- Liittynyt
- 16.4.2005
- Viestejä
- 376
Salilla itte treenaan 3 x viikkoon. Sekalaisesti siihen pälle tulee 3x viikkoon aerobista, leuanvetoa ja punnerruksia. Hyvin toimii.
Puntti ohjelma koostuu aika perus liikkeistä, esim; Mave, Kyykky, Etukyykky, Pystypunnerrus, Kulmasoutu, Penkki, Dippi.
Jalat tulee treenattua 2-3 kertaa viikkoon + juoksu. Hyvin toimii. Sehän on ihan toistoista ja painoista kiinni. Välillä kevyemmin ja välillä sitten kovaa. Joka viikko kumminkin tulee Mave, Kyykky, Etukyykky.
Välillä sitten vaikka normi mave pois, tilalle Rive, Hyvään Huomenta, Zercher. Ja sitten kyykyn kanssa suorinjaloin mave ja etukyykyn kanssa hack-veto(mave tanko selän takana).
Massa kun haluaa niin kannattaa treenata niitä jalkoja ja selkää ja paljon. Yläselkään toimii aikahyvin, Leuanvedot(myötä/vasta ote), kulmasoutu ja alataljaveto vai mikä soutu liike se nyt olikaan.
Niin ja SYÖ SYÖ JA nuku.
Puntti ohjelma koostuu aika perus liikkeistä, esim; Mave, Kyykky, Etukyykky, Pystypunnerrus, Kulmasoutu, Penkki, Dippi.
Jalat tulee treenattua 2-3 kertaa viikkoon + juoksu. Hyvin toimii. Sehän on ihan toistoista ja painoista kiinni. Välillä kevyemmin ja välillä sitten kovaa. Joka viikko kumminkin tulee Mave, Kyykky, Etukyykky.
Välillä sitten vaikka normi mave pois, tilalle Rive, Hyvään Huomenta, Zercher. Ja sitten kyykyn kanssa suorinjaloin mave ja etukyykyn kanssa hack-veto(mave tanko selän takana).
Massa kun haluaa niin kannattaa treenata niitä jalkoja ja selkää ja paljon. Yläselkään toimii aikahyvin, Leuanvedot(myötä/vasta ote), kulmasoutu ja alataljaveto vai mikä soutu liike se nyt olikaan.
Niin ja SYÖ SYÖ JA nuku.
