kohdalla syventynyt selkeesti.
JA, perse on pyöristynyt ja lihaksistunut sen kaiken rasvan alla, sen tuntee ja näkee.
Pelkkää positiivista sanottavaa tästä liikkeestä.
Tai no, kerran valittelin kaverille että tulee perse helvetin kipeeksi tästä, niin se kysyi että eikö sitä voi tehdä selkä seinään päin... :D
