Vatsoja reenin pitää olla monipuolista. Suoraan, kiertäen, sivulle taittaen, ylä - ja alavatsaa painottaen, syviä, pinnallisia jne. Parhaat liikkeet on sellasia missä saat ladattua kunnolla rautaa tai jotka ovat muuten vaan niin raskaita että toistot jäävät siihen 6-15 välille.
Esim. ylävatsoille istumaannousut, variaatioita monia.
Alavatsoille jalannostot taas monia variaatioita löytyy. Staattisille vatsoille mm. voimapyörä. Syville kaikki liikkeet käytännössä, kunhan vetäää vain navan sinne selkärankaan. Vinoille vatsalihaksille istumaannoustu ja jalannostot kiertäen. Kyljille salkkunostoja ja sivutaivutuksia käsipainoilla. Muita hyviä liikkeitä on mm. tuulimyllyt, Kyykyt tanko suorilla käsillä ja Turkkiaiset ylösnousut. Ihan normaaliprotsku/palkkari pelaa sitten massanhankitaan. Ravintopuolella paljon tietoa.
. Geneettinen perimä määrittää tollaset justkat eli jollakin on 4-pack ja jollakin 12-pack.
