Selkävoimaa

[Masterpiece]

Eli lyhyesti ja ytimekkäästi ilman jaaritteluja:
Millaisilla liikkeillä saisi selkään lihasta.

HUOM!!!
En viitsi raahautua salille 12 km päähän joten kotikonstikeinoin joutuu tehdä. Penkki on ja käsipainoja. Ja koska olen melko aloittelija näissä painonnosto-jutuissa niin selittäkää miten liikkeet tehään. Esim. Perulainen kivenpyörittäjäliike ei sano aloittelijalle paljon mitään.
Toki voitte laittaa niitä liikkeitä mitä salilla voisi tehdä..
lässyti lässyn ;)

 

[tupacalle]

Leukojen veto otteita ja niiden leveyttä vaihdellen on ainakin yksi :D jes! :jahas:

 

[Keila]

Jos on pieni auto niin mavea takapuskurista :D

 

[vmv]

Kulmasoutua voi myös tehdä kotioloissa.
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Maastavetoa myös.
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Leukojen vedot tosiaan vielä niin siinähän on 3 hyvää perusliikettä selälle.

Edit: Auto saattaa olla maveen hiukan liian raskas. Ainakin aluksi. :D

 

[Masterpiece]

Edit: Auto saattaa olla maveen hiukan liian raskas. Ainakin aluksi. :D

nooo autothan on onttoja sisältä. ei ne kovin raskaita voi olla

 

[kaNi-]

siitä vaa nostelemaa korppu.. mitä noi laskeskeli yhet threadis et sais olla mave siin 300 nurkil et sais auton kevyemmän pään ilmaan

 

[AM]

siitä vaa nostelemaa korppu.. mitä noi laskeskeli yhet threadis et sais olla mave siin 300 nurkil et sais auton kevyemmän pään ilmaan

Tässä laskussa auton virkaa toimitti Reanult Twingo uskomattomalla 800kg massallaan.

 

[Masterpiece]

hah 800kg
mä nostan vaikka koko auton ilmaan :D

 

[haba78]

Kulmasoutua voi myös tehdä kotioloissa.
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Maastavetoa myös.
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Leukojen vedot tosiaan vielä niin siinähän on 3 hyvää perusliikettä selälle.

No helvetti,siinähän ne avaimet onneen on. :thumbs:

 

[tiieitiijuu]

siitä vaa nostelemaa korppu.. mitä noi laskeskeli yhet threadis et sais olla mave siin 300 nurkil et sais auton kevyemmän pään ilmaan

näinpä, kulkuneuvois perä ei hirveesti yli hunttia paina

 

[ToughGrip]

Kulmasoutua voi myös tehdä kotioloissa.
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Maastavetoa myös.
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Leukojen vedot tosiaan vielä niin siinähän on 3 hyvää perusliikettä selälle.

Edit: Auto saattaa olla maveen hiukan liian raskas. Ainakin aluksi. :D

Suht alas laskee mies tuossa kulmasoudussa nuo painot. Täytyy koittaa ittekin tuntuuko paremmin tuolla lailla soutaen. Tuo näyttää jo mun tekemän kulmasoudun ja maven sekasikiöltä

 

[J.EdgarHoover]

Kulma soutua voit tehdä myös käsipainoilla yhdellä kädellä. Tangolla tehtäessä on opeteltava tekemään liike, niin ettei käy ikävästi alaselän päälle. Yhdellä kädellä tehtynä käsipainolla voi olla helpompi aloittelijalle. Tuolta sivulta joihin noi linkit on löydät kaikki mahdolliset liikkeet selälle yläselkä kohdasta latissimus dorsi ja yleisiä general.

Parempia kuvia ja videopätkiä liikkeistä löydät:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Kulmasoutu kohdasta Middle back